5 dicas para superar o eczema para ser capaz de dormir melhor
O sono é a necessidade de todos que não é mais negociável. Infelizmente, nem todos podem desfrutar do seu sono. Isso acontece quando você tem eczema, especialmente se o seu eczema é bastante grave. Em vez de dormir, você pode estar ocupado coçando e não está nem um pouco sonolento. Então é importante para você tratar o eczema antes de dormir.
Superando eczema antes de ir para a cama, para que você possa se sentir melhor
1. Mantenha a temperatura fresca
A condição do seu eczema depende da temperatura do seu corpo. Quanto mais quente a temperatura do corpo, mais severos os sintomas do eczema. Algumas pessoas que experimentam eczema acordam durante a noite por causa do calor na sala, depois experimentam a sensação de coceira piorando.
É melhor dormir em um quarto fresco para reduzir alguns sintomas que podem aparecer e dificultar o sono. A fim de não superaquecer no meio da noite, não seja muito grosso usando uma jaqueta e cobertor.
2. Use folhas que não sejam quentes e confortáveis na pele
O material nas folhas também pode agravar os sintomas do eczema. Se você escolher folhas que são ásperas e não frias, isso pode facilitar o superaquecimento e a coceira.
Use também uma cobertura contra poeira para colocar o colchão, o travesseiro ou o travesseiro para reduzir a contaminação por poeira. Ácaros e poeira são os gatilhos mais comuns do eczema que ocorrem em muitas pessoas. Cobrir esta cama pode reduzir a possibilidade de coceira que você sente.
Como nos lençóis, use um cobertor feito de material macio, não quente, fácil de lavar e também fácil de secar. Lave as mantas regularmente para que você possa dormir melhor com eczema.
3. Mantenha, não continue coçando
Muitas pessoas acidentalmente arranham e coçam seu eczema à noite. Para reduzi-lo, você deve manter a condição de suas unhas curtas e planas.
Ou, se necessário, a maneira mais segura de lidar com o eczema durante o sono é usar luvas de algodão macio para cobrir as unhas e reduzir o hábito de coçar. Ao usar luvas, o reflexo coçando você durante o sono não prejudicará facilmente o eczema.
4. Aplique hidratante antes de dormir
Se você dorme com a pele seca, será mais facilmente despertado pela condição do eczema atacante. Então, cerca de 30 minutos a uma hora antes de ir para a cama você deve aplicar um creme hidratante espesso na área que tem eczema.
Escove uma hora antes de ir dormir para que a pomada seja bem absorvida durante o sono. Então a pomada não diminui porque é esfregada nos lençóis ou travesseiros e travesseiros.
Além disso, toda vez que você tomar um banho ou quando sua pele ainda estiver úmida, aplique este hidratante para que a pele esteja sempre úmida.
5. Ajuste o sono e a rotina antes de dormir
A maneira de lidar com o eczema não é menos importante é regular o tempo de sono. Vá dormir e acorde na mesma hora todos os dias para treinar seu corpo para sempre adormecer na mesma hora.
Antes de ir para a cama, faça uma rotina consistente. Por exemplo, tomar banho, ouvir música suave, ler livros. A rotina feita aqui é uma rotina que você acha que é calmante e agradável.
Antes de ir para a cama, também não coma alimentos pesados, beba cafeína ou fume antes de ir para a cama. Este hábito está relacionado a distúrbios do sono. Se você está ficando mais difícil de dormir, a condição do eczema pode piorar para que o sono seja ainda menos intenso.
Não se esqueça de desligar todas as telas de celular, computadores e tv antes de ir para a cama. A luz emitida pela eletrônica pode levar seu cérebro a pensar que essa não é a hora de dormir, então você tende a dormir mais à noite.
Se a comichão devido ao seu eczema interferir com o tempo de sono reduzido, deve consultar o seu dermatologista.
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