6 Sucos para Gestantes que Gravidez Saudável e Feto

Segundo a British Dietetic Association no Reino Unido, 70% do corpo humano contém água. Não surpreendentemente, a água também é uma ingestão importante para mulheres grávidas. Você pode obter sua própria ingestão de líquidos de várias fontes, uma das quais é suco de frutas ou vegetais. Comer suco para a mulher grávida certa não só atende às suas necessidades de ingestão de líquidos, mas também pode fornecer ingestão adicional na forma de vitaminas e minerais.

Quais são as regras para beber suco para mulheres grávidas?

Suco que é seguro para mulheres grávidas é suco feito de frutas ou legumes.

É melhor evitar muitos adoçantes artificiais. Açúcar pode realmente contribuir para o ganho excessivo de peso. Relatado na página da Livestrong, a Food and Drug Administration nos Estados Unidos (equivalente à Agência Indonésia de Administração de Alimentos e Medicamentos da Indonésia) diz que as mulheres grávidas devem evitar o suco não pasteurizado.

A pasteurização é um processo de aquecimento de alimentos com o objetivo de matar organismos nocivos. Este processo também retarda o crescimento de bactérias em alimentos e bebidas. As mulheres grávidas são muito suscetíveis a sofrer doenças causadas por infecções bacterianas em alimentos e bebidas.

Se você escolher suco de fruta engarrafada, verifique novamente quais são os ingredientes antes de comprá-lo. Também verifique se o suco é pasteurizado.

Se você quiser fazer seu próprio suco, certifique-se de que a fruta esteja limpa e fresca. Isto é para reduzir o número de bactérias, e beber assim que você o fizer.

Qualquer suco para mulheres grávidas que são ricas em nutrientes?

Aqui estão alguns tipos de frutas e legumes que podem ser usados ​​como suco para mulheres grávidas. Você pode misturar várias frutas ou consumir apenas um tipo em seu suco.

1. suco de laranja

Suco que é rico em nutrientes para mulheres grávidas, uma das quais é suco de laranja. Laranja é uma fruta que é rica em vitaminas, minerais e água. A laranja é uma das frutas que contém uma fonte de ácido fólico. O ácido fólico é um tipo de vitamina B que ajuda a prevenir a deficiência fetal, como a deficiência no cérebro e na coluna.

Além de ser rica em ácido fólico, as laranjas são uma excelente fonte de vitamina C e antioxidantes. Vitamina C e antioxidantes são boas misturas para afastar os radicais livres para inibir o dano celular.

Não só isso, a vitamina C vai ajudar o corpo a absorver ferro, especialmente a partir de alimentos vegetais, de forma mais ideal.

Além disso, um sabor ligeiramente amargo de laranja pode aliviar alguém que esteja sentindo náusea. No início do trimestre, essa náusea geralmente ocorre com mais frequência. Laranja pode ser uma das escolhas certas para superá-lo.

2. suco de manga

As mangas são ricas em vitaminas A, C e B6 que são boas para as necessidades das mulheres grávidas. Calorias de uma manga podem fornecer mais energia para mulheres grávidas, tanto quanto 50 calorias.

Vitamina C e vitamina A são necessárias na formação do sistema de defesa do corpo, também no corpo da mãe e do feto. A vitamina B6 é muito importante para o funcionamento do cérebro e sistema nervoso do feto que está crescendo e se desenvolvendo.

Além disso, a doçura natural das mangas aumenta o prazer desta fruta sem a necessidade de adição de açúcar quando é transformada em suco..

3. suco de banana

Além de ser comido diretamente, as bananas também podem ser apreciadas na forma de suco. As bananas são frutas ricas em fontes de potássio. Bananas também contêm vitamina B6, vitamina C e fibras.

A maioria das mulheres durante a gravidez experimenta constipação causada pela pressão do útero para os intestinos, condições psicológicas que são muito preocupadas ou ansiosas durante a gravidez. Ao comer bananas, isso pode ajudar a reduzir a constipação sentida por essas mulheres grávidas. Náuseas e vômitos também podem ser suprimidos por essas bananas que são ricas em vitamina B6..

As bananas também são adequadas quando juiced e misturado com várias outras frutas, como morangos, maçãs e limões.

4. suco de cenoura

As cenouras são ricas em vitamina A, ferro, magnésio, vitaminas do complexo B, potássio e magnésio. Vegetais que são ricos em vitamina A são muito importantes para o desenvolvimento dos ossos, dentes e olhos do feto.

O conteúdo em cenouras também pode ajudar a melhorar a pele. Normalmente, algumas mulheres grávidas experimentam alterações nas condições da pele dos efeitos colaterais da gravidez.

O conteúdo em cenouras pode ajudar a reduzir o tecido cicatricial que surge na pele. Consumir uma quantidade razoável de suco de cenoura, pelo menos um dia consumindo bastante copo de suco de cenoura, enquanto combinado com o seu outro alimento. Porque, muito conteúdo de vitamina A no corpo pode ser um veneno prejudicial ao corpo.

5. Suco de abacate

Os abacates são frutas que também são ricas em ácido fólico e também são ricos em:

• Vitamina C
• Vitamina B
• Vitamina K
• Fibra
• Colina
• Magnésio
• Potássio
• Ferro

Estes ingredientes ajudam a superar os sintomas de náuseas e reduzir as cãibras nas pernas que são comuns em mulheres grávidas. Colina no abacate também é muito importante para o desenvolvimento dos nervos do bebê. A falta de colina pode causar defeitos no tubo neural e danos à memória.

Além disso, os abacates são também frutas que contêm gorduras insaturadas. Metade de um abacate que mede cerca de 60 gramas pode fornecer 50 calorias de energia e contém 5 gramas de gordura insaturada necessária ao corpo de mulheres grávidas..

Não é de admirar, se fazer suco de abacates pode ser a escolha certa para atender às necessidades de energia, ajudando a reduzir os sintomas comuns na gravidez.

6. suco de maçã

Outros sucos que são benéficos para a saúde das mulheres grávidas são sumo de maçã. Maçãs são frutas ricas em vitamina C, potássio, vitamina A e fibras. Um estudo mostra que as mulheres grávidas que comem maçãs regularmente têm um risco menor de dar à luz filhos com asma e alergias.

O conteúdo nutricional das maçãs também é muito bom para ajudar a fortalecer o sistema imunológico do corpo.

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