5 truques inteligentes para permanecer saudável durante o ano novo
A festa durante todo o ano é frequentemente usada como um momento para se reunir com amigos e familiares. Se você se reuniu, é claro que não vai sentir falta de comer e comer. Além disso, o novo ano é sinônimo de festas churrasqueira com um menu queimado de frango, carne, para milho assado. A abundância de comida na celebração do Ano Novo geralmente deixa você louco. Todos os alimentos fornecidos são comidos sob o pretexto de "de vez em quando". Para isso, vamos ver as seguintes dicas de alimentação saudável para o próximo ano.
Dicas de alimentação saudável para o novo ano
1. Encha o estômago com um almoço saudável
Quando você planeja ter uma festa queimada na véspera de Ano Novo, você deve encher seu estômago com alimentos saudáveis e nutritivos no almoço. Certifique-se de comer alimentos que contenham proteína magra, carboidratos complexos e fibras.
Não deixe você não almoçar ou comer alimentos que não estão enchendo e nutrição suficiente. Porque isso pode fazer você se sentir com muita fome durante a noite. Você poderia ter toda a comida servida em sua véspera de Ano Novo devorada sem pensar. Como resultado, você come muito excessivamente.
2. Coma lanches antes de sair
Comer um lanche antes de ir para uma refeição de ano novo pode ser uma maneira poderosa de evitar a fome que os ataques em excesso. Suportar a fome faz com que você coma loucura na festa de Ano Novo. Como resultado, a dieta que você está experimentando falha em um instante.
Portanto, tente comer lanches para resistir à fome. Você pode escolher lanches saudáveis e ricos em fibras, como frutas ou gelatina, para que durem mais tempo.
3. Beba muita água
Soda, xarope, cerveja e outras bebidas doces podem ser um menu obrigatório para complementar a festa. Bem, se você quiser continuar a comer saudável durante o ano novo, tente limitar essa bebida. Bebidas doces contêm calorias muito altas. Para isso, é melhor você apenas beber água.
Além de ser mais saudável, beber muita água também ajuda a dissipar a fome e deixa você mais satisfeito depois de comer..
4. Limite de porções de comida
Embora todos os alimentos pareçam deliciosos e apetitosos, você ainda precisa manter sua saúde e peso, limitando a porção de comida. Portanto, não coma em excesso e limite porções.
Não encha o prato com carne ou gordura. De preferência, encha metade da placa com legumes. Além de serem mais saudáveis, os vegetais também contêm fibras que podem fazer você se sentir mais completo. Dessa forma, você ainda pode comer deliciosos com porções controladas.
5. Mude seu foco
Quando a festa de ano novo começar, tente não pensar na comida. No entanto, concentre-se no programa. Concentre-se em abrir o chat com amigos e parentes no atendimento. Faça deste momento um local de encontro para fortalecer seu relacionamento com os outros. Ao mudar o foco, você não pensa mais apenas em comer, comer e comer no próximo ano.
Ao fazer essas dicas simples, você pode continuar se alimentando bem com uma porção controlada. Boa sorte.
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