5 maneiras de superar IBS (Síndrome do Cólon Irritável) em casa

Você sofre de síndrome do intestino irritável ou IBS? Os sintomas interferem em suas atividades? Esta condição pode realmente tornar muito desconfortável. Cólicas no estômago, flatulência, gases nos intestinos e diarréia são realmente muito desagradáveis. No entanto, você sabia que algumas mudanças de estilo de vida e remédios caseiros podem aliviar seus sintomas? Mesmo que todos sejam diferentes, uma vez que você encontre um tipo de tratamento simples que possa tratar a SII, você pode aplicá-lo na vida cotidiana..

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5 passos fáceis para superar o IBS

1. Exercício

O exercício foi mostrado para reduzir o estresse, depressão e ansiedade - especialmente se feito regularmente. Qualquer atividade que possa reduzir o estresse pode ajudar a aliviar distúrbios digestivos, regulando as contrações do músculo intestinal. Se você não está acostumado a se exercitar, certifique-se de começar com um exercício leve primeiro, depois aumente a intensidade e a frequência lentamente. A American Heart Associaton recomenda o exercício de 30 minutos por dia, 5 dias por semana.

2. Coma alimentos fibrosos

Fibra tem uma variedade de efeitos para quem sofre de IBS. A fibra pode aliviar os sintomas, incluindo a constipação, mas também pode agravar outros sintomas, como cólicas estomacais, e aumentar o gás. No entanto, alimentos ricos em fibras, como verduras, frutas e nozes, ainda são recomendados para serem consumidos regularmente por várias semanas pelos portadores de IBS. Em alguns casos, o seu médico pode pedir-lhe para tomar suplementos de fibra em vez de fibras naturais.

3. Reduzir o consumo de produtos lácteos

Algumas pessoas com intolerância à lactose podem experimentar IBS. Portanto, você pode tentar substituir o leite por iogurte ou consumir certos produtos enzimáticos para ajudar a digerir a lactose. O seu médico pode aconselhá-lo a evitar produtos lácteos integrais, em caso afirmativo, então você deve garantir que suas necessidades de cálcio e proteína são atendidas através de outros alimentos. Você pode consultar um nutricionista para planejar seu plano de refeições.

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4. Não tome medicação diarréia

Você costuma comprar drogas em uma farmácia para aliviar os sintomas da SII? Tenha cuidado, essas drogas podem ajudar a aliviar os sintomas da SII, mas também podem piorar os sintomas, dependendo de como você as usa. A Mayo Clinic recomenda cautela se você tomar medicamentos para diarréia que são vendidos livremente, como Kaopectate ou Imodium; ou drogas laxantes como polietilenoglicol. Alguns medicamentos precisam ser tomados 20 a 30 minutos antes das refeições para evitar sintomas. Para ser mais seguro, leia sempre as instruções de uso contidas na embalagem do medicamento primeiro.

5. Smart escolha comida

Não é de surpreender que alguns alimentos possam piorar os distúrbios digestivos. Preste sempre atenção aos tipos de alimentos que fazem com que seus sintomas apareçam e tente evitá-los. Alguns alimentos e bebidas que muitas vezes causam o agravamento dos distúrbios digestivos incluem:

• Nozes
• Repolho
• Col.
• Brócolis
• Álcool
• Chocolate
• Café
• Refrigerante
• Produtos lácteos

Embora existam alimentos que você deve evitar, também existem alimentos que você pode consumir para ajudar a lidar com o IBS. Os produtos alimentares que contêm probióticos ou bactérias ou leveduras são geralmente bons para a digestão. Este tipo de comida pode ajudar a aliviar os sintomas de inchaço e reduzir o gás na sua digestão.

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Faça o que você pode fazer

IBS pode ser muito doloroso e desagradável, mas você pode fazer coisas simples para prevenir e aliviar os sintomas. Tentar controlar seu nível de estresse e gerenciar sua dieta são duas das melhores maneiras de aliviar os sintomas da SII. Você pode consultar um médico ou seu médico se ainda não tiver certeza sobre qual estilo de vida você deve mudar para aliviar os sintomas da SII..