7 coisas que acontecem no corpo devido à maior parte do consumo de açúcar

Quem não gosta da doçura do açúcar? E quem pode resistir à tentação de doces como pudim, chocolate ou sorvete? Muitas pessoas vão adorar porque doces ou bebidas são muitas vezes considerados mais agradáveis para consumo.

Finalmente, sem perceber, o açúcar vai entrar facilmente em seu corpo em grandes quantidades, tanto na forma de alimentos / bebidas. De fato, a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomendou a redução da ingestão de açúcar para menos de 10% da ingestão diária de energia - ou melhor, se for inferior a 5%.

O limite recomendado de ingestão de açúcar para adultos é de 50 gramas, o equivalente a doze colheres de chá de açúcar por pessoa por dia. Enquanto a American Heart Association (AHA) recomenda que crianças de 2 a 18 anos não consumam mais do que seis colheres de chá de açúcar em sua dieta diária. A recomendação não inclui açúcar encontrado naturalmente no leite, frutas ou legumes.

Quando você consome açúcar, seu corpo irá obter glicose do açúcar. Essas substâncias de glicose serão armazenadas no corpo como energia de reserva. No entanto, mesmo que o açúcar possa fornecer energia, você ainda tem que limitar a ingestão de açúcar ao seu corpo. Porque se não, o excesso de açúcar no seu corpo terá um impacto negativo na sua saúde. Aqui estão algumas conseqüências de consumir excesso de açúcar em seu corpo.

1. Sempre quer comer

Além de ser capaz de sobrecarregar o fígado, excesso de frutose no corpo também pode perturbar o sistema metabólico do corpo, desligando o sistema de controle do apetite. Essa condição desencadeia a incapacidade do corpo de estimular a produção do hormônio insulina, aumentando a produção do hormônio grelina, que desempenha um papel no desencadeamento da fome, mas diminui a produção do hormônio leptina, que desempenha um papel na saciedade..

Isso é evidenciado em estudos que mostram que o consumo excessivo de açúcar direto / frutose pode aumentar a produção de grelina e reduzir a sensibilidade do corpo ao hormônio insulina. Isto é o que te deixa sempre com fome, mesmo que você tenha comido muito.

2. Gordura Abdominal

Quanto mais açúcar você consome, mais aumentará o risco de acúmulo de gordura na cintura e no abdômen. Isso também pode aumentar o risco de obesidade.

3. Cárie dentária

A cárie dentária ocorre quando as bactérias que vivem na boca digerem o restante dos carboidratos dos alimentos que você consome, seja sobra de açúcar nos donuts que você consome ou qualquer outra coisa. Estas bactérias apodrecem e produzem ácido que pode destruir o esmalte dos dentes.

4. dano hepático

O açúcar que entra na corrente sangüínea do trato digestivo será decomposto em glicose e frutose. Infelizmente, a frutose não é produzida pelo corpo em quantidades significativas - porque não é realmente necessária pelo corpo. Assim, o consumo de excesso de açúcar pode tornar o corpo excessivo de frutose, que pode sobrecarregar o fígado e causar esteatose hepática. Isto é o que pode desencadear complicações de saúde.

5. Doença Cardíaca

Embora a ligação entre o consumo excessivo de açúcar e doenças cardíacas não seja clara. No entanto, um estudo publicado no Journal of American Heart Association em 2013 afirmou que o consumo excessivo de açúcar pode perturbar a maneira como os órgãos do coração trabalham no bombeamento do sangue..

Outros estudos também mostram que o consumo excessivo de bebidas doces pode aumentar a pressão sanguínea e estimular o fígado a se livrar da gordura na corrente sanguínea. Essas duas coisas podem aumentar o risco de doença cardíaca.

6. Disfunção metabólica

O consumo excessivo de açúcar pode causar síndromes metabólicas clássicas, como peso, obesidade abdominal, diminuição de HDL, aumento de LDL, aumento de açúcar no sangue, aumento de triglicérides e hipertensão arterial.

7. Resistência ao hormônio insulínico

Quanto mais açúcar você consome, mais insulina o hormônio será produzido em seu corpo. O hormônio insulina desempenha um papel na conversão de alimentos em energia. No entanto, quando os níveis de insulina e os níveis de açúcar do corpo são altos, isso reduz a sensibilidade da produção de hormônios e faz com que a glicose se acumule no sangue. Os sintomas experimentados por essa condição, chamados de resistência à insulina, são fadiga, fome, nevoeiro cerebral e pressão alta..

Leia também:

Qual é o limite máximo de açúcar que podemos consumir em um dia?
4 efeitos ruins que podem surgir se você comer a maior parte do açúcar
5 passos reduzem o consumo de açúcar