5 tipos de exercícios que são certos para os homens obterem a forma ideal do corpo

Não só as mulheres, os homens também querem a forma e o peso ideais. Além de apoiar a aparência, manter seu peso sob controle é uma das maneiras de manter um corpo saudável. Se você tem um plano para perder peso, não é apenas uma dieta que deve ser regulamentada. Você também precisa aumentar o exercício. Vamos lá, veja exercício para perder peso, mantendo esse peso ainda é ideal para os seguintes homens.

Exercícios de perda de peso para homens

Para reduzir, mantendo um peso corporal ideal, você precisa aumentar a atividade física. Um deles é diligente nos esportes. Embora, basicamente, o exercício regular possa formar o corpo ideal, existem vários tipos de exercícios que são mais recomendados, incluindo:

1. Levante

Este exercício de perda de peso usa gordura como fonte de energia e converte em músculo se feito corretamente. Siga as etapas como as seguintes:

Posicione seu corpo de frente para o chão
Em seguida, coloque as mãos na frente dos ombros e fixe-as ao chão
Alinhe as pernas de trás e apoie o corpo com as mãos e os calcanhares.
Abaixe seu corpo lentamente seguido de dobrar seu braço
Segure seu corpo para que ele não toque no chão
Realize movimentos repetidos para cima e para baixo

2. rastreamento de aranha

Se você prestar atenção, este exercício não é muito diferente de flexões. No entanto, você precisa levar um pé alternadamente para uma posição mais alta, como o movimento de uma figura de herói de homem-aranha rastejando no prédio. O objetivo de fazer este exercício de perda de peso é formar e fortalecer seus braços, pernas, peito e ombros. Como demonstrar esse movimento, a saber:

Posicione seu corpo de frente para o chão
Em seguida, coloque as mãos na frente dos ombros e fixe-as ao chão
Alinhe as pernas de trás e apoie o corpo com as mãos e os calcanhares.
Abaixe seu corpo lentamente seguido de dobrar seu braço
Ao elevar a posição do pé, fique mais alto, como se estivesse rastejando
Segure seu corpo para que ele não toque no chão
Realize movimentos repetidos para cima e para baixo

3. Sit ups

Para que você tenha um estômago distendido, torne-se menor, faça sentar-se ups. Este exercício de perda de peso também pode fortalecer seus músculos abdominais e treinar sua respiração. Siga os passos para fazer este movimento:

Coloque seu corpo no chão
Coloque as mãos atrás da cabeça e conecte-se umas às outras
Dobre os joelhos e levante o bezerro
Então levante sua cabeça
Repita este movimento várias vezes

4. V-Sits Congelados

Se você olhar a foto acima, seus movimentos corporais formam a letra V. É por isso que esse movimento é chamado Forzen v-senta. Este exercício de perda de peso depende da força dos músculos ao redor da cintura, nádegas, mãos e também as pernas. Para acompanhar os movimentos, siga os passos, a saber:

Posicione seu corpo sentado no chão
Coloque as mãos ao lado do seu corpo
Levante as pernas, coloque a parte superior do corpo levemente no chão enquanto endireita as mãos para a frente
Certifique-se de que apenas as nádegas tocam o chão
Mantenha por alguns minutos
voltar para a posição original e fazê-lo repetidamente

5. Burpees

Este exercício ativa quase todos os músculos do seu corpo e pode queimar grandes quantidades de calorias. Para acompanhar o movimento, preste atenção nas etapas, como:

Posicione seu corpo na posição vertical
Em seguida, abaixe o corpo (posição de cócoras) e coloque a mão para tocar o chão ao lado do pé, mas um pouco para frente
Jogue suas pernas de volta em uma posição flexões enquanto segura o corpo dela com a mão
Então, puxe o pé de volta para a posição anterior (agachamento de volta)
Levante-se de uma posição de cócoras e endireite-se
Repita o movimento várias vezes

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