5 maneiras simples de se livrar da náusea durante a menstruação
Para e durante a menstruação você definitivamente sentirá uma variedade de sintomas desagradáveis. Uma das coisas mais perturbadoras é a náusea, até mesmo o vômito. Não se preocupe, considere as seguintes dicas para superar a náusea durante a menstruação.
Por que o estômago está nauseado antes e durante a menstruação??
A náusea do estômago está intimamente relacionada às mulheres grávidas ou quando você está doente. No entanto, também pode ocorrer antes ou durante a menstruação. Quase 85% das mulheres que menstruam experimentam esses sintomas desagradáveis. Por quê? A resposta é mudanças hormonais no corpo.
Após a ovulação e antes e durante a menstruação, as substâncias químicas da prostaglandina são liberadas pelo organismo. Estes químicos desempenham um papel no sistema reprodutor feminino e aceleram a cicatrização de feridas.
No entanto, a maioria desses hormônios flui para o revestimento do útero para estimular as contrações. O resto vai para a corrente sanguínea, causando náuseas, vômitos, dores de cabeça, até diarréia.
Dicas para superar náuseas do estômago durante a menstruação
Náuseas do estômago durante a menstruação geralmente desaparecem se você lida com outros sintomas da dor da TPM. Bem, alguns passos que você pode tomar para se livrar da náusea durante a menstruação incluem:
1. Respire o ar fresco
Um dos sintomas da TPM é um senso de olfato mais sensível que o normal. Bem, às vezes, um cheiro forte ou penetrante pode deixar o estômago enjoado.
Portanto, tente abrir a janela da sala para que a circulação de ar na sala se torne mais suave. Também pode ser enganado ajustando o ventilador para repelir o odor desagradável. Se se sentir menos eficaz, basta ir por um momento fora da sala e respirar ar fresco.
Você também pode tentar inalar óleos essenciais, como camomila, gengibre ou óleo de hortelã. Aplique um pouco no abdômen ou ao redor da pele sob o nariz.
2. Beba muita água
A sensação de um estômago agitado pode fazer você vomitar. Como resultado, o fluido no corpo será desperdiçado e reduzido. Para que seu corpo permaneça hidratado e poderoso, beba muita água.
Além disso, você também pode desfrutar de bebidas refrescantes, tais como:
- Chá de gengibre ou gengibre. Além de aquecer o corpo, as bebidas de gengibre também podem superar a náusea. Seu aroma característico e forte pode refrescar sua respiração e digestão para melhor.
- Chá de menta. Decocção de água, chá, com um punhado de folhas de hortelã-pimenta pode ser uma bebida adequada para náuseas. Uma sensação de frio quando tomado por via oral pode aliviar sua respiração.
3. Coma frutas e biscoitos
Náuseas e vômitos podem reduzir a dosagem nutricional do seu corpo. Além de beber muita água, as escolhas alimentares também devem estar certas. Evite alimentos picantes que deixam o estômago nauseabundo.
Há uma série de alimentos que são bons quando o estômago está enjoado, como maçãs, biscoitos, nozes e bananas. Para que o estômago não fique cheio, coma pequenas porções, mas com mais frequência. Isso ajuda a manter estável o açúcar no sangue.
4. Tome medicação ou suplementos
Se você costuma sentir náuseas durante a menstruação, não hesite em consultar um médico. Especialmente se o estômago estiver enjoado e outros sintomas menstruais perturbarem suas atividades. O médico ajudará a aliviar esses sintomas, como prescrever medicamentos ou suplementos, como:
- AINEs como ibuprofeno ou naproxeno
- Vitamina B6 para reduzir a náusea frequentemente prescrita em mulheres grávidas
5. Tente andar devagar
Certas atividades físicas são acreditadas para ser capaz de aliviar os sintomas menstruais, incluindo náuseas do estômago. Não há necessidade de fazer exercícios extenuantes que o deixem desconfortável.
Simplesmente caminhar ao redor do complexo da casa, por exemplo, pode reduzir a pressão sobre o útero que está se contraindo e fornecer ar fresco para seus pulmões..
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