5 criações de receita sanduíche saudável para suprimentos de almoço infantil
Se você não tem tempo suficiente para preparar o almoço para as crianças na escola, os sanduíches podem ser a melhor escolha. Sim, os alimentos à base de pão recheados com vários tipos de topings são frequentemente usados como um menu principal para o café da manhã ou almoço, porque é fácil de fazer. Mas se você está entediado com o cardápio do sanduíche, as 5 ideias saudáveis e deliciosas da receita do sanduíche abaixo podem ser sua inspiração para fazer o seu pequeno almoço. Qualquer coisa?
Receitas de sanduíche saudáveis e saborosas
1. sanduíche de envoltório asiático
Material
- 1 folha de pão pita tortilla
- 2 colheres de chá de maionese
- 1 colher de sopa de molho de tomate
- 100 gramas de carne de peixe cozida (tipo de peixe de acordo com o gosto)
- Muitas folhas de espinafre de acordo com o gosto
Material para enchimento de cogumelos
- 100 cogumelos-ostra
- 1 dente de alho
- 1 fatia de gengibre
- 1 colher de chá de azeite
- Sal adequado
Como fazer
- Para fazer cogumelos salteados, aqueça o azeite em fogo médio. Refogue o alho e as fatias de gengibre até perfumado. Adicione os cogumelos ostra. Dê um pouco de sal. Mexa-se. Levante e drene.
- Ferva 150 ml de água. Adicione mel e sal. Mexa e espere até ferver.
- Corte o pepino e coloque-o em um recipiente. Em seguida, despeje mel com água e sal. Deixe repousar por 15 minutos.
- Em outro contêiner. Adicione a maionese e o molho de tomate. Mexa todos os ingredientes até misturar uniformemente.
- Aplique o molho no pão tortilla pita. Adicione as folhas de espinafre, refogue os cogumelos ostra, pedaços de carne cozida. Em seguida, coloque o pepino que foi embebido em água com mel e o sal acima dele.
- Role o pão e divida-o em duas partes.
- Receitas de envoltório asiáticas prontas para serem servidas.
2. sanduíche de rolo grelhado
Material
- 2 pão de trigo integral
- 2 fatias de bacon, pré-aqueça primeiro
- 2 ovos de abóbora
- Queijo mozzarella suficiente
- Manteiga com baixo teor de gordura
- Maionese a gosto
- Molho de tomate suficiente
- Alface a gosto
- Pepino japonês, em fatias finas
- Tomate picado
Como fazer
- Prepare o recipiente. Adicione tomates, pepino, maionese e molho de tomate. Mexa até que todos os ingredientes estejam uniformemente misturados.
- Corte as pontas do pão de trigo e espalhe o pão até que fique fino.
- Arrume os ovos fritos, a carne defumada e o queijo mozzarella no pão desbastado. Adicione o molho de sanduíche no topo.
- Role o pão e feche as dobras do final do pão, pressionando-o até que esteja apertado.
- Aqueça um pouco de manteiga e asse o pão no Teflon até que esteja cozido ou dourado.
- Receita de sanduíche de rolo grelhado pronta para ser servida.
3. sanduíche de salada de ovo
Material
- 2 ovos cozidos em cubos
- 2 folhas de pão integral
- 1 1/2 colher de sopa de manteiga de leite, derreter
- 1 colher de sopa de maionese
- 1 colher de chá de azeite
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 2 folhas de alface
- 1 colher de chá de mel
- Alho-poró, corte finamente
- Aipo finamente cortado
- Sal adequado
- Pimenta a gosto
Como fazer
- Para fazer molho, prepare um recipiente. Adicione a manteiga de leite derretida, azeite, maionese, suco de limão, mel, pimenta, sal, folhas de aipo e alho-poró. Mexa todos os ingredientes até que estejam todos misturados. Cubra e guarde na geladeira por aproximadamente 1 hora.
- No outro recipiente coloque o ovo cozido e molho de molho que foi feito anteriormente. Adicione um pouco de sal a gosto. Misture todos os ingredientes até distribuir uniformemente.
- Prepare o pão integral. Coloque as folhas de alface. Adicione o sanduíche recheado que foi feito acima dele. Cubra com uma folha de pão integral.
- Receitas sanduíche de salada estão sempre prontas para serem servidas
4. Sanduíche de queijo e maçã assada
Material
- 4 colheres de chá de maionese
- 2 folhas de pão integral
- 1 maçã vermelha, descasque a pele e fatie
- 50 gramas de folhas de espinafre
- Queijo Cheddar, de acordo com o gosto
- 2 colheres de sopa de molho de mostarda
Como fazer
- Aqueça o Teflon em fogo médio.
- Aplique maionese em cada fatia de pão. Polvilhe queijo chedar, adicione fatias de maçã, espinafre e adicione mais queijo chedar por cima..
- Cubra com fatias de pão de trigo que foi aplicado com molho de mostarda.
- Cozinhe o sanduíche no Teflon. Lisonjeie o sanduíche pressionando-o usando uma espátula ou substituído por outro Teflon.
- Cozinhe até que os dois lados do sanduíche estejam cozidos ou marrons e o queijo derreta perfeitamente.
- Receitas de sanduíche de queijo e maçã grelhadas estão prontas para serem servidas.
5. sanduíche de tofu
Material
- 2 folhas de pão integral
- 100 gramas de seda de tofu
- 1/2 abacate fatiado
- 1/2 cenoura cortada em bom picado
- 1 colher de sopa de maionese
- 1 colher de sopa de molho de tomate
- Lotes de pepino de acordo com o gosto
- Muitas folhas de espinafre de acordo com o gosto
Como fazer
- Asse o tofu na panela em fogo baixo até dourar. Depois de levantar maduro e aplicar molho de tomate em ambas as superfícies.
- Aplique o pão integral com maionese. Adicione as folhas de espinafre, pepino, tofu e cenoura. Depois disso, cubra com outro pão de trigo por cima.
- Receitas de sanduíche de tofu estão prontas para serem servidas.
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