5 dicas para melhorar a qualidade do esperma com um estilo de vida saudável

Os problemas de fertilidade masculina geralmente ocorrem quando a quantidade e a qualidade do esperma não são boas. Seja porque a quantidade é pequena, a forma não é boa, ou o movimento não é rápido ou ágil para fertilizar o óvulo, também conhecido como óvulo. Além de ser um fator de idade, isso também é influenciado por um estilo de vida saudável. Então, qual estilo de vida saudável pode melhorar a qualidade do esperma? Vamos lá, leia nos comentários a seguir.

Quer melhorar a qualidade do esperma? Melhore seu estilo de vida saudável primeiro

Se você e seu parceiro quiserem engravidar imediatamente, aconselho-o a ter um estilo de vida saudável antes, durante e depois da conclusão do programa de gravidez. Porque o esperma que foi extraído ou liberado durante a análise do esperma antes de passar pelo programa de fertilização in vitro era esperma que havia sido formado há três meses.

Isso significa que, se você quer que seu programa de gravidez e seu parceiro tenham sucesso, então você deve aplicar um estilo de vida saudável muito antes de você planejar uma gravidez..

O seguinte é um estilo de vida saudável que você deve fazer para melhorar a qualidade do esperma.

1. Coma alimentos nutritivos equilibrados

A qualidade do esperma pode ser influenciada por muitos fatores, tanto internos quanto externos. Um fator externo ou fator externo que pode afetar a qualidade do esperma é o tipo de alimento consumido.

Até agora, ainda há muitas pessoas que estão erradas e consideram que certos tipos de alimentos podem aumentar a fertilidade de homens e mulheres. Por exemplo, os homens devem comer brotos de feijão para que o esperma seja bom e as mulheres devem beber mel para melhorar a fertilidade. Na verdade, a realidade nem sempre é o caso.

Na verdade, Não há certos alimentos ou bebidas que possam melhorar a qualidade do esperma. O mais importante é garantir que os alimentos consumidos estejam de acordo com os princípios da nutrição equilibrada..

Isso não melhora diretamente a qualidade do esperma, mas certamente torna seu corpo mais saudável. Além disso, alimentos nutritivos também podem aumentar a libido masculina ou a excitação sexual.

Se o corpo estiver saudável e acompanhado de boa excitação sexual, a taxa de fertilidade também aumentará. Como resultado, o programa de gravidez que você está vivendo com seu parceiro pode funcionar sem problemas e a oportunidade de ter um bebê maior.

2. Exercício regular

A obesidade é uma das causas da diminuição da qualidade do esperma nos homens. Porque o excesso de peso corporal pode interferir no número e na qualidade do próprio espermatozóide, tanto na forma como no movimento que não é bom. Como resultado, o esperma na verdade não pode fertilizar o óvulo de forma otimizada.

Uma das melhores maneiras de controlar o peso é pelo exercício regular. Além de ajudar você a perder peso, o exercício também pode tornar seu corpo mais apto e melhor equipado para se submeter a um programa grávido..

Escolha o tipo de exercício que você gosta e de acordo com sua condição de saúde. Por exemplo, jogging, yoga, natação e assim por diante.

3. Evite fumar

Para aqueles de vocês que têm problemas de fertilidade e querem ter um bebê imediatamente, você deve parar imediatamente de fumar. De fato, a qualidade e a quantidade de espermatozóides em fumantes ativos são piores que os não-fumantes..

Especialmente se você e seu parceiro foram declarados difíceis de engravidar, então esse mau hábito pode agravar ainda mais a situação. Mas lembre-se, fumar não é a única razão pela qual os homens se tornam inférteis, mas podem agravar os distúrbios espermáticos..

4. Reduzir o uso de garrafas plásticas

Garrafas de plástico que contêm BPA podem realmente causar uma diminuição na qualidade do esperma. O próprio BPA é um composto semelhante ao estrogênio que é conhecido por reduzir a concentração e o número de espermatozóides em homens.

Portanto, evite usar garrafas de plástico que contenham muitas substâncias nocivas. Traga um lugar para beber de casa e verifique se a bebida contém BPA livre para garantir que esta garrafa seja segura para você.

5. Evite usar roupas íntimas apertadas

O hábito de usar roupas íntimas apertadas pode afetar a diminuição da qualidade do esperma. Mais uma vez, isso não é causado apenas por um fator, huh.

Um exemplo como esse. Se você é diligente sobre o exercício e comer alimentos nutritivos, em seguida, usar roupas íntimas apertadas não é realmente um grande problema. É só que, na verdade, isso é um risco de suprimir e aumentar a temperatura dos testículos aka escória, que se torna o depósito do próprio esperma. Além disso, se você é obeso e se torna um fumante ativo, isso pode agravar ainda mais o declínio na qualidade do esperma.

Além do uso de roupas íntimas apertadas, o hábito de uma sauna ou banho quente também pode reduzir a qualidade do esperma, você sabe. Porque a temperatura do calor que afeta os testículos pode danificar a espermatogênese ou o processo de formação de espermatozóides nos homens. No final, a fertilidade diminuirá e tornará difícil para você ter filhos.

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