5 benefícios surpreendentes da manhã correndo para sua saúde
Correndo esportes estão agora crescendo em todos os lugares. Muitas comunidades têm funcionado em várias cidades e muitas têm funcionado regularmente. Além de ser saudável, a corrida não requer habilidades especiais. Chega de intenções e calçados esportivos, você pode começar a correr. Mas, por que correr seria mais útil pela manhã? Aqui estão 5 razões pelas quais você deve começar a correr
Os benefícios da corrida que você nunca realizou antes
1. Reduzir o risco de morte por doença cardiovascular
A partir de um estudo realizado por Lee em 2014, concluiu-se que os benefícios da corrida podem reduzir o risco de morte por doença cardiovascular. Em seu estudo enfatizou que em "doses" tempo de curto prazo (5-10 minutos / dia) e baixa velocidade (<6mph atau 9,6km/jam) sudah dapat menekan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler secara signifikan. Tentu hal ini menjadi solusi bagi orang-orang yang sangat sibuk dan tidak memiliki waktu namun ingin berolahraga.
Neste estudo, constatou-se que os produtos que funcionam apenas 5 a 10 minutos / dia podem reduzir o risco de morte por doença cardiovascular para 0,42 por cento. Enquanto os benefícios de uma corrida matinal de 9,6 km / hora reduzem cada vez mais o risco de morte por doença cardiovascular para 0,8. Ambos são comparados com aqueles que não correm.
2. Reduzindo o risco de hipertensão, diabetes e colesterol alto
Em um estudo realizado por William em 2013, ele concluiu que aqueles que rotineiramente correm pela manhã correm o risco de sofrer de doenças crônicas, como pressão alta, diabetes e menor dislipidemia, em comparação com aqueles que não correm. No entanto, não só isso. Ele também comparou aqueles que não correram, mas andaram. Aparentemente, aqueles que reservam tempo para andar também têm menor risco de sofrer dessas doenças.
Obteve que se horas equivalentes metabólicas por dia (METh / d) atingindo 1,1-1,8 pode reduzir o risco de doenças metabólicas, tanto a corrida quanto a caminhada durante a meta de METh / d podem ser alcançadas.
3. Faça você mais feliz
Você já ouviu o termo "High Runner's"? A alta do corredor é um sentimento subjetivo na forma de prazer, uma sensação de paz, energia ilimitada e dor reduzida. Isso pode ocorrer devido a um aumento endocanabinóide quando nos exercitamos, inclusive correndo.
Em um estudo realizado em 2004 por Dietrich, para homens que se exercitaram em uma esteira ou usando uma bicicleta estática, os níveis aumentaram endocanabinóide no sangue. Ativação endocanabinóide isso pode reduzir a sensação de dor e afetar as emoções de alguém que influenciam os efeitos da psicologia durante o exercício.
4. Fácil e barato
Embora existam muitos hoje gadget que pode ajudá-lo a correr, não há muito o que você precisa para começar a correr. Você pode fazer isso sozinho, onde e quando quiser. Você só tem um par de tênis e pode começar a correr imediatamente. Isso torna mais fácil para você manter sua rotina de corrida, porque pode ser feito em qualquer lugar com tênis capitalizados.
Isso faz do esporte em movimento a solução mais fácil e barata para o exercício.
5. Adicione mais amigos através da comunidade em execução
Atualmente, existem muitas comunidades em funcionamento na Indonésia, uma das quais é a maior das Indo Runners. Seguindo a comunidade em execução, você pode trocar ideias e conhecer muitos amigos. Além disso, você definitivamente terá muito apoio de amigos que são mais "seniores" sobre a corrida. A comunidade em funcionamento não é apenas centrada em Jacarta. Cidades como Jacarta, Surabaya e Malang também têm suas próprias comunidades em funcionamento. Se não há um em sua cidade, por que você não começa??
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