6 bebedores de estômago que podem fazer saciedade

Você é o tipo de pessoa que está com fome quando você come? Ou você costuma sentir fome antes da hora de comer? Tenha cuidado, pode ser que a fome seja uma fome falsa. Uma maneira eficaz de se livrar da fome falsa é bebendo uma bebida de enchimento. Eits, mas não apenas qualquer bebida. Existem seis tipos de bebidas saudáveis ​​que podem retardar a fome além da água. Quais são as escolhas? Confira a lista abaixo.

Escolha de bebidas que estão enchendo e são saudáveis

Quando a fome ataca, dois copos de água podem ser uma bebida que sacia o estômago e atrasa a fome. No entanto, não só a água pode salvá-lo da fome falsa. Aqui estão seis tipos de bebidas que estão sendo preenchidas, mas ainda saudáveis ​​para o corpo.

1. Leite de vaca com baixo teor de gordura

Quando a fome surge, você pode beber leite de vaca com baixo teor de gordura. Um estudo no American Journal of Clinical Nutrition afirma que o teor de lactose e proteína no leite de vaca pode suprimir o apetite.

Além de ser pobre em gordura, o leite com baixo teor de gordura é uma boa escolha, pois contém vários tipos de micronutrientes necessários ao organismo. No entanto, com baixo teor calórico de leite com baixo teor de gordura, então você não deve beber leite excessivamente. Além disso, o excesso de leite ingerido pode aumentar o risco de câncer de ovário, devido aos altos níveis de galactose no organismo, além de aumentar o risco de câncer de próstata..

2. Leite de amendoim

Para aqueles de vocês que têm intolerância à lactose, escolha leite feito de feijão, como leite de amêndoa e leite de soja. Leite de feijão sem lactose também é mais saudável porque não contém gordura saturada como o leite de vaca. O leite de amendoim é realmente rico em proteína e fibra que está enchendo.

3. Sucos de frutas e vegetais

Para retardar a fome, suco de frutas e legumes pode ser uma escolha sábia. Porque a fome desaparecerá se o corpo tiver vários tipos de nutrientes importantes, como vitaminas, minerais e fibras. Estes nutrientes importantes são encontrados em muitas frutas e vegetais. Então, se você está com pressa e não tem tempo para comer, beber suco de frutas e vegetais pode encher seu estômago e retardar a fome..

No entanto, tente não adicionar açúcar ou adoçantes aos sucos de frutas e vegetais. Se você quiser que seu suco tenha um sabor mais doce, adicione mel ou canela em pó.

4. Smoothies

Smoothies são uma bebida que está enchendo e rica em nutrientes. Ao contrário dos sucos de frutas e vegetais, o principal ingrediente dos smoothies é o iogurte. Para fazer smoothies de recheio, misture iogurte desnatado sem sabor com suas frutas e legumes favoritos. A textura rica e densa dos smoothies irá enganar o seu sistema digestivo como se tivesse comido muito.

5. bebidas de chocolate escuro

Bebidas de chocolate amargo que têm gosto amargo na língua podem ajudar a suprimir o apetite. Além disso, o chocolate também pode reduzir a produção do hormônio ghrelin, o que faz você sentir fome. Além disso, o chocolate escuro também é rico em fibras, minerais, antioxidantes e outros nutrientes importantes..

6. chá verde

Beber chá verde quando está com fome acaba sendo bastante preenchedor. Semelhante às bebidas de chocolate amargo, o chá verde também é capaz de suprimir os hormônios que despertam seu apetite. Um estudo no Journal of American College of Nutrition, em 2010, provou que beber chá verde antes das refeições pode deixá-lo bastante satisfeito. Você não vai comer demais mesmo que seu estômago esteja com fome.

Você pode apenas beber sem comer todo o dia?

Lembre-se, as várias bebidas de enchimento acima não são substitutos de alimentos. Seu corpo ainda precisa de nutrição completa que só pode ser obtida a partir de alimentos nutritivos equilibrados. Apenas beber não atenderá às necessidades de proteínas, calorias, vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes em um dia. Você corre o risco de sentir indigestão se não comer o dia todo.

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