5 truques poderosos para manter uma dieta de hipertensão no escritório

Seu ambiente de trabalho pode não suportar a implementação de uma dieta saudável. Incluindo para aplicar uma dieta de hipertensão para pessoas que têm pressão alta. Sim, não ter tempo ou escolhas alimentares limitadas faz com que muitas pessoas com hipertensão sejam difíceis de administrar bem sua dieta. Como resultado, a pressão sanguínea torna-se descontrolada e até tende a aumentar continuamente. Se você é um deles, considere várias maneiras de manter uma dieta de hipertensão no trabalho neste artigo..

Dicas de dieta de hipertensão para trabalhadores de escritório

1. Traga seu próprio almoço de casa

O hábito de levar o almoço de casa é muito bom para aqueles que querem reduzir ou mesmo evitar a pressão alta. Ao trazer o almoço de casa, você pode ter certeza de que o alimento que será consumido mais tarde é um ingrediente alimentar de qualidade e nutritivo..

Além disso, você pode medir a quantidade de sal usada em um cozinheiro. Porque, consumir muito sal desempenha um grande papel no aumento da pressão arterial.

Então, a partir de agora, crie o hábito de cozinhar em casa e trazer o almoço para o escritório, em vez de comprar do lado de fora. Primeiro experimente receitas simples que você goste para que os programas de culinária sejam divertidos.

2. Mantenha um estoque de alimentos saudáveis ​​no escritório

Se houver um refrigerador em seu local de trabalho, encha a geladeira com iogurte desnatado, frutas, vegetais crus e leite fresco que você levar de casa. Estar faminto entre o trabalho pode ser superado sem ter que comer lanches não saudáveis, como frito ou martabak.

3. Resista à tentação tanto quanto possível

De manhã, tome café da manhã antes de sair para o escritório. Dessa forma, você não será tentado a lanche em mingau de frango ou nasi uduk na estrada ou assim até o escritório.

Se houver um evento no escritório e o prato for pizza ou junk food, tente comer apenas uma peça. Se você vir chips de mandioca que parecem tentadores, sente-se imediatamente à sua mesa e coma frutas, sucos, iogurtes ou nozes. Normalmente, a tentação da comida pode ser eliminada pela ingestão de outros alimentos. No entanto, certifique-se de escolher alimentos saudáveis.

4. Pedir comida saudável

Nem todo mundo tem tempo para cozinhar e preparar alimentos saudáveis. Se é assim, você pode levá-lo na cantina do escritório. Alguns escritórios oferecem uma cantina que serve uma variedade de alimentos saudáveis, como gado-gado, pecel Madiun, urap, arroz vegetal, salada e peixe.

5. Não demore a comer

A primeira regra mais importante para implementar uma dieta de hipertensão no consultório é não atrasar a alimentação. Isso geralmente acontece quando o almoço chega, mas você está sendo caçado prazo você prefere não comer e resistir à fome? De fato, retardar a ingestão de fato faz a fome piorar.

Não só isso, trabalhar em um estado de fome faz você cansado e improdutivo. Quando você se acostumar com isso, isso realmente irá reduzir o peso, mas não em uma boa direção, porque os músculos vão realmente acumular mais gordura.

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