5 maus hábitos que o tornam vulnerável à osteoporose
A osteoporose é frequentemente considerada uma doença dos idosos, porque a densidade óssea geralmente diminui com a idade. É por isso que muitas pessoas tentam prevenir a osteoporose cumprindo as necessidades de cálcio, vitamina D e exercícios regulares. Mesmo assim, muitos não sabem que as atividades que você faz diariamente podem, na verdade, ser causa de osteoporose na velhice. Qualquer coisa, enfim?
Hábitos que podem ser a causa da osteoporose
A perda óssea ou osteoporose é a perda de massa óssea que torna os ossos mais finos. Como resultado, os ossos vulneráveis são frágeis, porosos e facilmente quebrados. A maioria das pessoas acha que a osteoporose é uma doença natural, como parte do processo de envelhecimento. Embora inconscientemente, vários hábitos diários em tenra idade contribuíram para este dano ósseo.
1. Mantenha-se trancado o dia todo em casa
Fico feliz em ficar quieto um dia em casa porque o sol parecia muito quente lá fora? Indiretamente, isso poderia ser a causa da osteoporose. Sim, o sol é conhecido como uma das melhores fontes de vitamina D natural para suportar várias funções corporais..
Excepcionalmente, a vitamina D do sol tem outra importante tarefa em ajudar a absorção de cálcio no corpo, disse Dr. Jonathan Lee, especialista em ossos do Montefiore Health System em Nova York. A adequação do cálcio no corpo será usada para construir e manter uma estrutura óssea saudável.
Então, tente aproveitar o tempo para "encontrar" o sol de manhã ou à noite, quando o sol não está muito quente.
2. Preguiçoso o dia todo
Osso pode ser considerado como uma parte importante do corpo que atua como um suporte no movimento do corpo. Ou seja, quanto mais comumente for usado, a estrutura óssea certamente será boa, enquanto a função óssea enfraquecerá se for raramente usada.
Isto é apoiado por uma declaração do Dr. Laila S. Tabatabai, professora assistente do Houston Methodist e do Weill Cornell Medical College. De acordo com ele, estilos de vida que gostam de ser preguiçosos e tendem a evitar movimentos físicos, na verdade, a função óssea diminui, porque não é afiada de forma otimizada..
Além de se exercitar regularmente, você pode evitar a perda óssea multiplicando as atividades que envolvem movimentos físicos. Por exemplo, subindo e descendo escadas, caminhando ou tomando o tempo para limpar a casa, em vez de ter que se deitar o dia todo na cama ou assistir TV o dia todo.
3. Amor para comer comida salgada
Especialista em ossos do Centro de Saúde Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia, Dr. Frederick Singer explicou que havia uma relação entre a alta ingestão de sal e a diminuição da densidade óssea.
A quantidade de sal geralmente pode ser calculada a partir da quantidade de sódio contida nela. Agora, quando os níveis de sódio no corpo aumentam, o corpo libera automaticamente mais cálcio através da urina.
Como evidenciado pelo Instituto Linus Pauling, um instituto de pesquisa localizado na Oregon State University, nos Estados Unidos, as mulheres adultas correm o risco de perder cerca de um por cento da densidade óssea a cada ano, apenas porque consomem um grama de sódio por dia.
4. Beba bebidas alcoólicas
É melhor começar a reduzir o hábito de ingerir bebidas alcoólicas se não quiser sentir osteoporose. Sim, beber álcool é um dos vários hábitos que causam a osteoporose, porque pode interferir com o trabalho do sistema digestivo na absorção de cálcio..
O álcool também afeta a função do pâncreas e do fígado, afetando os níveis de cálcio e vitamina D no organismo. Na verdade, o hormônio cortisol aumentará acompanhado por uma diminuição dos hormônios estrogênio e testosterona, o que enfraquece ainda mais a densidade óssea..
5. Fumar
De acordo com o National Institute of Health osteoporosis e Related Bone Diseases National Resource Center, afirma que os fumantes têm uma densidade óssea muito menor do que os não-fumantes.
A razão é porque os cigarros produzem radicais livres que são compostos perigosos que causam doenças. Esses radicais livres podem matar componentes celulares que supostamente constroem ossos saudáveis, explicou Dr. Edward Domurat, endocrinologista do Kaiser Permanente South Bay Medical Center. Semelhante ao álcool, o tabagismo também pode aumentar a produção do hormônio cortisol, que pode enfraquecer o trabalho ósseo.
Agora, a partir de agora, tente implementar um estilo de vida saudável que suporte a função óssea. Em vez disso, evite vários hábitos que são acreditados para acelerar a perda óssea!
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