6 coisas que aumentam seu apetite

Apetite, pequenas coisas, mas pode ter um grande impacto em você. O apetite descontrolado pode fazer você comer mais e, eventualmente, levar ao ganho de peso excessivo. Ou, poderia ser o contrário se você perder o apetite, então as necessidades nutricionais do seu corpo não podem ser satisfeitas e, no final, pode tornar o corpo mais magro e o sistema imunológico diminuir. Talvez você considere trivial, mas seu apetite tem uma grande influência em sua dieta e saúde. Quais são as coisas que podem aumentar o apetite? Anteriormente, devemos primeiro saber como ocorre o apetite.

O que é apetite?

Apetite ou apetite é o seu desejo de comer. Este desejo faz você comer para fornecer os nutrientes que seu corpo precisa. De modo que, o apetite mantido é bom para você e sua saúde.

O apetite geralmente aparece quando você está com fome. A fome é uma sensação desconfortável que surge quando seu corpo precisa comer. No entanto, o seu apetite pode aparecer quando você realmente não sente fome, isso pode ocorrer devido a vários fatores. Isto é o que você deve estar ciente, o apetite que muitas vezes aparece sem fome geralmente fará com que você comer demais. Comer em excesso fará com que você fique acima do peso.

Qualquer coisa que possa reduzir e aumentar o apetite?

O apetite é algo muito complexo, envolvendo interações entre cérebro e hormônios e é influenciado por hábitos, estímulos externos e emoções. Muitos fatores podem reduzir e aumentar seu apetite, podem ser de fatores no corpo ou fatores do ambiente externo.

1. Hormonas que afetam o apetite

Hormônios funcionam para manter o equilíbrio em seu corpo. Seu sistema digestivo também envolve hormônios para apoiar seu trabalho. Alguns hormônios que afetam o apetite são:

Leptina

A leptina é um hormônio que suprime o apetite Você. Este hormônio é liberado pelas células de gordura no corpo. Os níveis de leptina no pico do corpo quando você comeu ou quando você está cheio. Então, quando você comeu muito e está cheio, então seu apetite é perdido por causa do trabalho desse hormônio leptina..

Como a leptina é produzida pelas células de gordura, a quantidade de leptina no corpo de uma pessoa é proporcional à quantidade de gordura no corpo. No entanto, em pessoas obesas, a resistência à leptina geralmente ocorre, então a pessoa não é sensível aos sinais de saciedade.

Grelina

Este hormônio é o oposto da leptina. Se a leptina suprime o apetite, então a grelina desencadear o apetite. Este hormônio é liberado pelo estômago quando o estômago está vazio e requer comida. O hormônio ghrelin aumenta em número antes da refeição e depois diminui em número quando você comeu. "Isso acontece naturalmente a cada quatro horas", disse Nolan Cohn, citado pelo Today's Dietitian..

Em pessoas obesas, o nível do hormônio grelina é menor. No entanto, pessoas obesas são mais sensíveis aos estímulos do apetite.

Outros hormônios que também afetam o apetite incluem somatostatina, amilina, colecistocinina, glucagon, insulina, etc..

2. O sistema nervoso que afeta o apetite

Além de hormônios, o sistema nervoso através de neurotransmissores (compostos semelhantes aos hormônios) também pode afetar seu apetite. Alguns neurotransmissores que afetam o apetite são:

Neuropeptídeo Y

A grelina se comunica com o cérebro e desencadeia a liberação de neurotransmissores chamados neuropeptídeos Y. Esse hormônio é liberado pelo hipotálamo, que também funciona estimula a fome. Esses neurotransmissores geralmente são liberados quando a gordura corporal está baixa ou quando o corpo começa a não ter comida. No intestino, o neuropeptídeo Y pode retardar o esvaziamento gástrico e o tempo de trânsito alimentar.

Dopamina

A dopamina é um neurotransmissor cerebral associado a hormônios da saciedadesuprime o apetite) A dopamina pode ativar centros de prazer no cérebro que podem afetar o humor e a ingestão de alimentos. Os níveis de dopamina podem aumentar por causa da ingestão de alimentos ricos em gordura e açúcar, ambos os tipos de alimentos podem aumentar o prazer. No entanto, ambos os tipos de alimentos também podem aumentar o apetite, então você come demais e faz com que você ganhe peso.

Outros neurotransmissores que também afetam o apetite, incluindo serotonina, norepinefrina, acetilcolina e outros.

3. Meio social

O ambiente social também influencia seu apetite. Por exemplo, comer com amigos ou familiares pode aumentar o apetite. Seu apetite também pode aumentar quando você come de uma vez e em um lugar que combina com você.

4. Aparência alimentar

Por exemplo, o tamanho dos alimentos, embalagens de alimentos, sabor e textura dos alimentos e o aroma dos alimentos. Normalmente você tem mais apetite para comer se a aparência do alimento corresponder às suas preferências.

5. Emoções e psicológico

Estresse, ansiedade e desconforto podem fazer seu apetite desaparecer ou vice-versa, dependendo do indivíduo. Indiretamente, suas emoções também afetam seu apetite.

6. Hábitos ou rotinas

O apetite também pode surgir devido a hábitos alimentares ou rotinas alimentares que você costuma fazer. Isso também pode estar relacionado à cultura no ambiente ao seu redor. Por exemplo, há um bolo de aniversário em comemorações de aniversários, hábitos alimentares com amigos nas noites de sexta-feira, ou relaxar com a família enquanto petisca em frente à TV a cada feriado, e assim por diante.

Como controlar o apetite?

Conheça o seu apetite, você quer comer quando realmente sente fome? Se for, coma e quando estiver cheio, pare de comer.
Você não deve comer quando não estiver com fome. Comer quando não está com fome pode fazer você comer mais para se sentir melhor.
Não coma quando estiver com fome. Não comer quando estiver com fome pode realmente aumentar o apetite e, eventualmente, você pode comer mais tarde..

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