6 estratégias inteligentes para que as crianças não passem comendo junk food
Ensinar seu filho a comer alimentos saudáveis é importante para que seu filho esteja acostumado a não ser exigente quanto a comida. As crianças que comem frequentemente os tipos errados de comida, como porcarias ou comida na beira da estrada, correm mais risco de obesidade e várias doenças, como hipertensão, diabetes, doenças cardíacas e câncer..
Com os muitos anúncios de junk food na TV e o hábito de comer esses alimentos, será difícil fazer com que seu filho coma de forma saudável. No entanto, existem estratégias que você pode implementar para ajudá-lo a parar de comer junk food. Quais são as estratégias? Vamos lá, pareça seis estratégias e a explicação abaixo.
Maneira inteligente para as crianças pararem de comer junk food
1. Prepare um lanche saudável
A primeira maneira de as crianças pararem de comer junk food é fornecer lanches como frutas, verduras e biscoitos de aveia com queijo. Prepare seus lanches saudáveis em um local de fácil acesso para as crianças, como na mesa de jantar.
Quando eles estão com fome, eles podem levá-lo facilmente. Também prepare uma tigela de frutas em um lugar que seja facilmente visto, para que seu filho possa apreciá-lo imediatamente. Isso porque as crianças tendem a querer comer o que está na frente delas.
2. Não traga comida lixo para casa
Se você não quer que seu filho coma esses alimentos, não guarde ou leve comida para casa. Dessa forma, seu filho não vai ver e perguntar. Outra maneira é cozinhar um prato que é semelhante ao menu de junk food, mas uma versão mais saudável. Este método pode reduzir o consumo de junk food em crianças.
3. Não negocie com crianças
Não use junk food como ferramenta de barganha. Dar um presente na forma de junk food para que seu filho queira comer comida saudável é muito errado, porque ele realmente irá adicionar a sua própria atração a junk food. As crianças também precisam ser capazes de medir o quanto comem, porque forçá-las a comer alimentos pode levá-las a comer mais tarde, especialmente com a tendência de grandes porções de comida agora..
4. Não proibir as crianças de comer junk food
Se você não quer que seu filho coma junk food, você não deve proibi-lo, porque pode levar a uma maior curiosidade das crianças. Isso também fará com que eles tendam a comer muita porcaria quando houver oportunidades, como em eventos escolares, aniversários de amigos e muito mais..
Ensine seu filho a provar todos os tipos de comida em pequenas quantidades, permita que comam junk food nas casas de seus amigos, mas não quando estiverem em casa..
5. Dê um exemplo de si mesmo
As crianças aprendem vendo o que seus pais estão fazendo. Se você não quer que seu filho coma muita porcaria, você mesmo deve comer alimentos saudáveis e evitar junk food. Além disso, permita que seu filho escolha o tipo de comida e lanches saudáveis que eles gostam.
6. Não dê junk food como presente
Normalmente, os pais dão às crianças uma refeição em um restaurante de fast food quando aumentam de classe ou vencem uma corrida. Bem, isso é uma coisa que deve ser evitada para que as crianças parem de comer junk food. Alternativamente, você pode fornecer ferramentas de desenho, brinquedos favoritos, equipamentos esportivos, como raquetes de badminton, ou até mesmo outras atividades que podem distrair as crianças do desejo de comer junk food..
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