5 alimentos que devem ser levados para pele bonita natural de dentro

A pele age como o primeiro escudo de defesa do corpo contra germes / bactérias, porque é a pele que é a parte mais externa do corpo que primeiro entrou em contato com o ambiente. A pele também funciona para prevenir a desidratação e converter a luz solar em vitamina D necessária ao organismo. Para que a pele permaneça naturalmente bonita por dentro, você precisa prestar atenção à sua ingestão de alimentos todos os dias. A comida que comemos não é apenas a melhor fonte de nutrição para melhorar a saúde do corpo, incluindo a pele. Aqui estão alguns alimentos que você deve consumir para manter a saúde da sua pele.

Lista de alimentos saudáveis o segredo da pele bonita natural do interior

Alimentos ricos em antioxidantes

Acredita-se que os alimentos ricos em antioxidantes produzem uma bela pele natural por dentro. Antioxidantes trabalham para reparar danos às células da pele devido à exposição à luz ultravioleta e outros fatores externos (como nicotina e álcool). Antioxidantes são "predadores" de radicais livres que desempenham um papel na proteção da sua pele. Um dos efeitos mais visíveis dos antioxidantes é a sua capacidade de estimular a produção de colágeno, que é uma parte importante do processo de rejuvenescimento da pele. Os alimentos com alto teor de antioxidantes incluem grãos integrais, especialmente frutas e vegetais coloridos, como frutas, tomates, damascos, beterrabas, abóboras, espinafre, batata-doce, laranja, pimentão e nozes..

Alimentos ricos em selênio

Tal como acontece com os antioxidantes, o selênio pode ajudar a proteger a pele dos radicais livres que podem causar sinais de envelhecimento, como rugas e pele seca e danos nos tecidos. O selênio também pode ajudar a prevenir o câncer de pele. Você pode encontrar selênio em camarão, peixe, como pargo, atum, salmão, carne, ostras, sardinha, caranguejo, etc..

Alimentos que são ricos em coenzima Q10

Seu corpo produz um antioxidante chamado Coenzima Q10, que está envolvido na produção de energia e no trabalho das células do seu corpo. Você pode encontrar coenzima Q10 em peixes como salmão, atum, sementes, etc..

Alimentos ricos em vitaminas A, C, E

Embora todas estas três vitaminas forneçam benefícios diferentes, todas as três contribuem para uma pele saudável.

A vitamina A pode ajudar a manter a pele fresca e refrescada, evitando o ressecamento, reduzindo manchas escuras e suavizando as rugas. Alimentos embalados com vitamina A incluem vegetais de folhas escuras, laranjas, cenouras, melões, morangos e ovos.
A vitamina C serve para aumentar a produção de colágeno e elastina em sua pele. Esta proteína ajuda a prevenir rugas, linhas e rugas na pele. Alimentos ricos em vitamina C incluem pimentas, frutas cítricas, vegetais verde-escuros, mamão e kiwi.
A vitamina E é um antioxidante que combate os danos da pele causados pelos radicais livres. A vitamina E pode ser encontrada em nozes e sementes, azeitonas, vegetais verde-escuros e óleo vegetal.

Alimentos que contêm ômega-3

Quem pensaria que atum, salmão, nozes, espinafre e abacate eram os segredos da beleza natural por dentro e por fora? Todos esses alimentos contêm ômega-3, que é um tipo de gordura insaturada que é bom para o seu corpo. Um estudo descobriu que o ômega-3 do peixe pode ajudar a proteger sua pele dos danos causados pelo sol. Omega-3 suporta a pele hidratada e parece mais brilhante. Além disso, os ácidos graxos também atuam como hidratantes naturais que podem revitalizar a pele seca de dentro para fora. Alguns outros alimentos ricos em ômega-3 são cavala, sardinha, cavala, óleo de canola, nozes e soja.

Não se esqueça, evite consumir excesso de açúcar

Além dos cinco alimentos saudáveis acima, há mais um segredo para manter a beleza da pele natural do lado de dentro que está limitando a comida açucarada, especialmente o açúcar artificial. Sem que você perceba, o açúcar que você consome absorve muito líquido nas camadas de sua pele, deixando a pele enrugada. Além disso, o teor de glicose no açúcar pode reduzir os níveis de colágeno na pele e inibir a função do colágeno, que causa a quebra da pele. O colágeno é uma proteína que compõe o corpo humano na forma de uma estrutura orgânica que constrói a pele, ossos, dentes, articulações e músculos. Na verdade, quanto mais açúcar você consome, maior a probabilidade de você experimentar resistência à insulina, que pode causar crescimento excessivo de pelos e aparecimento de manchas escuras no pescoço e dobras do corpo..

Leia também:

4 alimentos para evitar o aparecimento de manchas bronzeadas na sua pele
5 alimentos obrigatórios para pessoas com pele seca
5 hábitos que podem tornar seu rosto e corpo sem idade
Aqui está a ordem certa usando produtos faciais noturnos