5 benefícios super que você pode conseguir se você comer alimentos ricos em DHA

Para que seu corpo realize todas as funções corretamente, você precisa de nutrição de alimentos que contenham DHA. DHA significa ácido docosahexaenóico, um ácido graxo pertencente ao grupo ômega-3. Alguns exemplos de alimentos que são ricos em DHA são peixes gordurosos, como salmão, atum e sardinha; algas marinhas; nozes; óleo de peixe e óleo de canola; e sementes de chia (sementes de chia) Então, por que precisamos de DHA suficiente de alimentos?

Quais são os benefícios de comer alimentos que contenham DHA??

O corpo humano realmente produz DHA naturalmente pelo corpo, mas em quantidades muito pequenas. Portanto, devemos ajudar a fornecer alimentos a partir de alimentos diários.

Citando vários estudos compilados de várias fontes, aqui estão os benefícios que podemos obter se comermos de forma diligente alimentos que contenham DHA:

1. Reduzir o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral

A doença cardíaca é uma das principais causas de morte na Indonésia. Esta doença geralmente resulta de pressão alta ou bloqueio das artérias do coração (aterosclerose) devido ao acúmulo de placa de colesterol.

Bem, os alimentos que contêm DHA são bons para a saúde do coração. DHA é considerado superior para melhorar a saúde do coração em comparação com o seu homólogo, EPA. DHA é relatado para ser mais eficaz do que o EPA para reduzir a gordura triglicérides no sangue e aumentar os níveis de colesterol bom.

Além de manter a saúde do coração, os benefícios de outros DHA estão melhorando a função endotelial, ou seja, a capacidade dos vasos sanguíneos se dilatarem. Se a função endotelial é boa, o fluxo sanguíneo não é inibido, reduzindo assim o risco de acidente vascular cerebral.

2. Reduzir o risco de TDAH em crianças

O transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um transtorno comportamental caracterizado por dificuldade de concentração e comportamento impulsivo. As crianças com este distúrbio geralmente têm níveis sanguíneos mais baixos de DHA.

O DHA desempenha um papel importante no aumento do fluxo sanguíneo ao redor do cérebro. O conteúdo de ácidos graxos ômega-3 em alimentos contendo DHA também ajuda a fortalecer a função cerebral das crianças. É por isso que os pais devem ser o máximo possível para atender às necessidades do DHA das crianças para prevenir o TDAH..

3. Prevenir bebês nascidos prematuramente

Além das crianças, o DHA também é importante para mulheres grávidas e seus fetos. Pesquisas mostram que mulheres grávidas que consomem alimentos contendo DHA têm menor risco de parto prematuro do que mulheres grávidas que não consomem DHA.

Além disso, o DHA também é importante para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebê. Portanto, cumpra as necessidades de DHA de alimentos ou suplementos por recomendação do médico para evitar essas duas coisas.

4. Ajuda a combater a inflamação

Doenças cardíacas, reumatismo ou problemas de gengiva ocorrem devido à inflamação no corpo. O DHA tem propriedades anti-inflamatórias que podem reduzir ou combater a inflamação.

Um estudo mostrou que pacientes reumatóides que consumiram 2.100 mg de DHA diariamente reduziram o inchaço nas articulações em 28% em comparação com pacientes que não tomaram DHA.

Além disso, o aumento da ingestão de DHA também ajuda a equilibrar os níveis excessivos de ácidos graxos ômega 6 para prevenir a inflamação..

5. Prevenir o câncer e a doença de Alzheimer

Os pesquisadores acreditam que os alimentos que contêm DHA podem reduzir a inflamação e inibir o crescimento anormal de células no corpo.

A inflamação crônica é um fator de risco para o câncer. Comer alimentos ricos em DHA pode na verdade prevenir vários tipos de câncer, como câncer de mama, colo-retal, próstata e pâncreas, de acordo com vários estudos..

As propriedades anti-inflamatórias do DHA também têm o potencial de reduzir o risco da doença de Alzheimer, que é caracterizada por uma diminuição na função cognitiva do cérebro. DHA pode melhorar a função cerebral de modo que a doença de Alzheimer possa ser prevenida ou retardada.

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