6 Alimentos E Bebidas Eficazes Evitam Cãibras Musculares
Se você costuma sentir cãibras repentinas nos músculos da panturrilha durante o sono ou após o exercício, isso pode indicar que você não possui certos nutrientes. Mesmo que a dor das cãibras possa se curar, você pode realmente evitar cãibras musculares ao comer certos alimentos. Qualquer alimento que possa prevenir cãibras musculares?
O que causa cãibras musculares?
A maioria das cãibras musculares aparecem nos músculos das pernas, especialmente nas panturrilhas. Além de aparecer de repente, você também pode sentir caroços no tecido muscular sob a pele.
A causa das cãibras musculares pode ser causada pelo corpo sem fluidos (desidratação), sua idade não é mais jovem e você geralmente fica de pé. Geralmente, as cãibras musculares podem ser evitadas pelo alongamento antes do exercício.
Alimentos que podem prevenir cãibras musculares
1. Banana
Bananas são uma fonte de potássio que você pode facilmente obter no mercado ou em supermercados. Além de alto teor de potássio, as bananas também contêm magnésio e cálcio que são boas para o corpo.
A falta de potássio pode ser uma das causas de cãibras musculares. Portanto, comer bananas todos os dias pode ser uma maneira de prevenir cãibras musculares.
2. Batata-doce
Como as bananas, as batatas-doces também contêm muito cálcio, potássio e magnésio que seu corpo precisa. Batata doce tem até seis vezes mais cálcio que banana.
Além disso, diz-se que a batata-doce é digna de ser uma fonte de alimento para evitar cãibras musculares devido ao teor de água nelas contido. Porque o corpo não tem fluidos ou desidratação pode desencadear sintomas de cãibras musculares.
3. Melão
O melão é uma fruta que contém muita quantidade de potássio, magnésio, cálcio, sódio e água na carne. Dois bons pedaços de melão são comidos após o exercício porque o conteúdo de sódio e água pode bloquear o fluido em seu corpo para ficar equilibrado.
Se você perder muita água após o exercício, corre o risco de sofrer desidratação e cãibras musculares.
4. Vegetais Verdes
Vegetais como brócolis e espinafre podem ser consumidos todos os dias para evitar câimbras musculares à noite. Estes vegetais são ricos em cálcio e magnésio, que são necessários para os músculos, para que as condições de cólicas não ocorram..
Alguns estudos também dizem que comer vegetais verdes antes da menstruação pode prevenir cólicas durante a menstruação.
5. Água
Mais de 50% do nosso corpo consiste em água que é facilmente perdida através do suor ou da urina. Portanto, precisamos compensar o fluido perdido com água potável diligente.
O guia é geralmente 8 copos de água todos os dias (cerca de 2 litros), mas o melhor é beba toda vez que sentir sede.
Alternativamente, você pode reabastecer os fluidos corporais com água de coco jovem sem açúcar que também é enriquecida por minerais eletrolíticos..
6. Leite
O leite de vaca é uma bebida que contém minerais naturais de cálcio, potássio e sódio. Além de beber leite também é bom para hidratar o corpo. O teor de proteína no leite também ajuda a reparar o tecido muscular que é ferido após o exercício.
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