6 falsos mitos sobre os atrasos do jato que você pode acreditar até agora

O jet lag é um "amigo" que não faz falta para aqueles que gostam de viajar pelo mundo. No entanto, se o jet lag realmente existe e não é apenas uma sugestão?

O que é o jet lag??

Jetlag é um problema temporário de sono que ocorre depois de você ter feito voos longos em vários fusos horários diferentes. O jet lag faz com que o relógio biológico do seu corpo tenha que se adaptar aos tempos de mudança. Quanto mais fusos horários você passar, maior a probabilidade de você sentir o jet lag.

Como o jet lag pode ocorrer?

Em geral, os relógios biológicos desempenham um papel na movimentação do ritmo circadiano para controlar os sistemas do corpo, desde a pressão sanguínea, a fome, até o horário do sono..

O relógio biológico do corpo é controlado pelo hormônio melatonina, que é produzido quando escurece para controlar a temperatura do corpo enquanto você dorme. Quando você voa para um fuso horário diferente, o relógio biológico é revisado para se adaptar ao novo ambiente para que fique fora de sincronia com sua rotina habitual. Todos precisarão de vários dias para se ajustarem a diferentes fusos horários, dependendo dos vários fusos horários e a direção de sua jornada.

Infelizmente, a ignorância de muitas pessoas cria mal-entendidos sobre o jet lag. Portanto, aqui estão alguns mitos sobre jetlag que você precisa saber.

Mito ou fato: não coma antes de chegar ao seu destino

Mito. Há pessoas que acreditam que, para evitar o jetlag, você deve evitar refeições diárias máximas na noite anterior à partida ou não comer nada antes de chegar ao seu destino. A razão, você vai forçar o corpo para a fase de jejum. O problema é que, embora possa ajudá-lo a dormir mais rápido em um voo, pode ser um grande problema quando você chega ao seu destino, especialmente em voos leste-oeste..

Você sabia que a recuperação do jet lag após um longo vôo para o leste será mais difícil do que para o oeste? Isso porque viajar para o leste faz com que o tempo passe mais rápido, dificultando o processo de adaptação.

As refeições antes da partida podem ser alimentos saudáveis ​​e não excessivos. Tanto quanto possível, não pule refeições, porque isso terá um impacto na sua saúde e na recuperação do jet lag mais tarde.

Mito ou fato: Jetlag é causado pela falta de sono

Direito. A principal causa do jet lag é devido à falta de sono. Algumas outras coisas que podem ser a causa do jet lag são a pressão da cabine, falta de ar fresco no avião, falta de líquidos e ingestão de alimentos, e sua condição física desde o início é menos adequada. Uma coisa que é certamente a causa do jet lag é que você atravessa diferentes fusos horários que atrapalham o relógio biológico do seu corpo.

Mito ou fato: o jet lag só vai fazer você se sentir cansado

Mito. O jet lag não faz você se sentir cansado por causa de um fuso horário diferente. Outros sintomas que podem surgir devido ao jet lag podem variar, incluindo sonolência excessiva, insônia, dificuldade de concentração, diarréia, alterações de humor, etc. Esses sintomas podem durar um ou dois dias - e tendem a piorar se você viajar para o leste.

Mito ou fato: pedir um voo noturno para evitar o jet lag

Mito. Se você quiser evitar o jet lag, uma das maneiras mais fáceis de fazer é pedir voo diurno, não à noite. Quando você reserva um voo durante o dia, pode dormir várias horas antes de aterrissar. Quando você pousa, você também é mais capaz de se ajustar ao tempo em um novo lugar.

Mito ou fato: não tire uma soneca para evitar o jet lag

Direito. Quando você experimenta o jet lag, é uma boa ideia evitar tirar uma soneca. Mas quaisquer que sejam as circunstâncias, você ainda precisa de um cochilo. Então não há problema em tirar uma soneca à tarde, desde que não seja mais de duas horas.

Mito ou fato: o jet lag pode ser evitado

Mito. Infelizmente, você não pode evitar o jetlag. Jetlag é uma condição que se aproxima de você de forma imprevisível. No entanto, mesmo que você não possa evitá-lo, você ainda pode minimizar seu sofrimento devido ao jetlag de várias maneiras; Beba bastante água, descanse bastante, faça exercícios suficientes e mantenha a calma enquanto voa..

Se os sintomas do jet lag ocorrerem continuamente a longo prazo, toda vez que ele chegar depois de um longo vôo, será útil consultar um médico assim que você retornar ao país..

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