5 maneiras de superar facilmente cãibras nas pernas sem medicação

Qualquer um pode sentir cãibras nas pernas, seja por causa dos efeitos do exercício excessivo, desidratação ou por causa da idade. Cãibras geralmente afetam os músculos da panturrilha ou da coxa, mas também podem estar na perna inteira. De fato, a dor causada por cãibras pode desaparecer por si mesma. No entanto, para economizar tempo e acelerar a recuperação, você pode superar seus próprios cãibras nas pernas naturalmente.

Várias maneiras de lidar com cãibras nas pernas naturalmente

Quando cãibras nas pernas, faça imediatamente as seguintes cãibras nos pés.

1. Alongamento (alongamento)

Imediatamente pare todas as atividades que causam cãibras nas pernas. Faça isso alongamento ou alongamentos suaves para ajudar a aliviar a sensação de cãibras nas pernas.

Alinhe as pernas e puxe os dedos dos pés em direção aos joelhos para alongar os músculos da panturrilha. Você também pode andar na ponta dos pés ou massagear os músculos das pernas depois de ter terminado o alongamento e as cãibras..

2. compressas mornas

Citado de Heathline, temperaturas quentes podem ajudar a aliviar cãibras nas pernas. Você pode usá-lo embebendo os pés em água morna, comprimindo uma toalha embebida em água morna ou prendendo uma compressa de aquecimento na parte apertada do pé..

Ajuste a temperatura do calor e aumente lentamente se as pernas ainda estiverem apertadas. Com o tempo, a sensação de cãibras nas pernas diminuirá.

3. Beba muita água

Assim que as cãibras nas pernas colidirem, beba imediatamente mais água. A condição de desidratação pode fazer com que os músculos da perna não tenham oxigênio, de modo que ela provoque cãibras.

Este método não faz diretamente suas cãibras nas pernas diminuir. No entanto, isso pode pelo menos ajudar a reduzir a dor e torná-lo mais confortável.

4. Consumo de alimentos fontes de magnésio

Quando você experimenta cãibras nas pernas, pode não ter ingestão de eletrólitos na forma de magnésio. Alimentos como fontes de magnésio, como nozes e sementes, podem ajudar a manter a força e a flexibilidade de seus músculos.

Quando acompanhado por muita água ou outras bebidas eletrolíticas, o corpo processará o magnésio mais rapidamente. Como resultado, as cãibras nas pernas desaparecem rapidamente e você pode retornar às atividades normalmente.

5. Caminhe

Quando suas pernas se sentirem apertadas, você pode imediatamente escolher endireitar as pernas e descansar. Por que você não tenta andar??

Caminhar pode realmente ajudar a aliviar cãibras nas pernas, você sabe. Ao caminhar, o corpo envia um sinal para os músculos tensos da perna para relaxar por um momento. Simplesmente ande devagar até a dor diminuir.

Leia também:

• 4 dicas poderosas para superar cãibras nas pernas quando o Yoga
• Superando Cãibras nas Pernas em Mulheres Grávidas Enquanto Dormem
• Pernas como cãibras repentinas durante o sono noturno, qual é a causa? (Além disso, como superar isso)