6 maneiras de permanecer saudável durante a gripe no escritório

A estação mudou, à tarde o sol é substituído pela chuva forte. O tempo assim é normal, enfraquecendo a resistência do nosso corpo. Resistência do corpo enfraquecida significa que a gripe começa a nos ameaçar.

Dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças afirmam que a gripe pode ser transmitida de várias maneiras, especialmente próximas umas das outras. A propagação mais comum da gripe é de gotículas ou explosões de gripe com gripe ao tossir ou espirrar. Então, para aqueles de vocês que estão no escritório todos os dias, cuidado de ser transmitido ou transmitir gripe.

Para essas ameaças, você deve começar a ser vigilante e regular seu estilo de vida e atitude. Aqui estão várias maneiras de evitar contrair a gripe no escritório..

1. Diligentemente lavar as mãos

Se você já sente os sintomas da gripe, a melhor coisa que você pode fazer é formar um estilo de vida mais limpo e não deixar os sintomas se espalharem para seus colegas na sala..

O que você precisa fazer é aumentar a intensidade da lavagem das mãos. Chegando na rua, vá até a pia para lavar as mãos antes de entrar na sala e começar as atividades no escritório. O bom é que você também carrega um desinfetante para as mãos, o teor de álcool pode matar instantaneamente bactérias e vírus.

Se carregar um desinfetante para as mãos não for seu hábito, crie o hábito de usar sabão ao lavar as mãos. Está lavando suas mãos quando você chega ao escritório o suficiente? Claro que ainda não. Poucas horas depois de começar a sua atividade exata, você já tocou em muitas coisas, e existe a chance de que as bactérias fiquem com as mãos novamente. Se houver tempo livre, devolva sua mão.

2. Suplementos

Para fortalecer o sistema imunológico, as vitaminas podem ser bastante úteis. Um esforço para evitar a gripe que você pode fazer é tomar suplementos contendo vitamina C. No entanto, nem todos os corpos são adequados para tomar suplementos regularmente, é claro que consultar um médico primeiro deve ser feito.

Suplementos certamente não o ajudam totalmente na prevenção da gripe, então o consumo de suplementos é melhor acompanhado por uma dieta saudável. Uma dieta regular e saudável pode tornar o metabolismo do seu corpo estável. Essa estabilidade sempre deixará seu corpo mais alerta para bloquear bactérias e vírus que irão aterrissar.

3. Coma saudável

Além dos padrões alimentares, é claro que os nutrientes em sua comida também determinam sua saúde. Acostume-se a ele em um dia pelo menos você come legumes com molho e alho especiarias, que são mais comumente encontrados em sopa.

Pesquisa da Universidade de Nebraska Medical Check Up confirmou que a sopa de galinha é eficaz na prevenção da gripe. Sopa de galinha pode inibir o movimento de neutrófilos, glóbulos brancos que trabalham estimular o muco ou secreção. Nutrientes contidos em uma tigela de sopa também podem prevenir sintomas de inflamação.

4. Cale a boca

Você não pode evitar tossir e espirrar, quando você pegar a gripe ou não. Aqui estão as lacunas na transmissão da gripe, enquanto em uma sala fechada, como um escritório. O importante que muitas vezes escapa ao seu reflexo é fechar a boca e o nariz ao tossir ou espirrar.

Em suas atividades no escritório, é sempre bom ter sempre lenço no bolso ou na mesa de trabalho. Use um lenço de papel para cobrir sua boca e nariz ao tossir ou espirrar. Depois de tossir ou espirrar, não crie o hábito de colocá-lo descuidadamente ou mesmo usá-lo novamente. Descartar e usar novo tecido ao espirrar ou tossir novamente.

5. Contato físico conforme necessário

Não para ser alguém que é arrogante, mas nas fases que se acredita serem temporada de gripe, você pode manter a intensidade do contato físico com pessoas que geralmente apertam as mãos. Agite as mãos quando você realmente precisar delas, por exemplo, encontrar um cliente ou chefe que seja antiético se você não fizer isso.

Isso também pode ser interpretado como não tocar nos pertences de seus colegas de escritório, como geralmente emprestar celulares, carregadores, fones de ouvido e assim por diante. Isso pode desencadear a propagação de bactérias ou vírus que causam gripe.

6. Reduza o álcool e os cigarros

Por que fumar afeta o tamanho da possibilidade de contrair a gripe? Resultados da pesquisa do Dr. Iris Rengganis, SpPD, K-Al, da Divisão de Imunologia Clínica de Alergia da RSCM, afirmou que fumar reduz o desempenho dos pelos finos no nariz. Isso pode fazer com que bactérias e vírus sejam mais livremente sugados pelo nariz.

Então, você também tem que reduzir o consumo de álcool. Quando o álcool entra na corrente sanguínea, ele reduz a capacidade dos glóbulos brancos de proteger o corpo contra ataques de várias doenças, como a gripe.

Sempre haverá benefícios por trás de um esforço. A estação chuvosa inevitavelmente encoraja você a se esforçar mais para manter a resiliência do seu corpo. Evitar a propagação da gripe no escritório pode ser feito de você primeiro. Priorize um estilo de vida saudável e padronizado, porque a estabilidade do seu corpo irá mantê-lo acordado dos ataques de bactérias e vírus que desencadeiam a gripe..

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