5 alimentos que ajudam a queimar gordura quando dormem noite

O corpo não apenas queima gordura quando você se exercita. Mesmo quando você dorme, você sabe! O corpo queima cerca de 400-500 calorias por 8 horas você adormece. Bem, para aumentar a quantidade de gordura queimada durante a noite, nunca é demais comer antes de ir para a cama. Eits, mas não coma apenas se você não quiser que seu estômago cresça ainda mais. Bom, escolha cinco tipos de alimentos com baixo teor calórico de queima de gordura.

Uma ampla escolha de alimentos que queimam gordura à noite

1. Citrinos

Frutas cítricas como limão, grapefruit, limão, goiaba e tomate são ricas em vitamina C e fibras que podem ajudar a queimar gordura.

Crê-se que os citrinos aumentam o trabalho do metabolismo do corpo. Quanto mais rápido o metabolismo funciona, mais rápido e mais depósitos de gordura são queimados. Além disso, a família dos citros possui propriedades diuréticas naturais que podem ajudar a limpar o intestino de uma pilha de resíduos alimentares que provocam constipação. Logicamente, quanto mais sobras que endurecem e se acumulam no intestino, mais peso você ganha.

Curiosamente, o conteúdo de vitamina C de frutas cítricas também é benéfico na manutenção da pele saudável durante o sono.

2. Leite

Citado a partir de Livestrong, leite com baixo teor de gordura (leite desnatado) ou sem gordura (sem gordura) é uma boa queima de gordura consumida antes de ir para a cama. Isso também inclui alimentos e bebidas que são processados usando esses tipos de leite, por exemplo, iogurte desnatado ou queijo (suíço, parmesão, feta, mussarela). Por que?

O conteúdo de cálcio e minerais no leite trabalha em conjunto para aumentar o trabalho do metabolismo do corpo para queimar gordura enquanto dorme. Além disso, o leite também é uma fonte de carboidratos complexos que podem ajudar a manter baixos os níveis de insulina. Baixos níveis de insulina ajudam a aumentar o metabolismo do corpo e a queimar calorias.

Para obter esse benefício, você precisa consumir 1.200 a 1.300 mg de cálcio por dia. Um copo de 250 ml de leite contém 300 mg de cálcio. Então, tente consumir 3-4 porções de leite com baixo teor de gordura todos os dias, seja em ingredientes puros ou processados, como queijo e iogurte, para ajudar o corpo a queimar gordura de forma mais ideal..

3. Trigo Integral

Trigo integral e grãos integrais como arroz integral, arroz integral, arroz preto e quinoa são enriquecidos com fibras e carboidratos complexos que ajudam a estimular o metabolismo do corpo a acelerar a queima de gordura. O alto metabolismo do corpo também mantém baixos os níveis de insulina. Portanto, grãos integrais tornam-se uma das opções de alimentos que consomem gordura e calorias durante o sono..

4. Porcas

Nozes como amendoim, amêndoas, soja, feijão e outros são fontes de proteína vegetal que podem ajudar a manter o peso. Porque a fibra e o tipo de proteína dos ingredientes vegetais demoram mais para serem digeridos. O metabolismo elevado do corpo ajuda a queimar gordura mais rapidamente e mantém os níveis de insulina equilibrados, por isso também é considerado capaz de reduzir o risco de diabetes mellitus tipo 2.

Nozes também contêm uma série de vitaminas e minerais que são bons para a saúde. Faça um punhado de feijões cozidos escolha como seu lanche ou misture uma tigela de sopa de feijão vermelho para aquecer o estômago antes de ir para a cama.

5. chá verde

Citado pela Prevention, a pesquisa suíça prova que tomar suplementos de chá verde (equivalente a uma xícara de chá verde) três vezes ao dia ajuda a queimar 80 vezes mais calorias do que não consumi-las. Os pesquisadores acreditam que os benefícios do chá verde são graças ao teor de antioxidantes dos flavonóides que trabalham para aumentar o metabolismo do corpo e queimar calorias, mesmo quando você está dormindo..

Mas lembre-se, ter um peso ideal não é suficiente apenas para adotar uma dieta mais saudável. Você também precisa estar com ele fazendo rotineiramente várias atividades físicas que podem ajudar a queimar gordura de forma mais eficiente..

Leia também:

4 das maneiras mais eficazes para queimar gordura corporal
Acontece que o ar frio pode queimar calorias, você sabe! Como pode ser?
7 erros cometidos frequentemente ao queimar a gordura do estômago