6 erros ao caminhar são frequentemente subestimados por muitas pessoas

Andar oferece uma infinidade de benefícios que são bons para sua saúde. Infelizmente, muitas pessoas inconscientemente cometem erros ao caminhar. Como resultado, os benefícios oferecidos por essa atividade não são ótimos.

Erros que são frequentemente cometidos quando se anda

1. Os passos são muito largos

A maioria das pessoas que anda rápido definitivamente vai caminhar reflexivamente. Isso na verdade não está certo. Passos que são muito largos podem realmente fazer os movimentos parecerem mais pesados ​​e mais lentos. Seu bezerro e canela também são dolorosos.

Dê passos mais curtos, mas com um ritmo de movimento mais rápido.

2. Beba muito pouco

Assim como quando se pratica outros esportes, certifique-se de encontrar uma quantidade suficiente de líquidos antes, durante e após a caminhada. Leve uma garrafa com você enquanto caminha para evitar a desidratação, mantendo a ingestão ideal de líquidos corporais. Especialmente em clima quente.

Evite bebidas que contenham cafeína, porque este tipo de bebida pode realmente causar rapidamente sede e perder muitos líquidos. De preferência, escolha água mineral comum.

3. Use sapatos que não estão certos

Nem todos os calçados esportivos são adequados para caminhar. Se os sapatos que você usa para correr não estiverem corretos, você terá mais probabilidade de experimentar fascite plantar, entorses e problemas no joelho..

Escolha sapatos que são leves, mas ainda têm almofadas macias para proporcionar conforto ao pisar. Solas de sapato também devem ser flexíveis, para que seus pés não recebam muita pressão ao caminhar.

Não menos importante, certifique-se de que os sapatos que você usa têm o tamanho certo em seus pés. Então, você não se sente apertado ou relaxado ao usá-lo.

4. Escolha incorreta de roupas

Algumas pessoas podem usar roupas muito grossas ao caminhar. Na verdade, roupas muito espessas inibem o processo de evaporação do corpo. De preferência, use roupas confortáveis, não espessas e que absorvam o suor. Em essência, use materiais que possam ajudar a facilitar a evaporação do suor que sai quando se anda.

5. Não movendo as mãos

Outro erro no andar é deixar as mãos penduradas frouxamente em ambos os lados do corpo enquanto caminha. É melhor balançar a mão para trás contra os seus passos. Então, quando seu pé esquerdo estiver para frente, aponte seu braço direito para frente. Vice-versa.

Para ser mais ideal, aperte as mãos com a posição do polegar no punho para tensionar os músculos do braço. Então, balance as mãos para trás o máximo que puder.

Se feito com a técnica certa, balançar as mãos enquanto caminha pode compensar os seus passos enquanto acelera o seu ritmo.

6. Cabeça para baixo ao andar

Sem perceber, muitas pessoas que caminham com a cabeça baixa, porque estão muito focadas em assistir footwork ou mesmo constantemente olhando para a tela do celular. Na verdade, abaixar a cabeça durante a caminhada pode fazer com que as costas, o pescoço e a área do ombro fiquem doloridos ou até rígidos..

Não só isso, inclinando a cabeça ao caminhar pode realmente fazer você não ter consciência do ambiente ao redor. Sim, você pode bater em alguém ou até mesmo em um prédio na sua frente.

Portanto, caminhando com boa postura. Levante-se e concentre seus olhos na estrada ou na situação à sua frente

Leia também:

• 7 Vantagens Se Uma Rotina De Caminhada De 30 Minutos Para O Dia De Saúde
• Goma de mascar ao andar se torna saudável, você sabe!
• 6 truques simples para se acostumar a andar por um corpo em forma