6 dicas naturais para vencer corações de repente

De repente, sentir o coração batendo em um lugar público pode fazer você entrar em pânico rapidamente. Além disso, este sintoma é frequentemente seguido por uma sensação de aperto no peito, o que é bastante perturbador. De fato, você precisa ir imediatamente ao médico para descobrir a causa das palpitações que são sentidas. Mas de antemão, havia várias maneiras de lidar com as palpitações que você poderia fazer naquele momento como primeiros socorros. O que você está fazendo Confira a revisão completa abaixo.

Como lidar com palpitações cardíacas e súbita

Em condições médicas, palpitações cardíacas acompanhadas de aperto no peito são chamadas de palpitações cardíacas. Isso pode acontecer a qualquer momento, seja sentado, deitado, em pé ou fazendo atividades como de costume..

Há muitas coisas que podem fazer com que seu coração bata rápido e repentinamente, incluindo fatores ambientais ou condições médicas. Fatores ambientais que podem causar palpitações cardíacas são exercícios muito pesados, ansiedade excessiva, consumo excessivo de cafeína e alimentos ricos em carboidratos, gorduras e MSG..

Entretanto, as palpitações cardíacas também podem indicar problemas médicos, por exemplo, doença da tiróide, arritmia ou mesmo insuficiência cardíaca..

Você ainda pode não saber a causa exata do seu batimento cardíaco. Como primeiro passo, você pode seguir este caminho fácil para superar as palpitações cardíacas:

1. Treinamento respiratório

Estresse e ansiedade são duas das causas mais comuns de palpitações. Porque, essas duas coisas podem desencadear um aumento no hormônio adrenalina no corpo, de modo que o batimento cardíaco se torne desequilibrado. Se isso acontecer com você, então se acalme com exercícios de respiração.

Existem várias maneiras de aprender a regular a respiração, por exemplo, através da meditação, yoga ou tai chi. Isso pode ajudar a acalmar os músculos tensos do corpo, incluindo o músculo cardíaco.

O truque, sente-se em silêncio enquanto fecha os olhos, depois coloque uma mão no estômago. Inspire lenta e profundamente pelo nariz e depois expire pela boca. Repita várias vezes até se sentir mais calmo.

2. Manobra Vagal

A próxima maneira de lidar com as palpitações é a manobra vagal usada para diminuir a freqüência cardíaca, estimulando o nervo vago, que é a parte do nervo que ajuda a regular o batimento cardíaco..

Essa manobra pode ser feita com tosse para estimular o nervo vago, de modo que a frequência cardíaca diminua. Além disso, você também espirra água, coloca uma toalha fria ou bolsa de gelo em seu rosto por 20 a 30 segundos. Uma sensação de frio pode ajudar a estimular o nervo vago e restaurar o ritmo cardíaco ao normal.

3. Beba muita água

Um coração que bate rápido e de repente pode ser um sinal de que você está desidratado. Porque o seu sangue contém água para que, quando estiver desidratado, o sangue fique mais espesso.

Quanto mais grosso o sangue fará com que o coração trabalhe mais para drenar o sangue por todo o corpo. Como resultado, o pulso se torna mais rápido e tem o potencial de causar palpitações cardíacas.

Como solução, certifique-se de que suas necessidades de fluido ainda sejam suficientes. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a quantidade de líquido necessário para cada pessoa varia dependendo da idade, sexo e condição da gravidez. Mas pelo menos, certifique-se de beber oito copos de água por dia para manter seu corpo hidratado.

Mesmo se você não estiver com sede, continue bebendo um copo de água o máximo possível. Especialmente se o seu corpo apresentar sintomas de desidratação, como boca seca, sede, dor de cabeça, tontura e pele seca..

4. Manter o equilíbrio eletrolítico

Quando seu coração de repente palpita, isso significa que o sinal elétrico que flui para o coração está em apuros. O sinal elétrico é acionado pelos níveis de eletrólitos no corpo. Se o seu corpo não tem eletrólitos, então sua frequência cardíaca se torna irregular e tende a ser mais rápida.

Portanto, mantenha o equilíbrio eletrolítico através de alimentos ou bebidas que contenham sódio, potássio, cálcio e magnésio. Você pode obter esses tipos de eletrólitos de alimentos, a saber:

• Sódio: batatas, sopa
• Potássio: abacate, banana, batata doce, espinafre e outros vegetais verdes
• Cálcio: leite, produtos lácteos e vegetais verdes
• Potássio: vegetais verdes, feijão, peixe

Se você tem medo de não atender às necessidades de eletrólitos dos alimentos, pode confiar em certos suplementos. Mas lembre-se, consulte o seu médico primeiro para garantir sua condição de saúde.

5. Exercício regular

Não é segredo que o exercício pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Isso significa que indiretamente, o exercício regular também pode ajudar a superar palpitações cardíacas causadas por estresse ou ansiedade.

Exercício pode realmente fornecer benefícios para a saúde do coração, mas na verdade ele também pode provocar palpitações ou palpitações cardíacas em algumas pessoas. Portanto, você não precisa insistir em escolher o tipo de exercício que é muito pesado para que sua freqüência cardíaca possa retornar rapidamente ao normal..

Escolha o tipo de exercício que é leve de acordo com as habilidades do seu corpo, como caminhar, correr, correr, andar de bicicleta ou nadar. O mais importante é fazer um cronograma regularmente e cumprir o cronograma que você faz consistentemente..

Se o seu exercício provocar palpitações, pare imediatamente e consulte um médico.

6. Evite causar palpitações no coração

Uma maneira de superar as palpitações cardíacas é evitar o gatilho. Se o coração bate de repente depois de consumir:

• Frio e remédio para tosse
• Bebidas cafeinadas, como café, chá e refrigerante
• Medicamentos para doença mental
• Medicação para hipertensão
• Álcool
• Fumar

Então você deve imediatamente evitar isso. Mas lembre-se, nem todo mundo tem o mesmo estimulante ou gatilho. Se o coração continuar a bater e piorar, consulte imediatamente um médico para mais tratamento..

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