6 maneiras fáceis de aliviar a azia

Você tem azia? Você está preocupado que o que você coloca em seu estômago pode causar azia? É verdade que alguns alimentos podem fazer o estômago produzir mais ácido estomacal que pode desencadear azia.

Além de comer pequenas porções de comida e evitar deitar imediatamente depois de comer, aqui estão algumas dicas para aliviar seus sintomas de azia.

1. Limitar o consumo de bebidas açucaradas e carboidratos

Comer alimentos que contêm muito carboidrato e açúcar são as principais causas da azia. Azia pode ser facilmente aliviada por uma dieta baixa em carboidratos Baixo ácido gástrico e muito carboidrato são as causas da dor na parte superior do abdômen. Os carboidratos podem ser fermentados no estômago e criar gases, o que aumenta a pressão no estômago e causa inchaço, gases, mau hálito e indigestão. Pode também tornar outros problemas digestivos no intestino mais severos.

O que você deve beber? Chá, smoothies, sucos e milkshakes, especialmente bebidas de frutas naturais não amargas.

2. Coma mais tradicional gordura e proteína

Gordura tradicional e proteína têm mais nutrientes. Eles também reduzem seu desejo de comer alimentos açucarados e carboidratos refinados. A gordura contém efeitos antiinflamatórios mágicos no revestimento do trato digestivo, e as proteínas contribuem para ajudar na digestão. O ácido clorídrico ativa enzimas que ajudam na digestão de proteínas, como a Pepsina.

Ao consumir mais proteína, o excesso de ácido estomacal em seu estômago pode ser usado para digerir proteínas, e não para o esôfago..

O que você deve comer?

Carne de animais silvestres ou pastando
Peixe
Ovos Orgânicos
Resultados genuínos de leite e cultura (se tolerados)
Nozes e sementes inteiras
Óleo de boa qualidade (óleo de coco, óleo de palma, azeite extra-virgem)

3. Limite a quantidade de glúten na sua comida

Comer alimentos sem glúten pode ser uma boa escolha se as dicas acima não ajudarem. O glúten é uma proteína básica, que você pode encontrar no trigo. O glúten contém várias proteínas complexas que são difíceis para o seu sistema digestivo. Algumas pessoas dizem que os produtos de trigo e glúten foram feitos em várias formas, o que pode causar efeitos adversos em nossos corpos. Uma dieta sem glúten pode causar uma diminuição na energia. Você pode começar com um teste de duas semanas de uma dieta sem glúten. Isso significa que você não pode comer cereais, panquecas, pão, massas, pizza, muffins, bagels, batatas fritas e bolos.

Quais são os alimentos para substituir o glúten? Aveia é mais tolerável para o seu estômago. Este alimento tem uma textura que é quase o mesmo que o alimento de glúten e faz com que seja completo.

4. Obtenha benefícios de alimentos fermentados e bebidas

Sua digestão pode ser melhor se você consumir mais alimentos e bebidas fermentados. Seu estômago está cheio de bactérias benéficas que ajudam na digestão. Existem bilhões de bactérias benéficas que vivem em alimentos fermentados que quebram os alimentos em nosso estômago para facilitar a digestão. Estas bactérias produzem reações químicas que podem aliviar os sintomas de azia e outros problemas digestivos.

Quais os alimentos que têm bactérias benéficas?

Rabanetes em conserva, beterraba em conserva, cenoura em conserva, picles de pepino e assim por diante. Se é em conserva, então é boa comida.
Kimchi
Iogurte sem açúcar.

5. Coma caldo de osso

Você pode usar caldo de osso caseiro para acalmar e acalmar o forro do trato digestivo. O osso tem minerais e gelatina amino e antiinflamatória, que pode fornecer uma quantidade saudável de proteína. Se você enfrentar algumas dificuldades digestivas ao consumir gordura e proteína, o caldo ósseo aliviará a carga sobre seu estômago.

Que outras comidas proteicas posso comer? Peixe, frutos do mar e frango, contanto que você se livrar da pele gordurosa.

6. Tente vinagre de maçã

Se você toma medicamentos que podem interagir com antiácidos, ou se você não quer tomar medicação, você pode tentar beber vinagre de maçã ou vinagre de banana. O vinagre é azedo, então é natural que você pense: “Por que eu ainda acrescento mais ácido ao meu estômago?” Bem, o vinagre não reduz o ácido estomacal, mas pode reduzir as contrações estomacais que causam refluxo ácido estomacal..

Antes de comer, misture 1-2 colheres de chá de vinagre em água e beba. Você pode se surpreender com o quão bem o vinagre funciona para aliviar os sintomas de azia.

Outros alimentos que podem ajudar a aliviar a azia

Quais alimentos acalmam outros estômagos? Alguns alimentos que podem aliviar o estômago são gengibre, banana e chá de ervas.

No entanto, se você tem azia, você deve evitar alimentos gordurosos, açúcar e cafeína. Em vez disso, alivie o trabalho do estômago com alimentos com baixo teor de gordura e alimentos ricos em fibras que podem absorver ácido no estômago. Este tratamento se combinado com o uso de drogas pode reduzir significativamente os sintomas de azia quando recaída.

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