6 passos para uma vida saudável consistente
Todo mundo tem uma definição diferente de saúde. Alguns dizem que, enquanto ele pode dormir bem, ele está de boa saúde. Ou, há também aqueles que dizem que, enquanto ele ainda pode se mover como de costume, ele está de boa saúde.
Seja qual for a definição saudável de todos, em essência, todo mundo sempre anseia por uma vida saudável e está longe de estar doente. Como resultado, muitas pessoas que tentam mudar hábitos pouco saudáveis tornam-se saudáveis. No entanto, nem sempre é fácil mudar, inclusive acostumar-se a uma vida saudável quando estamos acostumados à vida como desejamos - sem pensar se nossos hábitos afetam a saúde..
Especialmente neste momento, todos devem ter feito uma resolução de sua vida saudável em 2017. Muitas pessoas estão competindo para realizar a resolução para que não seja apenas um discurso como nos anos anteriores..
Então, existe uma maneira de tornar a vida saudável um hábito? Aqui estão algumas maneiras de viver uma vida saudável que você pode aplicar.
1. Começando com pequenas coisas
Fazer uma resolução grande e saudável não está errado. É só que uma resolução saudável que é muito grande só irá motivá-lo no começo quando você fizer isso. Na verdade, a resolução que é muito grande pode deixá-lo desapontado quando você não consegue fazer isso em um curto espaço de tempo..
Portanto, se você quiser ser mais saudável, faça resoluções saudáveis que sejam simples e fáceis de fazer primeiro. Por exemplo, se você quer perder peso, então comece a mudar seus hábitos alimentares para ficar mais saudável e começar a se exercitar regularmente.
2. Concentre-se no impacto
Durante esse período, as mensagens de saúde focaram apenas informações essenciais sem notificar os bons efeitos causados pelo comportamento. Como resultado, muitas pessoas sabem que o comportamento inclui comportamentos de saúde sem conhecer os bons efeitos ao fazer esses comportamentos de saúde, de modo que seu comportamento não dure muito. De fato, mudar mensagens de saúde ou comportamento, concentrando-se no impacto dessas mudanças, é muito eficaz para mudar o comportamento de uma pessoa..
O estudo descobriu que mudar a mensagem "a higiene das mãos impede que os pacientes de doenças" em "higiene das mãos impede que você fique doente" levou a um aumento de 10% nas práticas de lavagem das mãos e 45% de uso de sabão.
3. Não se apresse
Se você quer ter hábitos de vida saudáveis, seja paciente! Porque mudar hábitos não saudáveis para ser mais saudável leva tempo. De acordo com um estudo, descobriu-se que mudar hábitos leva tempo - pelo menos dois meses ou mais. Então você não precisa ser desencorajado quando a mudança não acontece em um curto período de tempo.
E, quando você for tentado a voltar aos velhos hábitos, não desista! Você não falha porque isso faz parte do processo. Tente perdoar e voltar ao seu destino.
4. Não lute sozinho
Talvez você esteja entre aqueles que têm vergonha de expressar sua resolução saudável por medo de ser subestimado por aqueles que a ouvem. No entanto, se você realmente quer mudar seus hábitos de vida para ser mais saudável, você tem que contar aos outros para que você tenha amigos que possam apoiar e lembrá-lo se você começar a desistir..
5. Repetição
Uma maneira de ser capaz de viver consistentemente com saúde é fazer repetições para que as mudanças no estilo de vida se tornem um hábito.
6. Dê a si mesmo um presente
O que você muitas vezes esquece é dar a si mesmo um presente quando progride em alcançar sua revolução saudável, por menor que seja. A forma de recompensa que pode ser dada inclui ir ao cinema, comprar sua comida favorita e assim por diante.
Mesmo que mudar comportamentos de saúde seja difícil, você certamente pode fazer isso! E quando você começa a desistir, você só tem que pensar sobre os bons efeitos se você fizer essas mudanças na sua saúde.
Uma coisa que você deve lembrar é: a mudança não acontece da noite para o dia, então você deve se concentrar em suas metas para atingir uma solução saudável em 2017.
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