5 maneiras simples de relaxar após o exercício
O que você sente depois do exercício? Certamente o corpo vai suar e o coração bate mais rápido, certo? Sim, esse é um exemplo de uma reação causada pelo corpo durante o exercício. Bem, para restaurar sua condição ao seu estado original, você precisa relaxar o corpo. Como? Considere as seguintes dicas.
Dicas de relaxamento do corpo que são fáceis de fazer após o exercício
A atividade física, como o exercício, requer energia e movimento para que os músculos e articulações trabalhem arduamente. Os músculos precisam de sangue extra e oxigênio para que o coração e os pulmões também trabalhem mais intensamente do que o habitual. Da mesma forma com o trabalho do cérebro, rins, pele e seu sistema digestivo.
Todas essas atividades devem ser uma consideração para você estragar seu corpo. O caminho é tornar o corpo e a mente mais relaxados. As dicas a seguir para o relaxamento do corpo saudável após o exercício.
1. Molhe a água morna
Dores musculares e dores tornam-se um efeito colateral de uma assinatura após o exercício. Especialmente se você não fizer essa atividade física regularmente. Isso é normal porque os músculos exercem muita pressão sobre a atividade. Para aliviar a condição, reparando e restaurando o músculo, você pode mergulhar em água morna.
Calor da água pode infiltrar-se na pele, tecidos e músculos, por isso é adequado para o relaxamento do corpo. Deixe de molho por cerca de 20 minutos. Não tome banho por muito tempo, pois pode secar a pele. Certifique-se também de beber bastante água de antemão.
2. Esfregue o corpo com uma esfoliação
O exercício pode fazer o corpo suar de modo que a sujeira seja mais fácil de se manter. Então, não há nada de errado antes de tomar banho Você toma a iniciativa de limpar o corpo com um esfoliante. Além de remover a sujeira, o suor, esfregar com esfoliação pode remover as células mortas da pele.
Esfregue-o lentamente, começando pelas pernas, abdômen, braços, axilas, até a nuca e costas. Então não é apenas o seu corpo que está de volta em forma, sua pele também fica mais fresca.
3. Spa do pé
Correr, saltar, andar e outros esportes que sobrecarregam seus pés podem deixá-lo dolorido e com bolhas. Para ajudar a relaxar os músculos das pernas e acelerar a cicatrização da ferida, você pode fazer isso spa do pé. É fácil, você precisa preparar água morna, um balde ou recipiente de água, e também sal Epsom.
O sal que você usa não é sal comum, mas sim sal. Este sal contém uma mistura de eletrólitos que é boa para o coração, músculos e nervos. Um deles é o magnésio, que pode aliviar a inflamação e restaurar a dor nos músculos..
4. Use creme para os pés
Depois de fazer spa do pé, a próxima ação é aplicar creme para os pés em seus pés. Isso deve ser feito? Sim, porque o exercício pode colocar mais pressão em seus pés, especialmente se você estiver andando devagar enquanto estiver descalço.
Cremes para os pés especiais ajudam a prevenir calos, hidratam a pele dos pés e evitam os pés rachados. Aplique creme para os pés e massageie lentamente para aliviar a dor de uma só vez.
5. Desfrute de leite ou sorvete de leite
Além de bebidas isotônicas, leite ou sorvete de leite pode ser uma boa opção de bebidas e diversão após o exercício. Especialmente com a adição de frutas, será mais saboroso. Sorvete de leite ou leite contém muita proteína e um pouco de carboidrato que pode restaurar as células musculares danificadas também fornecem energia.
Isso pode restaurar o condicionamento físico, restaurar os fluidos corporais perdidos e impedir que você se sinta fraco.
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