6 A ingestão de vitaminas e minerais é importante para aumentar os níveis de trombócitos no sangue
As plaquetas (plaquetas) são células que ajudam o processo de coagulação do sangue no corpo. O organismo sem plaquetas está em risco de sofrer vários problemas de saúde a longo prazo. Esta condição é conhecida como trombocitopenia. No entanto, você não precisa se preocupar. Dada a importância desta função do sangue, nunca é demais tentar aumentar as plaquetas naturalmente através da ingestão diária de alimentos..
A melhor fonte de nutrição para aumentar as plaquetas sanguíneas
Acostumar-se a comer alimentos ricos em vitaminas e minerais pode realmente ajudar o corpo a produzir, mantendo a contagem de plaquetas para permanecer normal no sangue. Então, o que precisamos é cheio todos os dias?
Folato
O folato (vitamina B9) desempenha um papel importante na produção de glóbulos vermelhos normais e na prevenção da anemia.
Você pode obter folato de comer nozes, laranjas frescas, fígado bovino, espargos, feijão e vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre e repolho.
Ferro
Assim como o folato, o ferro também suporta a função do corpo para produzir novos glóbulos vermelhos. Escolhas de alimentos como marisco, carne bovina, feijão, fígado bovino, sementes de abóbora, chocolate preto (chocolate amargo) e saber pode ajudá-lo a aumentar as plaquetas que são muito baixas.
Vitamina B12
A vitamina B12 também ajuda a funcionar o corpo para produzir novos glóbulos vermelhos.
As fontes de alimentos que contêm vitamina B12 vêm principalmente de alimentos de origem animal, como fígado bovino, carne bovina, ovos, peixe, marisco, leite de amêndoa e leite de soja. Se você é vegetariano ou vegano, você pode obter vitamina B-12 de:
- B-12 cereal de trigo fortificado
- Produtos lácteos vegetais, como leite de amêndoa ou leite de soja fortificado (mais B-12 no processo de fabricação)
- Suplementos
Vitamina C
A vitamina C serve para ajudar a acelerar a absorção de ferro, o que mais tarde afeta o aumento da contagem de plaquetas.
Além de laranjas, você pode facilmente obter uma fonte de vitamina C de brócolis, repolho, kiwi, morangos, mangas, abacaxi, tomate e pimentão verde ou vermelho.
Vitamina D
O trabalho da vitamina D no corpo não está jogando. Além de ajudar a fortalecer ossos, músculos, nervos e resistência, as "vitaminas solares" também são importantes para apoiar a função da medula óssea que produz plaquetas e outras células sangüíneas..
Você pode obter vitamina D suficiente da vitamina D do sol do sol da manhã, mas alguns alimentos como gema de ovo, salmão, atum, óleo de fígado de peixe, leite e iogurte enriquecidos com vitamina D também ajudarão você a atender às suas necessidades..
Vitamina K
Alimentos fontes de vitamina K são abóbora, soja e vegetais verdes, como brócolis, mostarda, rabanete verde, espinafre e mostarda. Todos esses alimentos são muito importantes para ajudar o processo de coagulação do sangue.
Enquanto isso, evite esses alimentos
As várias fontes alimentares acima podem ajudá-lo a aumentar os níveis de plaquetas no sangue. Mas, para permitir que o processo funcione de maneira ideal, você deve evitar esses alimentos e bebidas ao mesmo tempo:
- Licor e álcool.
- Leite de vaca
- Suco de cranberry.
- Alimentos e bebidas contêm adoçantes artificiais de aspartame.
Estes quatro tipos de alimentos e bebidas irão, na verdade, desacelerar e reduzir a produção de plaquetas, interrompendo assim o processo de coagulação do sangue..
É seguro, sempre consulte seu nutricionista sobre a origem e o padrão dos alimentos se você quiser aumentar as plaquetas que estão muito baixas ... Planejar uma dieta e a quantidade certa de nutrientes pode ajudar a aumentar as plaquetas enquanto se trata as causas da própria trombocitopenia.
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