5 poderosos truques para dormir ainda som quando o nariz está bloqueado

A maioria das pessoas pode preferir dormir com dor de cabeça, dor de garganta e nariz entupido. Infelizmente, um nariz entupido, por vezes, torna difícil para você respirar com alívio, por isso é difícil dormir bem. Então, como lidar com o nariz entupido durante o sono?

Várias formas de lidar com a congestão nasal durante o sono

Embora pareça confortável, mas deitado enquanto dorme, é possível que o muco ou o muco no nariz fiquem bloqueados. Como resultado, o desejo de dormir bem parecia encalhar por causa de um nariz entupido.

Para poder descansar calma e confortavelmente, tente o truque para lidar com a congestão nasal durante o sono, seguindo:

1. Beba muitos líquidos

Muco mucoso ou nariz escorrendo, que é muito grosso e pegajoso, pode ser mantido no nariz de modo a impedir a passagem das vias aéreas. O passo inicial mais fácil que você pode fazer é beber mais líquidos, seja depois de comer, quando estiver tomando medicamentos, ou quando sentir que precisa beber.

Não tenha medo de inchaço e pequenos desperdícios freqüentes. Porque, em condições como a congestão nasal, beber muitos líquidos pode ajudar a derreter o muco no nariz, o que pode suavizar sua respiração.

2. Posicione sua cabeça mais alto

William Schaffner, MD, como professor da Escola de Medicina da Universidade Vanderbilt, em Nashville, nos Estados Unidos, disse que colocar a cabeça mais alta do que o corpo ajudará a lançar as vias nasais que estão bloqueadas pelo muco..

Portanto, certifique-se de usar 1 almofada grossa ou alguns travesseiros finos para deixar a cabeça e o trato respiratório mais confortáveis durante o sono. Evite dormir com a cabeça e o corpo esticados, pois isso pode tornar as passagens nasais bloqueadas..

3. Use um umidificador de ar

Outra maneira eficaz de lidar com o nariz entupido durante o sono é instalando um umidificador no quarto de dormir. Além de poder aliviar a respiração e a garganta, o uso deste umidificador também tornará o sono mais confortável graças ao efeito úmido que produz.

Além disso, umidificadores internos podem ajudar a restaurar a umidade perdida para secar a pele e os lábios. É bem multifuncional, não é??

4. Tome medicamentos anti-histamínicos

Certifique-se de não se esqueça de tomar medicação anti-histamínico antes de ir para a cama. Esta droga irá trabalhar para superar a inflamação causada por alergias para que o muco ou muco que entope e se acumula no nariz pode ser reduzido.

Como resultado, você pode respirar mais aliviado porque não está mais bloqueado por muco. Além disso, os anti-histamínicos geralmente contêm substâncias indutoras do sono que facilitam o sono e o sono profundo..

5. Torne a condição da sala o mais confortável possível

Crie uma atmosfera de sono calma e confortável, para tornar mais fácil dormir bem, mesmo que o nariz esteja obstruído devido a um resfriado. Por exemplo, resfriando a temperatura da sala e apagando as luzes para facilitar o sono, puxe a manta para aquecer o corpo.

Se você não gosta muito do quarto escuro, pode usar uma pequena luz de cama com luz fraca. Não só isso, evite fazer um quarto privado como um lugar para brincar e dormir animais de estimação.

Porque o pêlo e poeira transportados por animais de estimação podem agravar a condição de gripe, corrimento nasal e nariz entupido.

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