5 novos hábitos que podem ser tentados para #Life e mais saudável Este é um artigo patrocinado. Para obter informações completas sobre nossas políticas de anunciantes e patrocinadores, leia aqui.

Se você quiser fazer mudanças significativas em sua vida, comece pelas pequenas coisas primeiro. Sim, seus hábitos diários que realmente moldam seu estilo de vida e saúde física e mental.

Então, se você quer começar a viver melhor e mais saudável agora, a chave é mudar velhos hábitos que não são saudáveis, e substituí-los por vários novos hábitos saudáveis. Quaisquer novos hábitos que você possa aplicar para viver vidas mais saudáveis?

1. Tente um novo tipo de comida

O padrão e tipo de comida que você normalmente consome podem determinar o estado de saúde do seu corpo. Portanto, se você quer uma vida mais saudável, é uma boa ideia experimentar uma variedade de novos alimentos que você nunca experimentou antes.

Porque, de acordo com Susan Albers, Psy.D., psicóloga clínica da Cleveland Clinic, se você ingerir constantemente a mesma comida várias vezes, não obterá uma gama equilibrada de nutrientes. Isso, por sua vez, pode fazer com que o corpo não receba uma variedade de nutrientes importantes.

Você pode começar com coisas fáceis, como experimentar novos tipos de lanches que vêm de fontes vegetais, como a soja. Além de ter um sabor delicioso, rico em fibras e proteínas, é claro que este lanche também é saudável, embora seja consumido em grandes quantidades..

2. manhã de alongamento

Tente lembrar de novo, você já se sentiu fraco e não excitado quando acordou de manhã? Relaxe, você não está sozinho, por quê? Bem, se o exercício matinal é difícil para você, comece com algo simples, mas tenha os mesmos benefícios; ou seja trecho da manhã.

Inserir alguns minutos em sua rotina matinal antes de começar o dia pode ser muito eficaz para aumentar a energia, o humor e reduzir dores e dores no corpo. O alongamento matinal leva apenas cerca de 10 a 15 minutos, mas os efeitos positivos sobre o seu corpo e saúde mental duram ao longo do dia..

Ainda mais interessante, a forte determinação dentro de você geralmente está no nível ideal pela manhã e diminuirá ao longo do dia. Esta é a razão pela qual você deve fazer pequenas mudanças em sua rotina matinal. Para que não apenas faça uma mudança surpreendente em sua saúde e produtividade nesse dia, mas também em suas mudanças de vida.

3. Limite o consumo de chá, café e bebidas alcoólicas

Você é fã de café, chá e álcool, mas está ansioso para ter uma vida mais saudável? Tente lentamente limitar o consumo dessa bebida. Porque a cafeína nessas bebidas pode causar ansiedade e ansiedade.

Quando você reduz lentamente a quantidade de consumo dessas bebidas, pode restaurar a energia sem sentir distúrbios, como emoções facilmente provocadas, fadiga e dores de cabeça..

A solução é: se você quer viver mais saudável, substitua os estimulantes artificiais do café, do chá, do álcool por estimulantes naturais, isto é, bebendo bastante água, ingerindo alimentos nutritivos, exercícios regulares e requisitos suficientes de vitamina D da luz solar..

4. Faça atividades na natureza

Para aqueles de vocês que passam a maior parte do tempo no escritório, é bom ocasionalmente reservar um passeio, fazer exercícios ou até mesmo se divertir para curtir atividades selvagens..

Atividades que você faz na natureza oferecem muitos benefícios positivos. A partir de treinar e apertar os músculos do corpo ao fazer um monte de movimento, aumentando a capacidade do cérebro, para poder aumentar a produção da felicidade hormonal ou comumente conhecido como o hormônio oxitocina..

Estudos mostram que passar o tempo na natureza pode fazer alguém se sentir mais vivo, reduzir o estresse e até prevenir a depressão. Reportagem da página do Huffington Post, Susan Krauss Whitboure, Ph.D., professora de psicologia na Universidade de Massachusetts Amherst, disse que apenas olhar fotos do ar livre pode reduzir o estresse.

Construir a intenção de fazer esse hábito é de fato bastante desafiador. No entanto, se finalmente você está acostumado a tomar o tempo para fazer atividades ao ar livre, lentamente sua vida mudará para ser mais saudável, mais feliz e certamente mais consciente do ambiente ao seu redor.

5. Cozinhe-se em casa

Se você está acostumado a comprar comida fora de casa, tente começar sua própria comida para uma vida mais saudável. Além de ser mais eficiente, cozinhar em casa pode mudar sua vida para ser mais saudável, mais feliz e mais produtivo.

A razão é que você pode controlar e monitorar o conteúdo de nutrientes nos alimentos que você cozinha e seu próprio consumo, você também pode manter sua ingestão nutricional boa reduzindo o conteúdo de nutrientes que não são saudáveis para o corpo..

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