5 benefícios surpreendentes de esportes de voleibol para a saúde do corpo e Fitness

Comparado ao futsal ou basquete, os indonésios podem dizer que raramente jogam vôlei - a menos que haja certas oportunidades especiais, como o campeonato SEA GAMES. Mas isso não significa que os benefícios de jogar vôlei não sejam tão bons quanto os dois esportes populares..

Além de praticar a cooperação com os amigos, ainda há muitos benefícios de saúde que você pode obter do vôlei.

Os benefícios de jogar vôlei para a saúde do corpo

1. Reduzindo o estresse

O cérebro vai multiplicar a produção de hormônios do humor feliz quando nos exercitamos, ou seja, endorfinas, dopamina, serotonina e triptofano. O exercício regular também pode reduzir o hormônio cortisol e epineprina, dois hormônios desencadeantes do estresse, e substituí-los, aumentando o hormônio norepineprina como antidepressivo..

Todos esses hormônios positivos irão trabalhar juntos para criar sentimentos de prazer e afastar o estresse, criando assim pensamentos positivos. É por isso que o exercício é frequentemente recomendado como terapia adicional para o manejo dos sintomas de várias doenças mentais..

O efeito da diminuição dos níveis de estresse também está aumentando nos jogos de vôlei porque envolve interação social com muitas pessoas ao mesmo tempo..

2. Ajuda a dormir melhor

O exercício pode fazer você dormir melhor porque ajuda a aumentar a atividade enzimática e a função muscular, e ajuda a relaxar o corpo após um dia de trabalho. De manhã você vai se sentir mais poderoso.

Reportando a partir da página Healthline, o aumento da temperatura corporal que ocorre quando você se exercita também ajuda a dormir bem. Na verdade, o exercício de intensidade moderada é relatado para ajudar a controlar vários distúrbios do sono, como a insônia.

Mas ainda não se exercite excessivamente. O exercício é muito difícil para deixar seu corpo ainda mais cansado e desidratado, o que dificulta o sono.

3. eficaz reduzir o peso

Os jogos de voleibol são um tipo de exercício aeróbico aeróbico. Cardio exercício em si é um tipo de exercício para aumentar a freqüência cardíaca. Por 15 a 20 minutos ou mais, você joga vôlei, aumentando sua pulsação em até 60-80% do normal.

O coração é composto de músculos que devem continuar a se mover para serem mais fortes e mais fortes novamente. Se o músculo cardíaco for forte, os vasos sanguíneos podem drenar o sangue mais e mais rapidamente. Vasos sanguíneos fortes podem drenar mais oxigênio para as células musculares.

Isso permite que as células queimem mais gordura durante o exercício e em repouso. É por isso que os exercícios kardo mais comuns são escolhidos para ajudá-lo a perder peso, porque essa atividade é muito eficaz na queima de gordura. O exercício do voleibol regularmente também evitará que o sobrepeso e a obesidade sejam uma fonte de todas as fontes de doenças metabólicas, como o diabetes..

O voleibol por 20 minutos pode queimar 126 calorias. Imagine se você jogar vôlei regularmente 20 minutos por um ano inteiro, você pode queimar até 459.900 calorias, o equivalente a reduzir 6 kg de gordura do seu corpo. Pesquisa descobriu que quanto maior a intensidade do cardio, maior a quantidade de calorias queimadas.

4. Formação e fortalecimento muscular, bem como articulações

Além de fortalecer os músculos do coração, jogar vôlei também envolve muitos movimentos dos membros. A partir dos músculos da panturrilha, coxas, nádegas, quadris que são usados para pular e correr, até os braços e músculos das costas para acertar a bola.

Ao jogar vôlei, suas articulações também se tornam fortes porque são constantemente treinadas para correr. pule e bata. As articulações fortes evitam vários riscos de lesão durante o exercício e as atividades diárias..

5. Fortalece os ossos

Voleibol inclui musculação que pode fortalecer os ossos.

O treinamento regular com pesos ajuda o corpo a controlar a liberação de níveis de esclerostina enquanto aumenta a produção de um hormônio especial chamado IGF-1, que desempenha um papel importante no crescimento ósseo. A esclclerostina em si é uma das proteínas naturais que, quando acumuladas nos ossos, podem tornar os ossos mais propensos a serem porosos..

Dessa forma, o jogo de vôlei pode ajudar a manter a densidade óssea precocemente e prevenir os sintomas da osteoporose no futuro..

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