6 ideias para lanches saudáveis ​​e práticos a serem levados ao escritório

Você nunca pode esquecer de preparar o almoço antes de sair para o escritório. No entanto, você também trouxe um lanche? Além de deixar seu estômago cheio, os lanches também são importantes para ajudá-lo a manter o foco enquanto trabalha, você sabe. Vamos lá, dê uma olhada na idéia de lanches de almoço para um escritório saudável e prático abaixo.

A escolha de lanches saudáveis ​​e práticos para suprimentos para o escritório

Não importa o quão ocupado você esteja, sempre reserve um tempo para comer lanches à margem do trabalho. Brittany Kohn, M.Sc., R.D, uma nutricionista da Universidade de Nova York, revelou a Self que comer lanches no trabalho pode ajudar a manter a resistência, mantendo o açúcar no sangue estável à tarde.

Além disso, as atividades intensas no escritório muitas vezes fazem você ânsias comida insalubre. Por exemplo, comer batatas fritas contendo 303 calorias e 19,6 gramas de gordura. Se ânsias isso é doentio você obedece, então tome cuidado com o risco de obesidade que está pronta para perseguir você.

Como solução, vamos preparar um dos lanches saudáveis ​​para suprimentos para o seguinte escritório.

1. sanduíche / sanduiche

Fechar sanduiche o conteúdo de legumes pode ser um lanche para um escritório saudável para você. Se um sanduíche é demais, tente cortá-lo sanduiche em pequenos pedaços para torná-lo mais prático para comer e encher.

Para ser mais saudável, escolha pão integral e aumente a ingestão de vegetais e fontes de proteína. Por exemplo, adicionar alface, tomate, queijo, ovos ou carne de acordo com seu gosto.

Uma pequena porção sanduiche Esta saúde pode ajudar a atender às suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Você também não precisa ter medo de ser gordo porque este lanche saudável contém apenas menos de 300 calorias..

2. Iogurte

Você está de dieta e reluta em comer lanches por medo de ser gordo? Relaxe, você pode comer iogurte e usá-lo como um lanche para o escritório.

Iogurte contém muitos cálcio, proteínas e probióticos, que são úteis para manter a saúde digestiva. Além disso, cada 6 onças iogurte grego contém apenas 150 calorias, por isso não fará com que o seu peso corporal aumente imediatamente de forma dramática. De fato, o alto teor de fibra pode realmente deixá-lo mais cheio e evitar fumaça durante o almoço ou jantar depois..

Para aqueles de vocês que não gostam de iogurte que tende a ser azedo, você pode adicionar alguns pedaços de frutas ou nozes nele. Dessa forma, as vitaminas e minerais se multiplicarão.

3. pipoca

Muitas pessoas relutam em comer pipoca por medo de alto teor de sal. Com medo de ser gordo rápido? Relaxe, pipoca é realmente um dos lanches mais saudáveis ​​porque contém alta fibra, você sabe.

Pipoca também contém baixas calorias, mas com uma nota que você não adiciona manteiga derretida ou adoçante por cima. Como solução, substitua-o por uma pitada de queijo para torná-lo mais delicioso e deixe seu estômago mais cheio enquanto estiver no escritório..

4. Salada de frutas

Para os amantes de vegetais e frutas, por que não preparar uma salada de frutas como lanche para o escritório? O método é muito prático. Você acabou de misturar vários tipos de legumes e frutas que você gosta, em seguida, adicione um pouco de maionese e queijo ralado no topo.

Além do sabor fresco, saladas de frutas tendem a ser baixas em calorias, mas altas em vitaminas, minerais e fibras. Este teor de nutrientes é certamente muito saudável para você, especialmente para aqueles que estão de dieta.

5. Farinha de Aveia

Quem diz que a aveia só é adequada para consumo no café da manhã? A prova, você pode usar este alimento saudável como um lanche de escritório de enchimento.

Aveia está equipada com proteínas, magnésio, fósforo e vitamina B1, que são úteis para a produção de energia. Não menos importante, o conteúdo de fibra na farinha de aveia pode evitar que você morra de fome até que chegue a hora do almoço..

Você pode encontrar facilmente aveia saudável em lojas de departamento, supermercados e lojas online. Escolha aveia sem sabor, em seguida, adicione passas ou frutas no topo para adicionar uma ingestão de açúcar natural muito mais saudável.

6. chocolate preto

Não menos prático, traga um pseudônimo para chocolate amargo chocolate amargo como um lanche para o escritório. Porque, o chocolate escuro é rico em magnésio, que funciona como um remédio para estresse natural e é eficaz para melhorar o humor caótico.

Então, não admira que muitas pessoas optem por comer chocolate para tratar o estresse. Especialmente se o trabalho no escritório está se acumulando. Dos muitos tipos de chocolate amargo disponíveis, escolha o chocolate que contém 70% de cacau para torná-lo mais saudável.

Então, que lanches você vai trazer como suprimentos para o escritório hoje??

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