6 truques simples para se acostumar a andar por um corpo em forma

Você tem problemas para iniciar exercícios regulares? Na verdade, exercitar todos os dias não é tão difícil quanto você imagina, por quê? Porque o esporte não precisa estar ligado o ginásio ou para o campo. Você também pode manter seu corpo em forma e saudável, acostumando-se a andar todos os dias. Infelizmente, muitas pessoas pensam que andar só leva tempo. Mesmo que você possa escorregar esta atividade entre sua vida ocupada. Não acredita? Aqui estão algumas dicas simples que você pode fazer para que você esteja acostumado a fazer isso todos os dias sem atrapalhar sua programação diária..

Quantas etapas devem ser tomadas todos os dias para ser saudável?

Quantos passos você toma em um dia? Se em um dia seus passos forem menores que 5.000, isso indica que você tem um estilo de vida sedentário. Estilo de vida que também é freqüentemente chamado de movimento lento é um risco de causar várias doenças crônicas no futuro.

Na verdade, apenas caminhar de 5.000 a 7.500 degraus ainda é considerado atividade leve e ainda não é muito eficaz. Para conseguir um corpo saudável e em forma, você pode tentar andar mais de 7.500 degraus.

Mesmo para obter um corpo saudável e peso corporal ideal, são necessários aproximadamente 10.000 passos todos os dias. Se você pode fazer isso, então você é uma pessoa ativa e em forma. 

Dicas e truques para se acostumar a andar

É claro que 10 mil passos não podem ser alcançados se você passar o tempo sentado na mesa do escritório o dia todo. No entanto, na verdade, esse alvo não é uma coisa grandiosa para fazer, na verdade. Mesmo que você tenha um trabalho atrás da mesa, você ainda pode atingir esse objetivo, fazendo as seguintes dicas.

1. Primeiro, você pode usar um pedômetro

A primeira coisa que você pode fazer é usar um pedômetro. Um pedômetro é uma ferramenta que pode calcular quantos passos você fez. Então, quando você anda, a ferramenta contará automaticamente.

Na verdade, você não precisa ter essa ferramenta, mas, por ter essa ferramenta, você saberá quantos passos você dá todos os dias, se está faltando ou se é suficientemente ativo. Existem também muitas aplicações neste momento smartphone que pode ajudá-lo a contar seus passos em um dia. 

Se, de fato, seus passos ainda estiverem faltando, aumente sua meta para o próximo dia. Comece devagar. Não há necessidade de o primeiro dia tentar ir diretamente para 7.500 ou 10.000 passos Lembre-se, isso é feito em prol de um corpo saudável e em forma.

2. Se você pegar um veículo particular para o escritório, escolha um estacionamento remoto

Quando você quiser aplicar o "movimento de caminhar", você não precisa sair imediatamente do veículo particular e seguir a pé até o escritório. Claro que isso inicialmente fará você se cansar, então dê tempo ao seu corpo para se adaptar.

Primeiro de tudo, você ainda pode usar um veículo privado para o escritório, mas com uma nota mover seu veículo estacionar em um lugar um pouco mais longe do que antes. Se você anteriormente só precisava de alguns passos para chegar ao escritório, agora deixe seus pés irem além.

3. Em vez de usar um elevador, tente subir as escadas ocasionalmente

Se o seu quarto está no chão que não está muito alto, tente ocasionalmente subir as escadas para chegar lá. Ou se o seu quarto estiver em um andar alto, você pode subir as escadas primeiro para chegar ao quarto andar e depois continuar com o elevador..

O mais importante é manter seu corpo ativo, em movimento e caminhando todos os dias. Se você puder fazer isso consistentemente, até mesmo os resultados podem exceder o exercício que você faz no ginásio todas as semanas.

4. Hora do almoço, é hora de você aumentar seus passos

Bem, a hora do almoço é a hora de caminhar em seguida. Sim, se você for comprar comida na área do escritório, pode escolher um lugar diferente, um pouco mais, para que suas metas diárias sejam cumpridas..

Se ainda houver intervalos, você também pode caminhar pela área do escritório para manter seu corpo funcionando. Desta forma, o alvo de 10.000 passos por dia não é impossível. 

5. Retornar aos métodos convencionais de compras

Se você gosta de fazer compras pelo site online, Agora você deve mudar novamente para os métodos convencionais de compras. Compras online isso só vai fazer você ficar sentado o dia todo, esperando o pacote chegar ao destino. 

Ao contrário, se você está procurando mercadorias diretamente para a loja, pelo menos você passa o tempo circulando no shopping para ver os itens que está procurando. Coisas como essa podem realmente ajudar você a atingir sua meta diária de etapas. 

6. Ouça a música para fazer você esquecer de se sentir cansado

Bem, se você ainda tem muito tempo, você pode dar um passeio à tarde ou até mesmo fazê-lo de manhã antes de se mudar. Para tornar o corpo relaxado e confortável ao caminhar, você pode ouvir música.

Ouvir música enquanto caminha, pode fazer com que sua distância a pé não pareça distante. Não se esqueça de usar o pedômetro ao caminhar e ver se você encontrou o alvo? Seus passos são mais de 7.500? Se não, vamos caminhar mais vezes.

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