6 benefícios de escrever todos os dias para a saúde

Quando foi a última vez que você escreveu alguma coisa? Escrever qualquer coisa no papel, em vez de escrever e-mails ou relatórios em um computador ou smartphone, fornecerá certos benefícios à saúde, especialmente sua saúde mental. Se você não fez isso por um longo tempo, você pode ter que praticar a escrita em primeiro lugar, seja escrevendo escrita expressiva (também conhecida como ventilação) como faz em um diário, ou escrevendo um diário de gratidão. Ao adotar o hábito de escrever todos os dias, você pode sentir certa satisfação e talvez até mesmo seja ajudado a provocar grandes mudanças em sua vida. Estes são os benefícios de escrever todos os dias para a saúde.

Benefícios da escrita para a saúde

1. Ajuda a restaurar emoções

Expressar emoções através das palavras pode acelerar a cura. Escrever seus pensamentos e sentimentos depois de um evento traumático pode realmente fazer com que as lesões físicas se curem mais rapidamente, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores na Nova Zelândia. Neste estudo, os participantes que tiveram experiência em biópsia de pele foram designados para escrever uma nota sobre seus pensamentos mais profundos sobre qualquer coisa que não seja seus sentimentos ou crenças. Então, depois de duas semanas, os pesquisadores observaram o progresso das cicatrizes em seus corpos. E o resultado é que aqueles que escrevem textos expressivos se recuperam mais rápido do que aqueles que são proibidos de escrever sobre seus sentimentos..

2. Mude o modo como os pacientes de câncer pensam sobre sua doença

Um estudo de 2008 na revista The Oncologist mostrou que a escrita expressiva pode ajudar pacientes com câncer, alterando a maneira como eles pensam, enquanto melhora sua qualidade de vida. Além disso, verifica-se nos resultados preliminares do estudo, um exercício de escrita por 20 minutos pode causar mudanças em como alguns pacientes pensam sobre sua doença..

3. Faça você mais organizado

Quando você conhecer o amor e estiver ansioso para escrever, você tentará colocar um cronograma de escrita mais estruturado entre os seus dias. O escritor mais bem sucedido fará um cronograma para a escrita e realmente o colocará no calendário. Isso ajudará você a manter sua agenda diária, não apenas em atividades de redação, mas também será organizado e eficiente em outras áreas de sua vida..

4. Ajuda a adormecer

Passar 15 minutos à noite, só para escrever o que você é grato por pode fazer um milagre para o seu sono, de acordo com um estudo "Psicologia Aplicada: Saúde e bem-estar". Os pesquisadores descobriram que os participantes do estudo que escreveram as coisas pelas quais eram gratos antes de ir para a cama tinham uma boa e longa qualidade de sono, relata Psychology Today..

5. Faça você falar mais suavemente

A maior parte disso é devido a um aumento constante de vocabulário e nitidez de idiomas, incluindo editando, o que faz você entender cada vez mais a gramática correta básica. Além do mais, seus esforços para encontrar frases alternativas em idéias simples não vão morrer quando você passar da sua escrita para o mundo real. No final, você ficará mais confiante ao falar, e você colorirá suas palavras com palavras sutis e positivas, de modo que elas possam influenciar a conversa..

6. Faça sua mente e corpo melhor

De acordo com um artigo de 2005 na revista Advance in Psychiatric Treatment, os benefícios da escrita expressiva não são apenas experimentados no curto prazo, mas também no longo prazo. A escrita expressiva tem sido associada à melhoria do humor, bem-estar, níveis de estresse e sintomas depressivos, bem como benefícios físicos, como diminuição da pressão arterial, e também aumento da função pulmonar e hepática. Diversos estudos demonstraram que a escrita expressiva pode ajudar pessoas com transtorno de estresse pós-traumático.

Como começar a escrever hábitos?

Se você não escreveu muito, ou se você não escreveu ultimamente, então as palavras às vezes não fluem para a página ou para a sua mente quando você a lê novamente. No entanto, quando você tiver passado pelo hábito de escrever todos os dias e se forçar a colocar palavras, não importa o quão desajeitada a palavra seja no começo, então a dificuldade será apagada rapidamente. Finalmente, sem muito tempo, suas idéias fluirão ao longo do dia e facilitarão a sua redação..