6 erros a evitar ao fazer esportes Bootcamp
Bootcamp é um esporte que combina uma série de exercícios, como flexões, lunges e agachamentos, correndo, pulando e outros movimentos aeróbicos de alta intensidade. Este esporte é adaptado de exercícios militares que são úteis para treinar força, resistência e agilidade. Antes de começar, é uma boa ideia descobrir vários erros durante os esportes bootcamp. Dessa forma, você pode evitá-lo e obter o máximo benefício deste esporte.
Registre um erro enquanto ostenta o bootcamp
A seguir estão vários erros que precisam ser evitados ao fazer esportes bootcamp, a saber:
1. Não coma antes do exercício
Bootcamp incluindo exercícios pesados que drenam energia. Você também precisa de comida suficiente para se preparar para o exercício. Quando você não comeu ou não pode comer comida suficiente e adequada, o exercício será dificultado.
Seus movimentos se tornam mais lentos, não podem seguir as instruções bootcamp apropriadamente, para que finalmente as calorias queimadas sejam muito pequenas.
2. Faça o movimento muito rapidamente
Neste esporte, você é solicitado a fazer um certo movimento em um período de tempo determinado em cada movimento. O objetivo é fazer cada repetição dos exercícios devidamente instruídos.
No entanto, não porque cada movimento é limitado no tempo e, em seguida, você corre para usar o tempo com movimentos muito rápidos. Isso pode realmente fazer você ferido e causar feridas crônicas.
3. Ignore a direção do instrutor
O instrutor ou coach ajuda e orienta você em esportes bootcamp que você está vivendo. O objetivo, além de garantir que você faça os movimentos certos também minimiza a possibilidade de lesões. Infelizmente, às vezes algumas pessoas se sentem absorvidas e sentem que podem, então ignore as instruções do instrutor..
De fato, a presença de instrutores em cada exercício não é confundir a prática, mas sim ajudá-lo.
4. Não solicite treinamento especial
Em um programa de exercícios, geralmente há vários movimentos fora do movimento principal que podem ser ajustados para aperfeiçoar o movimento ou melhorar certas habilidades. Peça este movimento especial no instrutor de treinamento quando ele não estiver dando.
A razão é que o exercício não será eficaz se você tiver limitações físicas e um histórico de lesões, mas apenas ficar quieto sem notificar o instrutor. bootcamp.
5. Jogue em uma zona segura
Se você já tentou este esporte por meses, então é hora de você se desafiar. Normalmente, um bom instrutor prestará atenção ao seu progresso em cada sessão de treinamento e fornecerá treinamento extra que você nunca tentou antes.
No entanto, se o instrutor se esquecer de acrescentar à carga de treinamento, não fique quieto e continue o exercício da mesma maneira. Isso é feito para que o exercício que você faz se torne mais eficaz e obtenha o máximo de resultados.
6. Não se estique
Esportes bootcamp, Além disso, envolver exercícios de alta intensidade geralmente aumentará sua frequência cardíaca e fará com que os músculos trabalhem mais. Portanto, quando o exercício estiver concluído, tente fazer vários alongamentos para restaurar a condição do corpo. Não saia em frente e corra para trocar de roupa antes de alongar.
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