5 benefícios da cafeína e seus efeitos na saúde
Você pode conhecer a cafeína por causa de sua presença em seu café favorito. Mas você sabia que chá, chocolate e refrigerante também são fontes de cafeína? O consumo de cafeína aumenta junto com o consumo de café e chá, o que torna a cafeína um interessante objeto de pesquisa. Muitos estudos foram realizados para descobrir que efeitos a cafeína tem na saúde.
O que é cafeína?
Trimethylxanthine ou cafeína, é um composto estimulante que é encontrado naturalmente em vários tipos de alimentos. Não é incomum que se diga que a cafeína é equivalente a anfetaminas, cocaína e até heroína. Isso ocorre porque a cafeína e os tipos de drogas funcionam da mesma maneira, o que estimula o trabalho do cérebro. Em sua forma original, a cafeína é um pó branco cristalino que se sente muito amargo. No mundo da medicina, a cafeína pode funcionar para estimular o trabalho do coração e pode aumentar a produção de urina ou ser diurético..
Onde a cafeína pode ser encontrada?
Café, chá e chocolate são plantas que naturalmente contêm cafeína. Mas a cafeína também é incluída em refrigerantes, bebidas energéticas e até chiclete. Alguns medicamentos, como medicamentos para a dieta e laxantes, também podem conter cafeína. A cafeína que é processada com potássio e sódio também pode funcionar como uma droga para ajudar no processo de respiração em bebês prematuros. Crianças que apresentam dificuldade para respirar após certas operações também podem usar drogas que contenham cafeína.
Como a cafeína funciona no corpo?
A cafeína é um dos compostos que estimula o sistema nervoso central. Uma vez consumida, a cafeína será absorvida do sangue para os tecidos do corpo. A maior concentração de cafeína no plasma é de 15 a 120 minutos após a digestão da cafeína pelo organismo. O trabalho da cafeína está relacionado ao trabalho da adenosina, um composto que funciona como um inibidor de neurotransmissores e pode se ligar a receptores encontrados no cérebro. Em condições normais, a adenosina ajuda no processo de sono e suprime a atividade do sistema nervoso. A adenosina também pode dilatar os vasos sanguíneos no cérebro para que o cérebro possa absorver muito oxigênio enquanto dorme.
Em nosso corpo, o sistema nervoso vê cafeína semelhante à adenosina, de modo que a cafeína se liga aos receptores de adenosina no cérebro. Mas a cafeína funciona em contraste com a adenosina. A cafeína usará todos os receptores de adenosina no cérebro para que as células do nosso corpo não consigam mais detectar a adenosina. Como resultado, o trabalho das células do corpo se tornará mais ativo porque não há adenosina relaxante. Isso faz com que o cérebro interprete o perigo no corpo de desencadear a produção de adrenalina, um hormônio que funciona no mecanismo "lutar ou fugir ".
Benefícios da cafeína para a saúde
1. Perder peso
A cafeína pode ajudar você a perder peso ou evitar o ganho de peso. Isso ocorre porque a cafeína pode suprimir o apetite e estimular a termogênese. A termogênese é um mecanismo do corpo que funciona convertendo a comida em calor e energia. Embora ainda não totalmente comprovada, especialmente os efeitos da cafeína na perda de peso a longo prazo, mas não alguns produtos de emagrecimento do corpo que usam a cafeína como um dos seus componentes.
2. Melhore o desempenho esportivo
A cafeína é conhecida por aumentar o desempenho ao praticar esportes de resistência ou resistência (como maratonas). Comer cafeína misturada com carboidratos após o exercício pode ajudar a restaurar os níveis de glicogênio nos músculos mais rapidamente. Além disso, a cafeína também pode aliviar os sintomas de dores musculares que geralmente aparecem após o exercício até 48%. Embora tenha sido provado que ajuda a melhorar o desempenho durante esportes resistência, mas o efeito da cafeína para esportes de alta intensidade e de curto prazo (como um sprint ou corrida de 400 metros) ainda não é claramente conhecido.
3. Impedir uma diminuição na função cerebral
O consumo de cafeína está associado a um risco reduzido de doença de Alzheimer e Parkinson. Alguns estudos associaram uma relação protetora entre o consumo de cafeína a longo prazo e o risco de desenvolver Alzheimer e Parkinson. Outros estudos também revelam que o consumo de cafeína pode retardar o processo de função cerebral causado pelo envelhecimento.
4. Efeitos da cafeína na saúde
O efeito da cafeína em cada pessoa pode variar dependendo do nível de sensibilidade de uma pessoa à cafeína. Em geral, a cafeína pode causar insônia, ansiedade, tremor nos músculos, aumento da freqüência cardíaca, desconforto abdominal devido ao aumento do ácido estomacal, dores de cabeça, efeito diurético que pode causar desidratação. Especificamente, o efeito da cafeína na saúde é:
5. Aumentar a pressão arterial
A cafeína pode causar um aumento na pressão arterial após o consumo. Alguns pesquisadores revelaram que a cafeína pode inibir os hormônios que ajudam a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos. A cafeína também desencadeia o organismo a secretar adrenalina, o que pode aumentar a pressão arterial. Um estudo foi realizado com aqueles que têm pressão alta e aqueles que não têm. Em pacientes com hipertensão, 250 mg de cafeína podem causar um aumento na pressão arterial que dura de 2 a 3 horas. Enquanto aqueles que não têm hipertensão, o consumo de 160 mg de cafeína sozinho pode aumentar a pressão arterial.
Risco de consumir muita cafeína
Tenha em mente, mesmo que a cafeína em uma porção razoável pode fornecer alguma bondade, há momentos em que você tem que evitar consumir cafeína. Também não o consuma em quantidades muito grandes, pois há uma série de efeitos adversos no organismo que podem ocorrer devido à cafeína que é muito alta..
1. Nocivo para o feto e o bebê
Pesquisa descobriu que o consumo de cafeína de mais de 300 mg pode causar abortos espontâneos ou crescimento atrofiado e problemas cardíacos no feto. O consumo de cafeína durante a amamentação pode fazer com que os bebês se sintam ansiosos e tenham dificuldade em dormir, porque a cafeína consumida pela mãe pode ser transmitida ao bebê através do leite materno..
2. Reduzir a fertilidade feminina
Alguns estudos revelaram que o consumo de cafeína pode reduzir a atividade muscular nas trompas de Falópio, que é responsável por transportar os óvulos do ovário para o útero. A cafeína inibe o trabalho das células que funcionam para ajudar a contrair as trompas de Falópio, de modo que o óvulo não pode descer até o útero e é fertilizado pelo espermatozóide..
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