6 benefícios do cochilo para os trabalhadores de escritório

Cochilar é uma atividade muito importante para todos, não só para crianças, mas também para adultos. Se existe uma teoria que diz que cochilar durante o trabalho é uma coisa ruim, então a teoria é um exemplo de pensamento antigo que não está certo. A pesquisa mostrou que cochilar pode afetar as atividades humanas diárias. Várias empresas têm regulamentações para permitir que seus funcionários tirem uma soneca, alguns até têm salas especiais para cochilos, por exemplo, Uber, Google, Zappos, Capital One Labs, Ben & Jerry's e PwC. Aqui estão dados científicos sobre vários benefícios para a saúde de cochilar:

1. Melhore o desempenho do trabalho

O cochilo pode aumentar o estado de alerta e o desempenho motor, para que você se sinta mais energizado enquanto trabalha. A duração da sua soneca determina os benefícios que você pode ter. Por exemplo, um cochilo de 20 minutos é ideal para aumentar a atenção e as habilidades motoras, enquanto 60-90 minutos de cochilo podem colocar um Movimento Rápido dos Olhos (RED) no sono, o que pode ajudar a criar novas conexões no cérebro e criar uma solução criativa de problemas. Definir um alarme para acordar a tempo, se você tirar uma soneca por muito tempo, você vai se sentir tonto depois.

2. Reduzindo o estresse e a tensão

Os trabalhadores devem freqüentemente se sentir estressados. Alguns estudos mostram que cochilar pode ajudar a reduzir os efeitos associados ao estresse. Um estudo de 2012 no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism examinou os efeitos do estresse relacionado aos adultos a partir de 30 minutos de cochilos em dois dias. Os pesquisadores descobriram que cochilar por 30 minutos pode cobrir as necessidades de sono quando você só dorme por 2 horas à noite. Além disso, o cochilo também pode controlar os hormônios do estresse no corpo causados pela falta de sono durante a noite..

Cochilos regulares podem ajudar a reduzir a tensão, por isso tem um efeito na redução do risco de doença cardíaca. Obter todos os benefícios de saúde, tirando uma soneca direita. Certifique-se de manter o cronograma de sesta ideal, que é entre 13:00 e 15:00. O período de tempo é ótimo porque espera-se que você almoce, para que o açúcar no sangue e a energia comecem a diminuir. Tirar uma soneca em um quarto escuro pode ajudá-lo a adormecer mais rápido.

3. Melhore o humor

Os trabalhadores que tiveram noites sem dormir sabem que terão dificuldade em adormecer na noite seguinte. Ter tempo para dormir durante o dia pode ajudar a eliminar a ansiedade devido à falta de sono. Tenha em mente que cochilar é uma escolha mais sensata do que beber café, porque consumir cafeína à tarde ou à noite terá um impacto negativo na sua noite de sono. Portanto, cochilar é uma maneira natural de melhorar o seu humor.

4. Melhore a memória

Uma pesquisa recente descobriu que cochilar pode ajudar a melhorar a memória. Os alunos que tiram sonecas absorvem mais informações do que aqueles que não tomam. Não só isso, o cochilo também pode melhorar o desempenho e a produtividade. Uma equipe de neuropsicólogos alemães descobriu que cochilar após o aprendizado pode ajudar a melhorar a memória humana em até cinco vezes em comparação com aqueles que não o fazem. Os pesquisadores também acrescentaram que a capacidade do cérebro de lembrar aumentará se você estiver em um sono tranquilo. Isto é certamente muito bom para os trabalhadores.

Outros resultados da pesquisa também dizem que um grupo de pessoas que tira um cochilo experimenta uma melhora no estado de alerta, memória de curto prazo, temperatura intra-aural e frequência cardíaca..

5. Melhore a aptidão

Cochilar vai melhorar sua forma física. Um estudo da Universidade de Stanford descobriu que os atletas que fazem muitos cochilos correm mais rápido, duram mais, diminuem a frequência cardíaca e se exercitam melhor. Os pesquisadores também disseram que a maioria dos atletas não dormem o suficiente para se recuperar do treinamento. Isso pode atrapalhar a mente, o humor e o tempo de reação. Acreditar é acreditado por pesquisadores para poder superar estes problemas.

6. Lute contra o desejo de comer

Fadiga famosa leva ao aumento do apetite. Quando a tarde começa a chegar, muitos trabalhadores têm o desejo de comer alimentos doces (como chocolate e doces), refrigerantes e café para mantê-los acordados, o que naturalmente pode fazer com que o açúcar no sangue fique instável. Se você tiver cerca de 10 a 15 minutos, tente tirar uma soneca em vez disso. Isso pode eventualmente restaurar a concentração e o entusiasmo enquanto reduz os hormônios do estresse que contribuem para que você deseje.

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