6 Maravilhas do Licopeno para a Saúde, Antioxidantes Coloridos Vermelhos em Frutas

O corpo humano não pode produzir licopeno por isso deve ser obtido a partir de fontes alimentares. O licopeno pertence à família dos antioxidantes carotenóides, que dão frutos e vegetais vermelhos. Quais são os benefícios do licopeno para a saúde??

Vários benefícios do licopeno para a saúde

Como explicado acima, o licopeno é incluído como um antioxidante. No corpo, os antioxidantes combatem os radicais livres para protegê-lo contra vários riscos de doenças degenerativas. Chame de artrite, doença cardíaca, aterosclerose, acidente vascular cerebral, hipertensão, úlcera gástrica, doença de Alzheimer, doença de Parkinson, câncer, até o envelhecimento prematuro.

É por isso que tem havido muitos estudos focados na observação dos benefícios do licopeno. Entre eles estão:

1. Ajuda a prevenir o câncer

O licopeno é um poderoso grupo antioxidante, que pode prevenir e retardar certos tipos de câncer. Pesquisadores da Universidade de Portsmouth, no Reino Unido, relataram que o licopeno é benéfico para inibir o crescimento de células de câncer de mama e câncer de próstata.

Os benefícios do licopeno no desenvolvimento do câncer de próstata também são encontrados por outros estudos publicados no American Journal of Clinical Nutrition, depois de envolver 46.000 homens que foram convidados a consumir molho de tomate..

2. Mantenha os olhos saudáveis

Os radicais livres podem causar problemas de saúde ocular. Em um experimento do Departamento de Farmacologia do Instituto de Ciências Médicas da Índia, a equipe de pesquisa descobriu que o licopeno pode ter a capacidade de prevenir ou retardar o desenvolvimento de catarata na maioria dos casos..

O licopeno também tem um efeito protetor sobre a degeneração macular relacionada à idade. Esta condição é a principal causa de cegueira nos idosos. Em 2012, um artigo na revista Experimental Biology and Medicine afirmou que o consumo de licopeno pode protegê-lo da degeneração macular, graças ao seu conteúdo antioxidante e propriedades anti-inflamatórias. O licopeno é encontrado para retardar o estresse oxidativo nas células do olho, que podem causar degeneração macular. Mesmo assim, a evidência científica ainda é limitada.

O licopeno e outros carotenóides também podem ser úteis no tratamento do glaucoma.

3. Mantenha a saúde do coração

Um estudo de revisão publicado na revista Maturity em 2010 concluiu que o consumo de altas doses de suplementos de licopeno (pelo menos 25 mg por dia) pode reduzir o colesterol total em até 8 mg / dL e colesterol LDL em 10,35 mg / dL, após 12 estudos anteriores. Este estudo de revisão também menciona o consumo de suplementos de licopeno pode diminuir a pressão arterial sistólica.

A diminuição do colesterol e da pressão arterial pode protegê-lo do risco de doenças cardíacas e manter o coração saudável.

4. aliviar a dor neuropática

A neuropatia é uma condição de dor crônica causada por danos nos nervos e danos nos tecidos moles. Muitas coisas podem causar neuropatia, variando de abuso de álcool a diabetes. Às vezes, a neuropatia não tem uma causa definida.

Em um estudo publicado no European Journal of Pain, foi demonstrado que o aumento da ingestão de alimentos contendo licopeno tem o potencial de aliviar a dor crônica causada pela neuropatia..

5. Mantenha os ossos saudáveis ​​e fortes

Além da vitamina K e cálcio, a ingestão de licopeno é igualmente importante para manter os ossos saudáveis ​​e fortes. As propriedades antioxidantes do licopeno ajudam a afastar o estresse oxidativo que causa a fragilidade óssea. O licopeno também facilita a formação óssea e aumenta a densidade óssea.

Os benefícios do licopeno são mais eficazes do que frutas e vegetais frescos, em vez de suplementos

Agora existem muitos suplementos e vitaminas que são enriquecidos com licopeno. No entanto, os suplementos não são estritamente regulados por medicamentos pela BPOM, de modo que as regras exatas de dosagem são desconhecidas. Em geral, a dose de suplementos de licopeno será ajustada à idade, condições de saúde e necessidades de cada pessoa. Relatórios de WebMD, suplementos diários contendo 120 mg de licopeno são seguros para uso por até um ano.

Deve ser entendido, altas doses e sustentada durante um longo período de tempo de consumir suplementos de licopeno pode realmente reduzir o sistema imunológico do corpo para combater a doença. Então, consulte o seu médico antes de usar qualquer suplemento.

Se você deseja obter os benefícios do licopeno para manter um corpo saudável, é melhor obtê-lo de suas fontes naturais. O licopeno pode ser encontrado em melancias, goiaba, mamão, manga, repolho roxo e cenoura. Mesmo assim, o maior teor de licopeno é em tomates frescos e produtos processados ​​de tomate - como suco de tomate, molho de tomate ou extrato de tomate. O teor de licopeno nos produtos de tomate também é mais facilmente absorvido pelo organismo, para que possa colher os benefícios do licopeno ao máximo.

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