6 maneiras fáceis de se livrar do peso da água Causas do estômago distendido

O corpo humano contém cerca de 60% de água, o que desempenha um papel importante em todos os aspectos da vida. No entanto, o corpo pode acomodar mais água do que deveria devido à má alimentação, exposição a venenos e doenças como insuficiência renal. As mulheres também podem sentir isso durante a menstruação e gravidez. O acúmulo de água no corpo é chamado de edema ou peso da água.

Para a maioria das pessoas, o excesso de peso não é um sério problema de saúde. No entanto, ainda pode ter um impacto negativo na aparência e qualidade de sua vida. O excesso de água é um efeito colateral comum da inflamação crônica. Aqui estão sete maneiras de reduzir o peso da água de forma rápida e segura.

Uma variedade de maneiras fáceis e rápidas para remover o peso da água

1. rotina de exercícios

Qualquer esporte que vai suar, o que significa que você vai perder água. Portanto, o exercício pode ser uma das melhores maneiras de reduzir o peso da água no curto prazo. Uma hora de exercício pode drenar até dois litros de água no corpo, e isso pode aumentar ainda mais dependendo de fatores como clima quente e roupas. Outra boa opção para aumentar o suor e perder água é uma sauna, que você pode adicionar após a sessão de ginástica.

Além disso, o exercício a longo prazo estimula o fluxo sanguíneo que enxaguará o excesso de água que o seu corpo tem. Mas você ainda precisa beber muita água durante e após a sessão de exercícios para evitar a desidratação.

2. Beba muita água

Remover o peso da água bebendo muita água? Mesmo que pareça implausível, a água potável permanece melhor do que beber refrigerante, suco ou bebida para aliviar a sede. A razão é que seu corpo sempre tentará alcançar um equilíbrio de fluidos no corpo, então se você estiver constantemente desidratado, o sistema do corpo reterá automaticamente mais água em um esforço para evitar que os níveis de água fiquem muito baixos..

Um estudo descobriu que beber 2 litros de água por dia pode queimar cerca de 95 calorias. Outros estudos mostraram que beber muita água também é importante para a saúde do fígado e dos rins, o que pode reduzir o excesso de peso na água a longo prazo. As bebidas eletrolíticas também são tão boas quanto a água. Mas lembre-se de não exagerar, porque beber água em excesso pode realmente aumentar o peso da água do corpo.

3. Evite alimentos com alto teor de sal e mastigue os alimentos devagar

Também limite o consumo de sal. O sal causa excesso de peso da água, o que pode causar o estômago a retroceder. Evite alimentos com alto teor de sal, como alimentos enlatados, molho de soja e carnes processadas. Em vez disso, multiplique os alimentos fibrosos. Se o seu peso na água é causado por obstipação, uma dieta rica em fibras pode causar inchaço no estômago..

Finalmente, mastigue os alimentos devagar. Mastigue os alimentos lentamente para lubrificar a comida com saliva, facilitando a digestão do estômago. Mastigar os alimentos muito rapidamente faz com que mais ar respire no estômago.

4. Durma o suficiente

O sono é tão importante quanto a dieta e o exercício para se livrar do peso da água. O sono é suficiente para afetar os nervos simpáticos nos rins, responsáveis pela regulação do equilíbrio de sal e água no corpo. Um estudo descobriu que quando você dorme, seu corpo age como um sistema de irrigação que remove as toxinas do cérebro..

O sono profundo também pode ajudar seu corpo a controlar o equilíbrio de fluidos e minimizar a retenção de água. Tente dormir bem em torno de 7-9 horas todas as noites para alcançar este benefício.

5. Gerenciar o estresse

O estresse não pode ser completamente evitado, mas você pode minimizá-lo de várias maneiras. Estresse a longo prazo pode aumentar o hormônio cortisol, que afeta diretamente a retenção de água e o peso da água. Isso acontece porque o estresse e o cortisol aumentam o hormônio antidiurético (ADH), que controla o balanço hídrico no corpo..

O ADH trabalha para enviar sinais aos rins, o que lhes diz quanta água será bombeada de volta para o corpo. Se você controlar seu nível de estresse, você manterá os níveis normais de ADH e cortisol, que são importantes para o equilíbrio de fluidos e o risco de doenças e de saúde a longo prazo..

6. Beber chá ou café

Chá e café são diuréticos bem conhecidos que são eficazes devido ao seu alto teor de cafeína. Tem-se provado que a cafeína faz com que você urine com mais frequência, diminuindo o peso da água. Em um estudo, pessoas que ingeriram água cafeinada a uma dose de 4,5 mg / kg de peso corporal podem aumentar o volume de urina em grandes quantidades. No entanto, mesmo que a cafeína tenha um efeito diurético, beber chá ou café não causa desidratação.

Leia também:

Coma já saudável, mas como vem ainda mais ganho de peso?
Você realmente precisa perder peso?
5 efeitos colaterais da maioria salgada
Conheça o xixi tímido, medo de urinar em banheiros públicos