6 vitaminas e minerais que mantêm as crianças não são fáceis de adoecer
Seu filho freqüentemente apresenta gripe, tosse ou até mesmo outras doenças infecciosas? Claro, se o bebê está um pouco doente, certamente os pais se sentem ansiosos e preocupados. Se isso acontecer com o seu filho, pode ser porque o sistema imunológico do seu bebê é fraco.
Não se preocupe, você pode tornar o sistema imunológico do seu filho mais forte. Você pode dar à criança comida que contém vitaminas e minerais que são bons para o sistema imunológico. Então, que vitaminas e minerais as crianças precisam para evitar serem atacadas por doenças??
Várias vitaminas e minerais que são eficazes no aumento do sistema imunológico de uma criança
Você poderia dizer que o sistema imunológico é um sistema de defesa contra vírus, bactérias, fungos, parasitas e outras substâncias estranhas que são a fonte da doença. Então, quando o sistema imunológico diminui, todas as fontes da doença entrarão facilmente no corpo.
Mas acalme-se, você pode fortalecer o sistema imunológico do bebê, fornecendo as seguintes vitaminas e minerais.
1. Vitamina C
Se você já ouviu falar, a vitamina C é muitas vezes referida como um antioxidante. Sim, antioxidantes no corpo desempenham um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico. Em algumas teorias, afirma-se que a vitamina C pode prevenir a ocorrência de processos de radicais livres que podem danificar as células do corpo..
Além disso, a capacidade de outra vitamina C reconhecida é ajudar a estimular a produção de glóbulos brancos - células que se tornam "forças" no sistema imunológico. Você pode encontrar vitamina C em frutas como morangos, laranjas, mangas e kiwi.
2. Vitamina E
Quase semelhante à vitamina C, a vitamina E também atua como um antioxidante que pode proteger as células do corpo das crianças contra substâncias estranhas prejudiciais. Em um estudo, descobriu-se que a vitamina E pode aumentar o trabalho das células B e T que o corpo usa como forças no sistema imunológico. Você pode obter vitamina E a partir de vegetais com folhas verdes e nozes.
3. Vitamina A
A vitamina A não é boa apenas para a saúde dos olhos, mas também tem funções no sistema imunológico do corpo. Alguns estudos sugerem que a deficiência de vitamina A pode causar crianças com diarréia, problemas de pele e outras doenças infecciosas. Alimentos que contêm alta vitamina A são fígado bovino, carne bovina, cenoura e uma variedade de vegetais amarelos e laranja.
4. Vitamina B
Existem muitos tipos de vitaminas do complexo B, mas a maioria dessas vitaminas tem importantes funções no sistema imunológico do corpo. Vitaminas do complexo B que foram mostrados para desempenhar um papel na imunidade do corpo são vitamina B12, ácido fólico e vitamina B6. O próprio ácido fólico, mencionado em um estudo se crianças que não têm ácido fólico, tendem a ser suscetíveis a doenças infecciosas.
Enquanto isso, a vitamina B12 tem a capacidade de fazer células brancas do sangue trabalhar melhor contra substâncias estranhas. A vitamina B é encontrada em muitas fontes alimentares de proteína animal, como peixe, carne e carne de frango. Além disso, algumas vitaminas B também são encontradas em nozes, por exemplo, soja.
5. Zinco
Este mineral tem uma função importante no crescimento do seu filho. Não só isso, o zinco foi comprovado em um estudo, tem a capacidade de aumentar a resposta do sistema imunológico e reduzir o risco de inflamação no corpo. Na alimentação, o zinco é encontrado em carne bovina, frango, leite, marisco e algumas nozes.
6. Ferro
No sistema imunológico, o ferro tem a responsabilidade de ativar células B e células T que atuam como invasoras de substâncias estranhas. Não só isso, o ferro também é eficaz na redução do risco e do nível de inflamação que ocorre no corpo, de modo que o seu filho esteja protegido contra doenças infecciosas..
Não é difícil encontrar ferro na comida. Você pode obtê-lo a partir de fígado bovino, carne, frango e alguns tipos de vegetais, como espinafre e outros vegetais de folhas verdes escuras.
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