6 maneiras de reduzir a dependência do café
Reduzir o café é uma coisa difícil, nem todos conseguem fazê-lo. Não que você não possa fazer nada. Você ainda pode reduzi-lo lentamente. Vamos lá, veja uma explicação sobre como reduzir o café.
Qual é o impacto se somos viciados em café??
O café tornou-se uma necessidade semi-básica para a maioria das pessoas. Não há nada de errado com o café, a menos que você tenha uma grande dependência do café, o que causará um efeito prejudicial ao organismo. O vício do café não é uma coisa boa, embora haja muitos ingredientes benéficos no teor de café.
Café basicamente desempenha um papel na luta contra doenças com conteúdo antioxidante neles. Mas será obtido se consumido em quantidade razoável. Uma dose razoável de consumo de café terá um bom impacto no corpo, inclusive aumentando o foco e a produtividade.
No entanto, o consumo excessivo de cafeína resultará na redução da concentração, causando ansiedade e ansiedade, além de causar má qualidade do sono. O alto consumo de cafeína do café também pode trazer à tona a resposta ao estresse do corpo. Mesmo seus hábitos de café podem afetar a qualidade do seu sono, então você pode querer mudar para outra bebida alternativa. Tente várias maneiras de reduzir o café a seguir.
Como reduzir café?
1. Reduzir gradualmente
Não há como reduzir o café instantaneamente. Faça um alvo onde você reduz café lentamente, por exemplo, um dia só beba 1 xícara de café. Na semana seguinte, uma semana só bebeu 4 xícaras de café. Fazendo isso gradualmente, você encontrará novos hábitos que podem substituir o vício do café. Você também pode buscar cafeína comendo chocolate ou bebendo chá.
2. Procure outras bebidas mais saudáveis
Mesmo que você consuma café descafeinado descafeinado, na verdade ainda há um teor de cafeína de 2 a 25 mg por xícara de café. Tente encontrar um bom substituto para bebidas ao mesmo tempo. Você pode experimentar outras bebidas sem cafeína, como chás de ervas ou até mesmo água morna de limão, que é boa para sua saúde..
3. Mude com água
Beber água é muito mais benéfico do que dobrar o café. A água também pode ser usada como uma forma de desintoxicação do corpo. O movimento de beber água também é o mesmo que o movimento reflexo segurando uma xícara de café.
4. O sono pode satisfazer suas necessidades de energia
De acordo com a Fundação Nacional do Sono, a maioria das pessoas não dorme o suficiente e muitas delas o superam bebendo quantidades excessivas de cafeína, considerando que um dos efeitos dos estimulantes do café é produzir energia no corpo. Você precisa encontrar energia de outras formas, a primeira e mais importante é dormir e descansar o suficiente. Algumas outras maneiras são tirar uma soneca e fazer exercícios regularmente
5. Substitua por bebidas contendo leite
Beber bebidas quentes também pode ser uma terapia corporal pela manhã. Mude o hábito de tomar seu café com outras bebidas quentes, como chocolate quente, chá quente de ervas ou até mesmo leite de amêndoa..
6. Faça-se ocupado com atividades saudáveis
Faça yoga, meditação ou massagem para relaxar o corpo. Essas atividades ajudarão você a mudar o nível de concentração e energia que você recebe da cafeína.
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