5 hábitos saudáveis que podem começar no Ramadã
1. Reduzir a ingestão de junk food
Por trás do gosto tentador, junk food é um alimento pouco saudável devido ao alto risco de causar uma variedade de doenças crônicas, como hipertensão, obesidade, colesterol alto e doenças cardíacas..
Quase todo mundo sabe sobre esse perigo. No entanto, ainda existem muitas pessoas que ainda consomem porque são viciadas junk food.
Bem, se você é um deles, você pode aproveitar o momento do jejum do Ramadã para reduzir a ingestão junk food.
Uma refeição que é apenas duas vezes por dia, que é quando o suhoor e a quebra rápida podem ajudá-lo a controlar seu apetite pelo consumo junk food. Para que sua ingestão de alimentos seja controlada adequadamente, você pode aplicar uma dieta nutricional equilibrada com a ingestão correta de carboidratos, gorduras e proteínas..
Quando você come alimentos que são nutritivos o suficiente, você vai se sentir mais cheio, então você não tem que comer grandes porções.
Esta não é apenas uma maneira poderosa de reduzir o consumo junk food apenas, mas também pode ajudar a manter sua saúde geral durante o mês de jejum.
2. Pare de fumar
O Ramadã também pode ser o momento certo para você parar de fumar. O tempo de fumo limitado durante o Ramadã ajudará você a se acostumar a fumar uma quantidade menor.
Se você costuma gastar um maço de cigarros ou até mais por dia, então, durante o Ramadã, tente não consumir mais de dois palitos por dia. Continue esse bom hábito até que finalmente você pode parar de fumar completamente.
Não é fácil, mas isso não é impossível para você. Antes de decidir parar de fumar durante o mês de jejum, você precisa de fortes intenções e determinação. Dessa forma, você será mais fácil de passar por cada processo, porque você já tem o compromisso de parar de fumar.
3. Continue exercitando
Mesmo que seu corpo se sinta fraco durante o jejum, isso não deve ser um obstáculo para você continuar se exercitando. De fato, se você pretende perder peso, o exercício em jejum também pode ser a oportunidade certa para queimar calorias. De relance, permanecer ativo durante o jejum parece impossível. No entanto, com a estratégia certa, você pode se exercitar com segurança durante o jejum.
A primeira coisa que você precisa fazer é determinar o momento certo para se exercitar. Você pode se exercitar à tarde antes de quebrar o tempo. Neste momento, seu corpo vai queimar mais calorias como energia e depois disso você pode retornar a energia de quebrar rapidamente.
Não menos importante, certifique-se de que sua ingestão de alimentos e líquidos seja suficiente ao amanhecer. Quando amanhecer, consuma alimentos que são ricos em fibras e proteínas, para que você possa fazer com que você fique mais cheio e tenha energia para se exercitar..
4. Controle suas emoções
Uma condição para que seu jejum seja considerado perfeito é pacientemente conter as emoções. Muito menos quando estiver jejuando, em dias comuns segurando as emoções e a raiva é difícil de fazer. Embora segurar as emoções quando o jejum não seja fácil, você ainda pode fazer isso desde que você conheça a estratégia correta..
Para aplicar hábitos saudáveis durante esse jejum, você deve evitar tudo que possa inflamar as emoções. Além disso, mantenha-se relaxado. Você pode fazer isso não levando as coisas a sério, mas apenas conectando com humor.
5. Expandir caridade
Outro bom hábito que você pode fazer durante o Ramadã é aumentar a caridade para aqueles que estão mais necessitados. Sim, o Ramadã é conhecido como um mês cheio de bênçãos. Não é de admirar que muitas pessoas usem o mês do Ramadã como um lugar para competir para fazer coisas boas e positivas..
Você pode participar de atividades compartilhadas, por exemplo, em um orfanato. Dessa forma você também beneficia muitas pessoas.
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