As 5 boas coisas que você ganha se você trabalha ao ar livre

Tente lembrar, quanto tempo você passou no quarto por um dia? Você está tomando o tempo para encontrar ar fresco fora do quarto? Se não, comece a aproveitar o calor do sol naquele dia. Porque acontece que há muitos benefícios que você obterá sendo ao ar livre, você sabe. O que você está fazendo Aqui está o comentário.

Vários benefícios de saúde se você gosta de estar ao ar livre

1. Aumentar a quantidade de vitamina D

A vitamina D, também conhecida como vitamina do sol, pode ser obtida gratuitamente somente sob exposição ao sol..

Se você deseja obter a luz solar ideal, tente reservar um pouco de lazer na parte da manhã ou da noite. Em vez disso, evite muito tempo aquecendo-se ao sol durante o dia.

Um estudo explica que os benefícios da vitamina D são bons para prevenir ou tratar a osteoporose, câncer, derrame e ataques cardíacos, especialmente para pessoas idosas. Bem, ao estar ao ar livre várias vezes por semana, ele otimizará suas necessidades naturais de vitamina D em seu corpo.

Não tenha medo de que sua pele fique preta porque não demora muito para ficar do lado de fora, você só precisa de cerca de 10 a 15 minutos.

2. Aumentar a concentração

Você costuma ter dificuldade em se concentrar? Talvez seja porque você passa menos tempo ao ar livre.

Reportagem da página do Huffington Post, um estudo descobriu que as crianças que costumam fazer atividades ao ar livre, têm a capacidade de ler e contar melhor do que as crianças que passam mais tempo dentro de casa..

Esse achado é reforçado por outro estudo, em 2008, que afirmou que crianças com Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (transtornos comportamentais em crianças) obtêm escores mais altos nos testes de concentração após realizar atividades no parque..

Isso não se aplica apenas a crianças, mas também a adultos. Para isso, sempre que você achar difícil se concentrar nas atividades que estão sendo realizadas, observar a situação na natureza pode ajudá-lo a refocar.

3. Reduzindo o estresse, ansiedade e depressão

O estresse é uma coisa normal experimentada por todos. No entanto, se você experimentar um estresse contínuo que cause depressão, isso pode colocar em risco sua saúde. De acordo com David Strayer, um psicólogo cognitivo da Universidade de Utah, afirma que os efeitos da natureza calmante podem aliviar o nível de estresse de uma pessoa..

Outros estudos que apóiam as descobertas também descobriram que pessoas que passaram 90 minutos andando na natureza experimentaram um declínio muito melhor na depressão, em comparação com pessoas que caminharam por 90 minutos em torno do tráfego urbano..

Não só isso, um estudo em 2015 também provou que algumas pessoas que passam algum tempo na natureza têm um nível reduzido de ansiedade.

4. Saúde física

O fato é que, mesmo sem você saber que fica ao ar livre, basta caminhar pelo complexo ou sentar-se no jardim para deixá-lo mais saudável. Isso é evidenciado por um estudo que pediu a um grupo de pessoas que fizesse muitas atividades leves na natureza, como caminhar, alimentar pássaros e respirar ar fresco..

Os resultados mostraram que houve um aumento significativo na saúde e felicidade. A razão é que, contanto que você esteja fora da sala, você formará uma relação com a natureza, isso indiretamente fornecerá ao seu corpo uma defesa física e até mesmo a suspeita de reduzir a pressão arterial..

5. Acelerar a cura de doenças

O período de cura da doença não é de fato fácil. Então, tente levar o seu tempo e as pessoas mais próximas a você para passar o tempo na natureza.

Isto é evidenciado por um estudo realizado na Universidade de Pittsburgh, que afirma que os pacientes submetidos à cirurgia da coluna vertebral tendem a sentir menos dor e estresse durante a recuperação, após a rotina estar sob luz natural do sol..

Como explicado anteriormente, indiretamente ao ar livre pode tornar a condição física mais saudável. Da mesma forma com pessoas que estão se recuperando da doença, os efeitos relaxantes que surgem quando você está na natureza se espalharão por todo o corpo. No final, pode acelerar a cura de doenças.

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