5 dicas para superar-se assim que você gosta de comer legumes
Não são apenas crianças pequenas que não gostam de comer vegetais, a maioria dos adultos também! Na verdade, os vegetais são uma boa fonte de vitaminas e minerais para manter a saúde. Então, como você gosta de comer vegetais, especialmente para adultos super ocupados?
Então você gosta de comer legumes, tente estas 5 dicas
1. Cozinhe usando especiarias
A maioria dos adultos não gosta de verduras porque tem um sabor suave ou até mesmo amargo. Na próxima vez, experimente cozinhar vegetais com uma variedade de ervas e especiarias mais variadas, para que você tenha mais apetite.
Por exemplo, refogue os vegetais adicionando coentro, pimenta, alho ou espremendo limão ou limão para fortalecer o sabor. Outra maneira é adicionar um pouco de pimenta ou algumas gotas de azeite para reduzir o sabor.
2. Faça bebidas
Outra maneira de se superar para gostar de comer vegetais é fazer com que eles sejam sucos ou smoothies. Misture com suas frutas favoritas para neutralizar o sabor dos vegetais.
Mas lembre-se: misturar vegetais reduzirá o conteúdo de fibras. Mesmo que você ainda consiga sua ingestão de vitaminas e minerais, faça do suco de vegetais apenas um lanche na hora das refeições. Tente continuar a comer vegetais inteiros para atender às suas necessidades de fibra.
3. Faça legumes em um lanche
Para que você possa gostar de comer verduras, experimente se os vegetais são um lanche com fome. Por exemplo, fritando espinafre em chips ou dobrando legumes em seus outros petiscos favoritos, como martabak vegetais.
Além disso, adicione vários pedaços de legumes frescos em sua tigela de macarrão instantâneo quando você deseja macarrão. A partir de toge, mostarda, couve, pakcoy.
4. Escolha legumes coloridos
Além do sabor, a aparência de servir comida também influencia nosso apetite. Então, tente incluir uma variedade de legumes coloridos para estragar os olhos. Por exemplo, a cor branca dos brotos, a cor verde das folhas de mandioca e a cor laranja da cenoura.
Estes três vegetais podem ser condimentados com amendoim ou temperos salgados para que o sabor fique ainda melhor..
Escolha legumes frescos! Além de ter cores brilhantes, a textura dos vegetais frescos ainda é crocante.
5. Comece com os vegetais que você gosta
Pense de novo, talvez haja um ou dois vegetais que você ainda pode tolerar. Talvez você não goste de melão amargo ou folhas de mandioca, mas como espinafre e brócolis? Bem, comece pelos vegetais que você gosta primeiro, para que você não seja sobrecarregado imediatamente "você deve ser capaz de comer todos os legumes!"
Seus legumes favoritos podem ser uma ponte para apresentar a você uma variedade mais variada de sabores. Por exemplo, se você gosta de espinafre verde, tente comer espinafre vermelho. Ou você gosta de brócolis, então você pode tentar a couve-flor, que tem uma textura semelhante. Dessa forma, quanto mais tipos de vegetais você comer.
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