5 Passos para Perdoar a Viver Mais Sinceramente e Mental Mais Saudável

Um estudo de 2014 publicado pelo Journal of Consulting e Clinical Psychology, disse que alguém que está sentindo, ressentimento, mágoa, vingança crônica, ou qualquer coisa relacionada a feridas emocionais no passado ainda pode ser tratada fazendo "terapia de perdão"..

O que é terapia de perdão?

Terapia do perdão é um exercício e uma maneira de ser sincero sobre problemas emocionais e lesões, que têm sido usados desde 1980. A prática de seu uso aumentou até 1990, e pode ser adaptada como parte de qualquer psicoterapia tradicional, desde que siga os requisitos e etapas recomendadas.

Como perdoar aplicando esta terapia?

Nathaniel Wade, professor de psicologia na Iowa State University, examinou 54 casos de psicoterapia com problemas em torno de lesões mentais, lesões traumáticas, traição e até mesmo humilhação. Wade encontrou bons resultados quando as pessoas que experimentaram a experiência compareceram à sessão de "terapia de perdão" realizada por ele e sua equipe.

Os resultados obtidos pelos participantes após a terapia foram redução da ansiedade, depressão e até aumento da expectativa de vida para o futuro. Além disso, a terapia individual é mais eficaz que a terapia de grupo. A seguir, exemplos de etapas que podem ser seguidas:

1. Compromisso e certeza de querer liberar o fardo sobre o coração

A primeira maneira de perdoar é a necessidade de assumir o compromisso de abandonar todos os problemas que mantiveram seu coração calmo. Para não reviver a dor do passado, pare de pensar e contar o problema para os outros.

2. Expresse seus sentimentos

Você ainda pode, realmente, expressar a dor que é sentida. Faça isso usando um limite alto de conscientização. Normalmente, as pessoas descarregam os sentimentos represados usando certas mídias, por exemplo, contando histórias com amigos, escrevendo diários ou até mesmo escrevendo cartas sem o propósito de enviar. Isso também ajudará você a entender a si mesmo e a mágoa que está sentindo.

3. Apenas se concentre no futuro

Não é bom se a mente é constantemente assombrada por mágoas sem fim. Mas quanto tempo você quer ficar assim? Afinal, pessoas que te machucam não necessariamente pensam em seus sentimentos também, certo? Você também precisa ser responsável por sua própria felicidade e não espere que ela venha de outras pessoas. Ninguém pode restaurar o tempo em eventos passados, tudo que você pode fazer é tornar este dia o melhor dia da sua vida.

4. Pare de culpar os outros

Pare de pensar em si mesmo como um protagonista vitimizado. Deve haver memórias do passado que parem de aparecer a qualquer momento. Relaxe, tudo que você precisa fazer é reconhecer. Ao reconhecer que isso aconteceu, o sinal é que você quase chegou ao estágio de misericórdia.

Esta é a hora de ter o coração para ser capaz de se aceitar para não culpar mais ninguém ou circunstâncias. Quando você culpa alguém, isso significa que sua dor é sua identidade atual. Depois disso, não se esqueça de se conscientizar de que você está na posição atual, que você praticou e como conseguir sinceramente conquistar.

5. Perdoe-os e perdoe-se

Podemos não precisar esquecer o mau comportamento dos outros, mas, na verdade, cada pessoa tem o direito de ser perdoada e vice-versa com você. Às vezes, muitas pessoas ficam presas na dor do dia, teimosas e se sentem incapazes de perdoar. Na verdade, é fútil e autodestrutivo.

Perdão não é um sinal de que você é fraco. Pelo contrário, este é apenas um sinal real de que você reconhece que alguém está se machucando, mas quer progredir na vida sem pensar novamente. Além de ser uma maneira de ser sincero, o perdão também visa empatizar com os outros e tentar ver as coisas do ponto de vista deles..

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