5 maneiras de superar o vício do refrigerante
Quem não gosta de refrigerantes? O sabor é doce, fresco, e o choque de energia obtido depois de beber faz com que muitas pessoas coloquem refrigerantes na lista de favoritos. Infelizmente, quanto mais refrigerantes você consome, mais açúcar você consome a cada dia.
Um estudo descobriu que as pessoas que consomem bebidas doces de uma a duas latas por dia ou mais, têm um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2 em comparação com pessoas que raramente as consomem. Outro estudo também descobriu que o consumo de refrigerantes pode aumentar o risco de danos aos dentes e ossos.
Por esta razão, você precisa reduzir o consumo de refrigerantes, especialmente doces e carbonatados. Não é fácil, de fato. No entanto, você ainda tem que tentar; por causa do estudo do Dr. Frank Hu, professor de Nutrição e Epidemiologia na Escola de Harvard de saúde pública, descobriram que a diminuição do consumo de açúcar doce reduzirá o risco de obesidade e doenças relacionadas à obesidade.
E se você está acostumado a beber refrigerantes todos os dias??
Se você é o tipo de pessoa que precisa beber uma lata de refrigerante todos os dias, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a reduzi-la:
1. Leia as informações sobre os efeitos adversos dos refrigerantes na saúde
A primeira coisa que você precisa fazer é descobrir os efeitos ruins do refrigerante e dos refrigerantes para a saúde. Dessa forma, você tem boas razões para reduzir o consumo dessas bebidas em sua dieta. Então, quando você começa a ser tentado a beber de novo, você tem um motivo para não beber.
2. Beba um copo de água primeiro
Se o motivo de você beber bebidas doces é se livrar da sede ou da sede; Então, tente beber um copo de água antes de beber sua bebida favorita. Isso pode ajudá-lo a reduzir o consumo de refrigerantes porque você não está mais com sede.
3. Misture com água
Como reduzir os refrigerantes não é fácil, uma maneira de reduzi-lo é misturá-lo com água. Ao fazer isso, você ajuda a reduzir os refrigerantes lentamente.
Comece primeiro misturando-o com um pouco de água, mas quanto mais dias você adicionar a quantidade de água, então você se acostuma a beber apenas água. A mistura de refrigerantes com água também permite reduzir a doçura contida nesses refrigerantes.
4. Tente encontrar um substituto
Você ainda pode consumir refrigerantes, no entanto, você deve reduzir a quantidade consumida a cada dia. Junto com isso, você pode tentar substituir refrigerantes com suco de frutas, água com gás, leite ou água misturada com limão..
Você também pode trocar refrigerantes com chá sem açúcar. Parece que vai se sentir sem gosto, especialmente para aqueles que amam a doçura. Então, se você não gosta do sabor do chá sem açúcar, então você pode misturar limão, hortelã, ou um pouco de açúcar / adoçante artificial.
5. Monitore sua contagem de calorias
Outra coisa que você pode fazer é monitorar o número de suas calorias, por exemplo, usando o aplicativo em seu smartphone. Dessa forma, você pode descobrir se suas calorias são mais do que normais ou não. Se você tem, você certamente tem que reduzir o consumo de bebidas doces para a sua própria saúde.
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