5 dicas para prevenir rugas ao dormir

Apesar de rugas, linhas finas e dobras na pele serem uma parte normal do processo de envelhecimento, a posição de dormir errada pode fazer com que o rosto envelheça mais rápido. Como é que?

Dormindo de lado ou propenso a causar rugas durante o sono

Dormir em uma posição para que seu rosto fique preso a uma fronha de travesseiro, por exemplo deitado de lado ou de barriga, pode causar a formação de linhas finas em sua testa ou bochechas..

Rugas e linhas finas são causadas pela perda de colágeno e elasticidade, o que reduz o volume da pele. Mas, dar pressão repetida (como dormir de lado) ou mover os músculos faciais (risos ou mal-humorados, por exemplo) irá acelerar o dano de colágeno, o que eventualmente leva a linhas finas no rosto..

A força de atrito do contato com o travesseiro faz com que a pele facial seja atraída e empurrada. Portanto, procedimentos de paralisia muscular, como o Botox, que funcionam eficazmente nas rugas devido a expressões faciais, não funcionarão da melhor maneira possível para que as rugas durmam. As rugas do sono desaparecem rapidamente na pele mais jovem, mas, em última análise, as rugas tornam-se permanentes devido à pressão constante durante o sono e reduzem a elasticidade da pele do processo de envelhecimento..

Superar linhas finas e rugas devido à posição de dormir inadequada é um grande desafio, porque a única maneira real de evitá-lo é não dormir de lado ou de barriga para baixo. Mudar os hábitos do sono subconsciente pode ser muito difícil, mas não desista!

Aqui estão algumas maneiras de melhorar a qualidade da sua rotina de sono para evitar o máximo de rugas.

1. Dormir com um rosto limpo

Sempre lave o rosto antes de ir para a cama para remover pilhas de óleo, sujeira, suor e maquiagem. Dormir sem limpar toda a poeira e sujeira restantes não só causa poros entupidos, mas também impede que novas células da pele apareçam na superfície.

2. Aplique creme noturno

Hidratantes faciais projetados especificamente para uso noturno podem ajudar a pele a rejuvenescer e reparar danos. À medida que envelhece, a produção de colágeno diminui. Adulto kullit também tem menor teor de óleo que pode causar a pele seca, então rugas e linhas finas se tornarão cada vez mais aparentes.

Escolha um produto creme de noite que contém ácido hialurônico, que ajuda a apertar e apertar a pele, e retinol para rejuvenescer a pele, incentivando a produção de colágeno que pode prevenir rugas.

3. Tome vitaminas

As vitaminas A, C, complexo B e E ajudam a garantir a aparência da pele saudável, fresca e jovem.

4. Smart selecionar travesseiros

Agora há muitos travesseiros de beleza que são projetados com formas especiais para evitar a distorção facial. A boa notícia, este tipo de travesseiro você pode usar para dormir de costas ou de lado.

Se você preferir dormir de lado, escolha uma fronha que reduza o estresse físico no rosto. Feito de cetim ou seda, por exemplo. Um suera muito suave ou material acetinado pode reduzir a possibilidade de desenvolver dobras em sua pele facial.

"Com uma fronha de seda, sua pele deslizará sobre o travesseiro", disse Debra Jaliman, dermatologista de Nova York, citada pela Health. Dessa forma, as chances de tração serão menores e seu rosto não vai esfregar a fronha amassada durante o sono, ao contrário das fronhas de algodão.

5. Alterar a posição de dormir

Dormir de barriga para baixo ou para os lados significa colocar pressão constante no rosto. Com o tempo, esse hábito produzirá rugas indesejadas do sono. Você pode contornar isso dormindo de costas. Com esta posição de dormir, você não colocará nenhuma pressão em seu rosto.

Dormir de costas pode não ser confortável para algumas pessoas, e você não pode controlar seus movimentos subconscientes enquanto dorme, o que faz você voltar a dormir de lado ou de bruços. Mas você pode treiná-lo:

1. Durma de costas. Coloque um travesseiro extra no seu joelho para mantê-lo nessa posição durante o sono.
2. Coloque um travesseiro grande em um lado do corpo e concentre o peso do corpo nesse lado o máximo que puder. Use este travesseiro como um ombro e apoio parcial para o seu peito, e "jogue" as pernas e quadris no travesseiro. Esta posição fará com que a sua cabeça fique ligeiramente afastada do seu travesseiro de dormir e remova muita pressão do rosto.

Além disso, dormir de costas também ajudará você a endireitar as costas. No entanto, deve-se notar que algumas pessoas que têm certos problemas médicos, como a apnéia do sono, refluxo gástrico, problemas no pescoço e nas costas, e mulheres grávidas não devem dormir de costas.

Leia também:

• Durma melhor com as luzes apagadas?
• Ocupado não seja uma desculpa por falta de sono
• Insônia, fenômenos ocultos ou apenas distúrbios do sono?