5 benefícios da farinha de aveia para a saúde do seu corpo
Aveia está em ascensão quando as pessoas estão diligentemente em uma dieta. Eles tentam implementar um estilo de vida saudável, mantendo o peso, diligentemente exercendo e dieta diária saudável. Em termos de dieta, acredita-se que o café da manhã seja muito influente na saúde. E aveia é um dos alimentos mais saudáveis para o café da manhã. Quais são os benefícios da farinha de aveia? Confira este artigo.
Café da manhã e os benefícios da farinha de aveia para a saúde
Muitos médicos especialistas e nutricionistas aconselham pacientes com doenças cardíacas e diabetes a consumir rotineiramente aveia. Porque aveia pode manter os níveis de colesterol e açúcar no sangue normais. Aveia é rica em fibras, e também é equipada com proteínas, magnésio, fósforo e vitamina B1, que funciona para produzir energia..
Além do conteúdo nutritivo da farinha de aveia, você também precisa considerar várias razões pelas quais a aveia é uma boa opção para o café da manhã. Aqui estão os benefícios da farinha de aveia como um menu de café da manhã todos os dias.
1. Baixar o colesterol
Aveia é rica em fibras solúveis, um tipo de fibra encontrada em maçãs e peras. Este tipo de fibra solúvel pode inibir a absorção do colesterol LDL, ou colesterol "ruim". LDL é conhecido por ser um dos gatilhos para o acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. Os benefícios da farinha de aveia podem reduzir seu colesterol.
2. Proteja a saúde do coração
Aveia contém compostos químicos de lignanas que podem prevenir doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas. Além da farinha de aveia, as lignanas também são encontradas em damascos, sementes de linhaça e brócolis. Um estudo afirma que os homens que têm um risco de insuficiência cardíaca podem reduzir seu risco consumindo pelo menos 1 tigela de farinha de aveia todos os dias..
3. Pode ser mais completo
Os benefícios desta aveia são superiores em comparação com outros menus de café da manhã. Aveia contém muita fibra que impede você de sentir fome até a hora do almoço. Um estudo de 2014 publicado no Nutrition Journal mostrou que os participantes que comeram café da manhã com aveia sentiam uma saciedade maior do que os participantes que comiam cereais na mesma porção.
4. O preço é acessível
Existem muitos produtos de aveia disponíveis em vários supermercados e os preços não são caros em média. Além de corpo saudável, você também não precisa gastar muito para obter uma tigela de farinha de aveia.
5. Reduzindo o risco de pressão alta
Além de proporcionar benefícios para a saúde do coração, o teor de fibras na farinha de aveia também é capaz de reduzir o risco de hipertensão. Há recomendações para mulheres na pós-menopausa que são mais propensas a ter pressão alta para consumir pelo menos 6 porções de aveia ou outros grãos de cereais toda semana.
Talvez muitos relutem em experimentar o café da manhã com farinha de aveia, porque o gosto é insípido. Na verdade, se você processá-lo de forma criativa, o sabor da farinha de aveia pode ser feito delicioso e variado. Por exemplo, você pode misturá-lo com várias frutas para dar sabor e delicadeza. Há também aqueles que adicionam frango fatiado e especiarias para que pareça semelhante ao mingau de frango. Então, seja criativo para preparar seu café da manhã com aveia para obter os benefícios da aveia.
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