5 alimentos que não são doces, mas contêm alto teor de açúcar

O limite de ingestão diária de açúcar recomendado pela American Heart Association para as mulheres é de 25 gramas de açúcar ou não mais que 6 colheres de chá de açúcar, enquanto que para os homens é de 38 gramas ou não mais que 9 colheres.

Mas, não fique muito feliz se você sentir vontade de derramar três colheres de chá de açúcar esta manhã. De fato, muitos alimentos não são doces, mas têm alto teor de açúcar. Quais são os alimentos com alto teor de açúcar que não são doces? Aqui está a informação.

1. iogurte desnatado

O iogurte é muitas vezes rotulado como alimento saudável por muitas pessoas. Mas aparentemente isso realmente depende do tipo de iogurte que você escolher. De fato, o iogurte desnatado não tem um baixo teor de açúcar. Este açúcar é adicionado para melhorar o sabor do iogurte.

Uma xícara de iogurte desnatado contém açúcar de até 47 gramas, o equivalente a 12 colheres de chá de açúcar e isso excede o limite diário de açúcar a ser consumido. Se você quiser comer iogurte, certifique-se de escolher iogurte grego ou iogurte natural que não é adicionado à fruta. Evite iogurte adicionado com toping doce.

2. Molho de tomate e molho de pimenta

Não acredite se este tempero quente tem teor de açúcar? Você precisa saber que todos os molhos vendidos em minimercados ou mercados próximos à sua casa contêm açúcares naturais, especialmente aqueles feitos com tomates. Para não mencionar o açúcar adicionado colocado no molho. Então, embora seja picante, o molho ainda tem teor de açúcar. Duas colheres de molho, conforme relatado no Reader's Digest, equivalem a 16 gramas de açúcar.

A melhor maneira de adicionar sabor picante à comida é preparar o molho de pimenta. No entanto, se você tiver que comprar molho, verifique a lista de ingredientes no rótulo da embalagem. Certifique-se de que não há teor de açúcar fora do limite seguro.

Até mesmo o molho de churrasco tem um teor de açúcar de 40%. O teor de açúcar na embalagem rótulo de molho geralmente diz xarope de milho. Então, mesmo que o molho picante possa entrar em alimentos com alto teor de açúcar.

3. Cereais Granola

Você está surpreso se esta granola estampada saudável contém alto teor de açúcar? De fato, em 100 gramas de granola contém calorias de 400 kcal, equivalente a seis ou mais colheres de chá de açúcar. Na verdade, o principal ingrediente da granola é o trigo. O trigo comum é bom porque contém nutrientes equilibrados, como carboidratos, proteínas, gorduras e fibras..

No entanto, o trigo na granola é muitas vezes "modificado" com nozes, mel ou outros adoçantes adicionais que podem realmente aumentar o número de calorias e açúcar. Porque isso é granola como tornar-se um alimento com alto teor de açúcar.

Se a granola é uma das suas comidas favoritas, escolha uma que contenha pouco açúcar. Você também pode adicionar granola como cobertura ao invés de derramar toda a granola em sua tigela de café da manhã.

4. Snack bar

Muitos tipos de lanches saudáveis ​​na forma de barras afirmam ser lanches saudáveis ​​e com baixo teor de açúcar. De fato, conforme relatado pela Health Line, em algumas lanchonetes, o teor de açúcar pode chegar a 30 gramas, quase o mesmo que um doce de bar..

Então, que tal rotulado de baixo teor de gordura ou reduzido / baixo teor de gordura? A maioria das etiquetas não reflete o conteúdo. De fato, há uma barra de importação que contém informações nutricionais no idioma local, mas a informação é muito diferente da informação nutricional original. Se você quiser comprar uma lanchonete, verifique se o teor de açúcar está abaixo de 10 gramas, para que este lanche saudável não caia na categoria de alimentos ricos em açúcar..

5. Sopa enlatada

Esta sopa enlatada feita com ingredientes frescos é geralmente a escolha certa para aumentar o consumo de vegetais sem muito esforço. Vegetais em sopa naturalmente contêm açúcar, mas a quantidade é pequena em comparação com outros nutrientes.

No entanto, a história será diferente se você comprar sopa enlatada. O teor de açúcar é frequentemente adicionado para fins comerciais. Uma lata de sopa tem um teor de açúcar de 15 gramas. Se você encontrar ingredientes como sacarose, xarope de milho, alta frutose, malte de cevada, dextrose, maltose e outros xaropes. Isso significa que sua sopa de latas contém alto teor de açúcar.

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