Os 6 tipos mais saudáveis de frutas, de acordo com suas necessidades

A fruta é popular porque além de fontes de fibras, vitaminas e minerais, também tem um sabor adocicado. Você precisa comer uma variedade de frutas todos os dias, para que quanto mais nutrientes você receber. Porque cada fruta tem diferentes benefícios nutricionais e de saúde. Aqui está uma lista de frutas que você deve consumir regularmente, porque eles estão entre os frutos mais saudáveis. Qualquer coisa?

1. Coma maçãs, pode ajudá-lo a perder peso

As maçãs são um dos frutos que geralmente são invocados quando as pessoas estão em uma dieta rigorosa. Maçãs contêm muita fibra, para que possam fazer você durar mais tempo. Além disso, as maçãs também são baixas em calorias, então não se preocupe com a ingestão de calorias subindo. Comer maçãs também é bom para o seu cérebro e coração.

Alguns estudos sugerem que as maçãs podem ajudar a baixar a pressão alta e controlar os níveis de colesterol para permanecerem normais. Maçãs também contêm flavonóides que podem prevenir a demência, que muitas vezes ataca pessoas idosas.

2. Abacaxi, eficaz para prevenir a inflamação

Tem gosto doce e azedo, tornando este fruto adequado para a sobremesa depois de comer. Ou também pode ser usado como um lanche saudável durante o dia. Não só bom gosto, esta fruta acaba por conter substâncias anti-inflamatórias que são bastante elevadas e podem torná-lo mais imune a doenças infecciosas. Além disso, o abacaxi também tem uma enzima que pode evitar o risco de doença cardíaca.

3. Mangas, as amarelas são capazes de estimular o sistema imunológico

A fruta que está nesta temporada acaba por ter alto teor de beta-caroteno. No corpo, essa substância se transformará em vitamina A, que traz benefícios para a saúde dos ossos e do sistema imunológico. Não só isso, o alto teor de vitamina C também faz com que a manga seja semeada como uma das frutas que podem aumentar a imunidade..

4. O nível de plaquetas cai? Tente comer goiaba

A goiaba tornou-se famosa como um dos alimentos obrigatórios quando os ataques de dengue, porque ele disse que esta fruta pode ajudar a aumentar os níveis de plaquetas. Vários estudos provaram isso. De fato, a goiaba tem uma substância que pode estimular a produção de plaquetas, por isso é bom para aqueles que estão passando por dengue. Além disso, o teor de vitamina C da goiaba é muito alto, o que é cerca de 90 mg por 100 gramas de fruta.

5. A romã é rica em antioxidantes

Não só o chá verde com alto teor antioxidante, romãs também são ricos em antioxidantes. A quantidade de antioxidantes que esta fruta vermelha tem é maior do que o chá verde que pode fazer você ficar jovem. Sim, poderosos antioxidantes previnem a ocorrência de radicais livres no organismo que causam danos às células, incluindo células da pele..

6. Com fome durante o dia? Coma bananas a solução

Você pode confiar nas bananas como fonte de carboidratos sem medo de gordura. Sim, a fruta amarela tem um alto teor de carboidratos e fibras, por isso pode ficar mais tempo cheio. Além disso, as bananas também têm minerais de potássio que são bons para a saúde do seu coração. Então, se você sentir fome durante o dia e quiser lanchar, pode comer bananas.

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